Trẻ ngủ ngày không sâu giấc? Một số phương pháp khắc phục

Đối với trẻ em giấc ngủ ngày có vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên nhiều bố mẹ đang gặp phải khó khăn trong vấn đề ngủ ngày của con.

Giấc ngủ của trẻ

Giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Trẻ em dưới 3 tháng tuổi có thời gian ngủ gấp đôi người lớn. Thông thường trẻ sơ sinh ngủ từ 16-18 giờ mỗi ngày. Các bé thường có giấc ngủ ngắn nối tiếp nhau từ ngày đến đêm, mỗi giấc ngủ ngắn từ 2 đến 4 giờ. Những giấc ngủ ngày có vai trò quan trọng không kém so với giấc ngủ đêm của trẻ.

tre ngu ngay

Mỗi trẻ sơ sinh có một cách ngủ khác nhau và chu kỳ khác nhau. Trung bình các bé sẽ ngủ các giấc ngắn hai tiếng vào ban ngày và giấc bốn đến sáu tiếng vào ban đêm. Khi bé càng lớn giấc ngủ ngày sẽ dần được rút ngắn hơn.

Từ 6 đến 8 tuần tuổi, ban ngày bé sẽ chỉ ngủ từ ba đến bốn giấc. Từ ba tháng đến một năm tuổi, thời gian ngủ ban đêm tăng lên và gấp đôi thời gian ngủ ngày.

Khi trẻ hơn sáu tháng tuổi, giấc ngủ tối sẽ kéo dài 10 đến 12 tiếng, giấc ngủ ngày chỉ kéo dài tầm một tiếng.

Lý do trẻ ngủ ngày không sâu giấc

Mỗi trẻ tùy vào thói quen sinh hoạt mà có thời gian ngủ khác nhau. Không phải bé nào cũng có thời gian cố định. Những giấc ngủ ngày không sâu và không đủ sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ nếp sinh hoạt của con. Một số lý do phổ biến của vấn đề này:

  • Thói quen ngủ không tốt: Nhiều bố mẹ có thói quen cho trẻ ngủ trong xe đẩy hoặc võng, ghế. Thậm chí nhiều trẻ phải đung đưa thì mới ngủ được. Bố mẹ hãy cố gắng cai dần những thói quen này, để trẻ ngủ cố định trong nôi giúp con quen hơn.
  • Thời gian biểu chưa ổn định: Nhiều trẻ do ảnh hưởng bởi nếp sinh hoạt của bố mẹ nên giấc ngủ không nhất quán. Nếu mẹ thay đổi thời gian ngủ ngày, bé sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
  • Trẻ chưa mệt và buồn ngủ: Khi trẻ chưa buồn ngủ mà bố mẹ cố ép con ngủ sẽ khiến bé cáu gắt, khó chịu, la khóc.
  • Một số tác động khác: Phòng quá sáng hay nhiều tiếng ồn là một lí do khiến trẻ ngủ ngày không sâu giấc. Bên cạnh đó, bố mẹ cần kiểm tra tã, bỉm và trang phục bởi sự bí nóng có thể gây khó chịu cho con.

tre ngu ngay

Một số phương pháp giúp trẻ ngủ ngày ngon giấc

Việc duy trì các phương pháp giúp trẻ ngủ ngày sâu giấc là một điều quan trọng. Đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh để tạo thói quen ngủ cố định, phù hợp.

1. Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của trẻ

Thông thường các bé khi buồn ngủ đều có các dấu hiệu nhận biết. Trẻ có thể ngáp, dụi mắt hoặc quấy khóc, bỏ chơi. Bố mẹ không nên bỏ qua những tín hiệu và thời gian này. Hãy sẵn sàng cho giấc ngủ của trẻ ngay sau khi thấy những biểu hiện trên.

tre ngu ngay

2. Duy trì thời gian ngủ ngày cố định cho trẻ

Sự thống nhất thời gian cho con là một điều quan trọng. Hãy cố gắng cho trẻ đi ngủ vào cùng một thời gian mỗi ngày. Điều này có thể tạo thành thói quen, giúp con ngủ sâu giấc hơn. Mẹ hãy cố gắng thiết lập những thói quen sinh hoạt hàng ngày cho bé. Ví dụ, sau giờ ăn và chơi hãy cho bé ngủ 1-2 tiếng. Bên cạnh đó việc hát ru, đọc truyện, tắm mát… cũng giúp bé phản xạ tự nhiên dễ chìm vào giấc ngủ ngày hơn.

3. Giúp trẻ thoải mái khi ngủ

Đối với các giấc ngủ ngày, mẹ có thể kiểm soát được môi trường mà bé đang nằm. Mẹ không nên để phòng quá sáng, nhiều tiếng ồn mà nên chọn không gian yên tĩnh. Không nên cho con mặc đồ quá nóng dày gây bí. Hãy chọn loại bỉm, tã và quần áo mỏng nhẹ. Bố mẹ nên cho trẻ ngủ ngày ở chỗ thường ngủ tối. Điều đó giúp giấc ngủ có sự thống nhất và liên kết hơn.

Nếu trẻ “phá luật”, đừng quá lo lắng mà giúp con ổn định đi vào giấc ngủ. Nếu thay đổi chỗ ngủ, bố mẹ hãy đem theo đồ chơi hoặc một số vật dụng quen thuộc với trẻ. Điều này sẽ giúp cơ thể con duy trì chu kỳ ngủ dễ dàng hơn.

Nguồn : bau.vn

  • Nuôi con thông minh, khỏe mạnh bắt đầu từ 1000 ngày đầu đời

    Nuôi con thông minh, khỏe mạnh bắt đầu từ 1000 ngày đầu đời

    Các chuyên gia dinh dưỡng và y tế đều nhấn mạnh: 1000 ngày đầu đời (tính từ khi bé còn trong bụng mẹ cho đến khi bé tròn 2 tuổi) là “giai đoạn vàng” quyết định sự phát triển thể chất, trí tuệ và khả năng miễn dịch của trẻ trong tương lai. Trong khoảng thời gian đặc biệt này, cha mẹ cần nắm rõ 4 giai đoạn then chốt để đồng hành cùng con.
  • Pha sữa cho trẻ sơ sinh: Chọn đúng nhiệt độ để bé nhận đủ dinh dưỡng

    Pha sữa cho trẻ sơ sinh: Chọn đúng nhiệt độ để bé nhận đủ dinh dưỡng

    Pha sữa tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bước vô cùng quan trọng trong việc nuôi dưỡng trẻ sơ sinh. Nhiệt độ nước không phù hợp có thể khiến sữa bị vón cục, mất chất dinh dưỡng hoặc làm hệ tiêu hóa non nớt của bé gặp khó khăn. Vì vậy, việc nắm rõ cách pha sữa đúng chuẩn là điều cha mẹ cần đặc biệt lưu ý để đảm bảo con nhận trọn vẹn dưỡng chất trong từng cữ bú.
  • Bí quyết chọn bỉm theo mùa phù hợp cho bé

    Bí quyết chọn bỉm theo mùa phù hợp cho bé

    Lựa chọn bỉm cho bé không chỉ phụ thuộc vào thương hiệu hay giá cả mà còn cần chú ý đến thời tiết.
  • Hiểu đúng về tắm nắng cho trẻ sơ sinh. Tắm nắng có chữa được còi xương, vàng da không?

    Hiểu đúng về tắm nắng cho trẻ sơ sinh. Tắm nắng có chữa được còi xương, vàng da không?

    Tác dụng lớn nhất của việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh là bổ sung vitamin D giúp cho xương và răng của bé chắc khỏe. Tuy nhiên, các mẹ hãy chú ý các bước dưới đây để chắc chắn rằng mình đang tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách nhé.
  • 12 tháng đầu đời – Viên gạch nền cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ

    12 tháng đầu đời – Viên gạch nền cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ

    12 tháng đầu đời là khoảng thời gian kỳ diệu, khi bé từ một sinh linh bé nhỏ trở thành một cá thể năng động, có cảm xúc, phản xạ và gắn kết với thế giới xung quanh. Đây cũng là giai đoạn cha mẹ cần đặc biệt chú trọng đến dinh dưỡng, giấc ngủ, giao tiếp và các cột mốc phát triển quan trọng để đặt nền tảng vững chắc cho tương lai của trẻ.
  • Cảnh giác với biến chứng sốt xuất huyết nguy hiểm ở trẻ

    Cảnh giác với biến chứng sốt xuất huyết nguy hiểm ở trẻ

    Bệnh sốt xuất huyết ở trẻ nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như suy hô hấp, tổn thương gan, rối loạn đông máu,... thậm chí là tử vong.