Trẻ ngủ ngày không sâu giấc? Một số phương pháp khắc phục

Đối với trẻ em giấc ngủ ngày có vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên nhiều bố mẹ đang gặp phải khó khăn trong vấn đề ngủ ngày của con.

Giấc ngủ của trẻ

Giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Trẻ em dưới 3 tháng tuổi có thời gian ngủ gấp đôi người lớn. Thông thường trẻ sơ sinh ngủ từ 16-18 giờ mỗi ngày. Các bé thường có giấc ngủ ngắn nối tiếp nhau từ ngày đến đêm, mỗi giấc ngủ ngắn từ 2 đến 4 giờ. Những giấc ngủ ngày có vai trò quan trọng không kém so với giấc ngủ đêm của trẻ.

tre ngu ngay

Mỗi trẻ sơ sinh có một cách ngủ khác nhau và chu kỳ khác nhau. Trung bình các bé sẽ ngủ các giấc ngắn hai tiếng vào ban ngày và giấc bốn đến sáu tiếng vào ban đêm. Khi bé càng lớn giấc ngủ ngày sẽ dần được rút ngắn hơn.

Từ 6 đến 8 tuần tuổi, ban ngày bé sẽ chỉ ngủ từ ba đến bốn giấc. Từ ba tháng đến một năm tuổi, thời gian ngủ ban đêm tăng lên và gấp đôi thời gian ngủ ngày.

Khi trẻ hơn sáu tháng tuổi, giấc ngủ tối sẽ kéo dài 10 đến 12 tiếng, giấc ngủ ngày chỉ kéo dài tầm một tiếng.

Lý do trẻ ngủ ngày không sâu giấc

Mỗi trẻ tùy vào thói quen sinh hoạt mà có thời gian ngủ khác nhau. Không phải bé nào cũng có thời gian cố định. Những giấc ngủ ngày không sâu và không đủ sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ nếp sinh hoạt của con. Một số lý do phổ biến của vấn đề này:

  • Thói quen ngủ không tốt: Nhiều bố mẹ có thói quen cho trẻ ngủ trong xe đẩy hoặc võng, ghế. Thậm chí nhiều trẻ phải đung đưa thì mới ngủ được. Bố mẹ hãy cố gắng cai dần những thói quen này, để trẻ ngủ cố định trong nôi giúp con quen hơn.
  • Thời gian biểu chưa ổn định: Nhiều trẻ do ảnh hưởng bởi nếp sinh hoạt của bố mẹ nên giấc ngủ không nhất quán. Nếu mẹ thay đổi thời gian ngủ ngày, bé sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
  • Trẻ chưa mệt và buồn ngủ: Khi trẻ chưa buồn ngủ mà bố mẹ cố ép con ngủ sẽ khiến bé cáu gắt, khó chịu, la khóc.
  • Một số tác động khác: Phòng quá sáng hay nhiều tiếng ồn là một lí do khiến trẻ ngủ ngày không sâu giấc. Bên cạnh đó, bố mẹ cần kiểm tra tã, bỉm và trang phục bởi sự bí nóng có thể gây khó chịu cho con.

tre ngu ngay

Một số phương pháp giúp trẻ ngủ ngày ngon giấc

Việc duy trì các phương pháp giúp trẻ ngủ ngày sâu giấc là một điều quan trọng. Đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh để tạo thói quen ngủ cố định, phù hợp.

1. Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của trẻ

Thông thường các bé khi buồn ngủ đều có các dấu hiệu nhận biết. Trẻ có thể ngáp, dụi mắt hoặc quấy khóc, bỏ chơi. Bố mẹ không nên bỏ qua những tín hiệu và thời gian này. Hãy sẵn sàng cho giấc ngủ của trẻ ngay sau khi thấy những biểu hiện trên.

tre ngu ngay

2. Duy trì thời gian ngủ ngày cố định cho trẻ

Sự thống nhất thời gian cho con là một điều quan trọng. Hãy cố gắng cho trẻ đi ngủ vào cùng một thời gian mỗi ngày. Điều này có thể tạo thành thói quen, giúp con ngủ sâu giấc hơn. Mẹ hãy cố gắng thiết lập những thói quen sinh hoạt hàng ngày cho bé. Ví dụ, sau giờ ăn và chơi hãy cho bé ngủ 1-2 tiếng. Bên cạnh đó việc hát ru, đọc truyện, tắm mát… cũng giúp bé phản xạ tự nhiên dễ chìm vào giấc ngủ ngày hơn.

3. Giúp trẻ thoải mái khi ngủ

Đối với các giấc ngủ ngày, mẹ có thể kiểm soát được môi trường mà bé đang nằm. Mẹ không nên để phòng quá sáng, nhiều tiếng ồn mà nên chọn không gian yên tĩnh. Không nên cho con mặc đồ quá nóng dày gây bí. Hãy chọn loại bỉm, tã và quần áo mỏng nhẹ. Bố mẹ nên cho trẻ ngủ ngày ở chỗ thường ngủ tối. Điều đó giúp giấc ngủ có sự thống nhất và liên kết hơn.

Nếu trẻ “phá luật”, đừng quá lo lắng mà giúp con ổn định đi vào giấc ngủ. Nếu thay đổi chỗ ngủ, bố mẹ hãy đem theo đồ chơi hoặc một số vật dụng quen thuộc với trẻ. Điều này sẽ giúp cơ thể con duy trì chu kỳ ngủ dễ dàng hơn.

Nguồn : bau.vn

  • Cha mẹ thông thái: Nắm bắt giai đoạn phát triển chiều cao để con phát triển tối ưu

    Cha mẹ thông thái: Nắm bắt giai đoạn phát triển chiều cao để con phát triển tối ưu

    Chiều cao là yếu tố quan trọng không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà còn tạo tiền đề vững chắc cho sự tự tin và hình ảnh bản thân trong tương lai. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng hiểu rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ để có thể hỗ trợ đúng cách. Việc bỏ lỡ những “cửa sổ vàng” tăng trưởng có thể làm giảm đi tiềm năng phát triển chiều cao tối đa của con.
  • Vi chất dinh dưỡng – “chìa khóa vàng” giúp trẻ phát triển toàn diện

    Vi chất dinh dưỡng – “chìa khóa vàng” giúp trẻ phát triển toàn diện

    Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối là chìa khóa để trẻ em phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, bên cạnh các nhóm chất dinh dưỡng chính như protein, chất béo, carbohydrate, nhiều bậc phụ huynh vẫn thường bỏ qua vai trò quan trọng của các vi chất dinh dưỡng – “những người hùng thầm lặng” đối với sự tăng trưởng và miễn dịch của trẻ.
  • Tăng đề kháng cho con: Bắt đầu từ những ly sữa nhỏ mỗi ngày

    Tăng đề kháng cho con: Bắt đầu từ những ly sữa nhỏ mỗi ngày

    Đợi đến khi con ho, sốt, sổ mũi mới tìm cách tăng sức đề kháng là điều nhiều bậc phụ huynh hay mắc phải. Trong khi đó, chỉ với thói quen đơn giản như uống sữa đúng cách mỗi ngày, cha mẹ đã có thể giúp con xây dựng hàng rào miễn dịch vững chắc từ bên trong, giảm nguy cơ ốm vặt và hỗ trợ phát triển toàn diện.
  • Tiềm ẩn nhiều nguy hại của sữa giả: Mối đe dọa âm thầm cho sức khỏe cộng đồng

    Tiềm ẩn nhiều nguy hại của sữa giả: Mối đe dọa âm thầm cho sức khỏe cộng đồng

    Sữa – từ lâu đã được xem là nguồn dinh dưỡng “vàng” cho mọi lứa tuổi, từ trẻ em đang lớn đến người già cần bồi bổ. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay, sữa giả đang ngày càng tinh vi, len lỏi vào cả các kệ hàng quen thuộc mà người tiêu dùng khó nhận biết. Đằng sau vẻ ngoài “tưởng như thật” ấy là vô vàn rủi ro sức khỏe mà ít ai ngờ tới.
  • Chăm con 1 tuổi không khó nếu mẹ hiểu điều này về dinh dưỡng

    Chăm con 1 tuổi không khó nếu mẹ hiểu điều này về dinh dưỡng

    Bước sang mốc 1 tuổi, trẻ không chỉ bắt đầu tập đi, học nói mà còn chuyển dần từ chế độ ăn dặm sang ăn cùng gia đình. Đây là giai đoạn vô cùng quan trọng, đặt nền tảng cho thói quen ăn uống và sự phát triển thể chất, trí tuệ của trẻ trong tương lai. Vậy làm thế nào để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ 1 tuổi? Dưới đây là hướng dẫn chi tiết dành cho cha mẹ.
  • Men vi sinh không hoàn toàn lành tính với trẻ nếu cha mẹ bỏ qua 3 điều này

    Men vi sinh không hoàn toàn lành tính với trẻ nếu cha mẹ bỏ qua 3 điều này

    Men vi sinh (probiotics) ngày càng trở nên phổ biến trong chăm sóc sức khỏe đường ruột cho trẻ nhỏ. Không ít phụ huynh truyền tai nhau rằng chỉ cần bổ sung men vi sinh là bé sẽ hết rối loạn tiêu hóa, ăn ngon miệng, tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, không phải lúc nào men vi sinh cũng cần thiết và an toàn nếu dùng không đúng cách.Dưới đây là 3 điều quan trọng cha mẹ cần biết trước khi cho trẻ sử dụng men vi sinh.