Vitamin E – công dụng không phải mẹ bầu nào cũng biết

Vitamin E là loại vitamin xúc tác chuyển hóa của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vitamin bầu rất tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi

Tác dụng cụ thể của vitamin E với bà bầu

+ Chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, quá trình chết tế bào, làm chậm quá trình lão hóa giúp da và tóc mịn màng.

+ Vitamin E giúp tăng tỷ lệ đàn hồi da nên cải thiện tốt tình trạng rạn da.

+ Phối hợp với các loại vitamin khác để giảm nguy cơ thai kỳ, ví dụ như uống vitamin E kết hợp với vitamin C cho bà bầu, làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sảy thai, sinh non…

+ Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ khỏi vi khuẩn, virus.

+ Tạo hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Tác dụng của vitamin E với thai nhi

Vitamin E hỗ trợ sự phát triển của phổi, giúp bé tránh các bệnh về hô hấp như hen suyễn. Ngoài ra vitamin E còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và nuôi dưỡng nhau thai, từ đó giúp bé khỏe mạnh, phát triển tốt.

Khi cơ thể mẹ thiếu vitamin E:

+ Nếu thai là nữ: tử cung của bé có thể sẽ kém phát triển.

+ Nếu thai là nam: bé sẽ bị teo tinh hoàn.

Bổ sung vitamin E cho bà bầu

Vitamin E có lợi ích nhất định cho mẹ bầu, tuy nhiên nếu sử dụng quá liều sẽ gây ra tác dụng phụ nguy hiểm như:

+ Làm tăng nguy cơ mắc tim mạch ở trẻ sơ sinh lên gấp 9 lần.

+ Mờ mắt, tiêu chảy, mệt, xuất huyết, dị ứng… Mỗi ngày cần bổ sung không quá 19mg vitamin E. Thời điểm bổ sung vitamin E phù hợp nhất cho mẹ bầu là 3 tháng giữa thai kỳ để giảm nguy cơ tiền sản giật. Nên dùng vitamin E sau mỗi bữa ăn để cơ thể hấp thu chúng tốt nhất.

Cách bổ sung vitamin E cho mẹ bầu có thể từ nguồn thực phẩm hoặc từ các sản phẩm vitamin E tổng hợp.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E

Vitamin bầu

Vitamin E có nhiều trong:
+ Các loại rau xanh như: rau bina, bông cải xanh, cải bắp…

+ Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp vitamin e dồi dào như hạt đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương.

+ Dầu thực vật cũng chứa nhiều vitamin e: như dầu lạc, hướng dương, dầu gạo, dầu ngô và đậu nành.

+ Thực phẩm tăng cường như: ngũ cốc ăn sáng, bơ thực vật và nước ép trái cây

+ Trứng và các thực phẩm được chế biến từ trứng.

Khi cơ thể mẹ hấp thu kém, nguy cơ thiếu hụt vitamin E, bác sĩ có thể chỉ định dùng sản phẩm vitamin E tổng hợp.

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

  • Mẹ bầu ăn gì để da mịn, không sạm nám? 5 nhóm thực phẩm giúp “đẹp từ trong bụng”

    Mẹ bầu ăn gì để da mịn, không sạm nám? 5 nhóm thực phẩm giúp “đẹp từ trong bụng”

    Nhiều mẹ bầu than phiền làn da trở nên xỉn màu, nổi mụn hoặc nám da trong thai kỳ. Thay vì phụ thuộc vào mỹ phẩm, một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp cải thiện đáng kể vẻ ngoài của làn da từ bên trong. Dưới đây là những thực phẩm vàng giúp mẹ bầu vừa khỏe mạnh vừa giữ được làn da rạng rỡ, hồng hào suốt thai kỳ.
  • Mẹ bầu khó thở khi mang thai: trường hợp nào bất thường cần nhập viện?

    Mẹ bầu khó thở khi mang thai: trường hợp nào bất thường cần nhập viện?

    Mẹ bầu khó thở là một vấn đề sức khoẻ thường gặp trong những ngày thai kỳ. Thế nhưng có những trường hợp bất thường cần phải lưu ý dưới đây.
  • Không cần cá hồi, mẹ bầu vẫn đủ omega-3 nhờ loại hạt này

    Không cần cá hồi, mẹ bầu vẫn đủ omega-3 nhờ loại hạt này

    Không cần đến các loại cá đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu vẫn có thể bổ sung omega-3 hiệu quả từ một loại hạt bé nhỏ, dễ tìm và giá cực kỳ phải chăng – đó là hạt lanh. Không chỉ giàu dinh dưỡng, hạt lanh còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé, được mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” trong thai kỳ hiện đại.
  • Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.
  • 6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân nhanh, và sự dịch chuyển trọng tâm cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giảm cảm giác khó chịu bằng một vài mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây:
  • Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Từ lâu, dứa (thơm) bị đồn là loại trái cây “cấm kỵ” trong thai kỳ vì có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khẳng định: ăn dứa đúng cách và với lượng hợp lý hoàn toàn không nguy hiểm, thậm chí còn đem lại lợi ích cho mẹ bầu nếu biết cách sử dụng.