Người đau dạ dày muốn giảm cân cần thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe, thực phẩm phải phù hợp với thể trạng từng người. Ngoài chế độ ăn uống thì hoạt động thể chất cũng phải tuân thủ đúng nguyên tắc và có bác sĩ tư vấn. Cùng tìm hiểu ngay những thông tin trên trong bài viết dưới đây của Bau.vn nhé!
4 sai lầm thường gặp khi người đau dạ dày giảm cân
1. Bỏ bữa, nhịn ăn
Bỏ bữa trong ngày cũng như nhịn đói thường xuyên là việc tối kỵ với người bị đau dạ dày. Bởi khi bỏ đói sẽ làm giảm lượng thức ăn trong dạ dày xuống đột ngột khiến cơ chế hoạt động bên trong dạ dày cũng bị thay đổi theo. Đến giờ ăn, dạ dày sẽ bóp rỗng và tăng tiết a-xít, dịch vị. trong khi không có thức ăn để tiêu hóa. Lượng a-xít này có thể dẫn tới viêm loét dạ dày cấp, gây nguy hiểm đến tính mạng.
Chưa kể, việc nhịn ăn sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, có thể một lúc nào đó bạn không kiềm chế được lại ăn nhiều hơn. Đồng thời, nhịn ăn, bỏ bữa còn gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, chất lượng. cuộc sống do không đủ năng lượng và lượng. đường lên não để cơ thể hoạt động. Về lâu dài, cách giảm cân này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu máu, thiếu sức sống, sức khỏe suy giảm.
2. Người đau dạ dày giảm cân không nên uống nước chè xanh
Chè xanh bình thường rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường trao đổi chất, ổn định nồng độ cholesterol, hỗ trợ cho việc giảm cân có hiệu quả. Tuy nhiên, chè xanh lại có hại đối với người bị đau dạ dày, gây kích thích sự co bóp làm cho Cơn đau dạ dày tăng lên. Chú ý, không nên uống chè xanh đặc Vào lúc đói.
3. Ăn đồ cay
Một số tài liệu hướng dẫn giảm cân có khuyên ăn ớt trực tiếp hoặc các thực phẩm chế từ ớt như bột ớt, tương ớt hoặc nước sốt từ ớt sẽ mang lại kết quả cao, giúp bạn nhanh có được vóc dáng như ý. Nguyên nhân là trong ớt có chứa capsaicin, một chất có tác dụng làm giảm mỡ trong cơ thể và giúp tăng cường sự trao đổi chất. Tuy nhiên, với người đau dạ dày, ớt sẽ gây nóng rát dạ dày hoặc trào ngược dịch vị lên thực quản, gây bỏng rát sau xương ức, đồng thời kích thích khởi phát cơn đau viêm loét dạ dày-tá tràng.
4. Ăn uống thực phẩm chua
Những thức ăn, đồ uống chua như nước chanh, giấm, cóc, cam, cà chua, bưởi, ổi… được xem là các thực phẩm làm ngăn sự hấp thu đường và tăng hấp thu can-xi, có tác dụng hỗ trợ giảm cân đối với người bình thường. Nhưng nó thật sự không tốt cho người đang bị bệnh dạ dày. Nếu sử dụng những thực phẩm này để giảm cân sẽ làm cho tình trạng dạ dày trở nên tồi tệ hơn. Lượng a-xít trong dạ dày kết hợp với a-xít từ thức ăn nhanh chóng tàn phá các lớp trong niêm mạc bảo vệ dạ dày, gây các hiện tượng viêm loét dạ dày-tá tràng hay xuất huyết tiêu hóa.
Bỏ túi
Đừng quên luyện tập
- Leo cầu thang bộ, làm việc nhà, đi dạo, chạy bộ, tập yoga, dưỡng sinh, vui chơi ngoài trời… không chỉ giúp có sức khỏe tốt mà còn giúp đốt cháy nhiều calorie, tiêu hao lượng mỡ thừa giúp người. bệnh giảm cân nhanh chóng. Lưu ý, không nên tập sau khi ăn no.
- Sau khi ăn tối, trước khi đi ngủ có thể xoa tay xung quanh rốn. theo chiều kim đồng hồ, kết thúc chà tay ở vùng bụng dưới. Việc này giúp duy trì trạng thái ổn định cho dạ dày, kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn, tránh lo lắng, giận dữ và giảm stress.
- Nên tập thói quen tốt trong sinh hoạt, tránh mệt mỏi, căn thẳng để giữ sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
Nguồn : bau.vn
