Sống khỏe

5 kiểu kết hợp thực phẩm giúp hội chị em giảm cân nhanh gấp đôi

Ngọc Hà
23/11/2020 15:00
Những nhóm thực phẩm dưới đây khi kết hợp với nhau sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng tốt, giảm cân nhanh gấp đôi.

Làm thế nào để giảm cân nhanh, càng nhanh càng tốt là câu chuyện muôn thưở của hội chị em. Cứ nghĩ ăn càng ít đi càng tốt nhưng những kiểu kết hợp thực phẩm sau mới là bí quyết để giảm cân thần tốc gấp đôi.

Bơ đậu phộng + chuối

Khi bạn kết hợp hai thực phẩm này sẽ giúp các nguồn protein và carbs phức hợp lành mạnh không chỉ hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Đồng thời, thực phẩm này nó cũng giúp bạn no lâu hơn. Cả hai chất protein và chất béo lành mạnh đều làm chậm quá trình tiêu hóa đường của cơ thể, giúp giữ cho lượng đường trong máu không tăng đột biến và giúp bạn giảm cân tốt.

giảm cân nhanh

Cải bó xôi + Nước chanh

Cải bó xôi hay rau bina giúp giảm cân tốt, nhưng nếu bạn vắt một quả chanh lên trên đĩa cải bó xôi xào hay thêm một ít nước trái cây vào ly sinh tố buổi sáng, bộ đôi năng động này sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho sức khỏe và giúp giảm cân thần tốc.

Nguyên nhân là chanh là nguồn cung cấp vitamin C trong khi cải bó xôi là nguồn cung cấp sắt không heme cho người ăn chay đốt cháy mỡ thằ nhanh.

Quả ớt chuông + trứng

Trứng chứa một chất dinh dưỡng tăng cường trao đổi chất gọi là choline, và ớt chuông là một nguồn cung cấp vitamin C. Nạp đủ lượng chất dinh dưỡng này sẽ giúp chống lại cortisol, một loại hormone gây tích tụ mỡ quanh vùng bụng.

Hãy cắt một ít ớt chuông cho vào chảo nóng với một ít dầu ô liu, thêm vào hai hoặc ba quả trứng và tráng chúng để giữ được thân hình thon gọn.

giamr cân nhanh

Dưa bở + Nho đỏ

Khi bạn muốn giảm cân nhanh đừng quên cặp đôi thưc phẩm này, nó sẽ giúp chống lại chất béo và xua tan chứng đầy hơi với món salad trái cây bao gồm dưa bở ruột xanh và nho đỏ. Bên cạnh đó, dưa bở ruột xanh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, vì vậy nó giúp chống lại việc giữ nước, nguyên nhân khiến bạn trông đầy đặn mặc dù có một cơ bụng săn chắc hơn rất nhiều.

Sữa chua + Quế

Sữa chua quế giúp giảm cân

Theo một nghiên cứu sữa chua kết hợp với quế giúp giảm cân nhanh và làm giảm đáng kể lượng chất béo mà cơ thể lưu trữ. Trong thành phần dinh dưỡng dưỡng của quế không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện thành phần cơ thể và độ nhạy insulin.

Thay vì cảm thấy stress vì mãi không giảm được cân thì hãy giữ tinh thần thoải mái nhất và khéo léo kết hợp các thực phẩm có lợi nhé. Chúc chị em sẽ thành công với kế hoạch giảm cân nhanh của mình.

» Thực phẩm tốt cho trứng chị em càng ăn trứng càng khoẻ, dễ thụ thai

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/5-kieu-ket-hop-thuc-pham-giup-hoi-chi-em-giam-can-nhanh-gap-doi-a191416.html

  • Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Bổ sung vitamin D đúng cách: Chìa khóa cho sức khỏe, tránh nguy cơ ngộ độc âm thầm

    Vitamin D được xem là “vitamin của ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong một số thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại sữa, ngũ cốc, nước ép được bổ sung vi chất. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ, thần kinh, tim mạch và miễn dịch, tuy nhiên việc bổ sung quá liều lại tiềm ẩn nhiều rủi ro mà không phải ai cũng biết. Vai trò của vitamin D với nhu cầu của cơ thể Vitamin D tan trong chất béo, cần thiết cho nhiều hoạt động sống của cơ thể và được khuyến nghị bổ sung với liều lượng khác nhau tùy độ tuổi, trẻ sơ sinh cần khoảng 25mcg tương đương 1.000 IU mỗi ngày, trong khi người trưởng thành cần khoảng 100mcg tương đương 4.000 IU (bao gồm tổng lượng vitamin D từ thức ăn, đồ uống và thực phẩm bổ sung). Ngoài chế độ dinh dưỡng, ánh nắng mặt trời đóng […]
  • 5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    5 bí quyết buổi sáng giúp làn da luôn tươi trẻ, nói không với lão hóa

    Buổi sáng là thời điểm “vàng” để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa. Một vài thói quen nhỏ nhưng đúng cách có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ suốt cả ngày. Dưới đây là những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để khởi đầu buổi sáng với làn da khỏe đẹp.
  • Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Canxi không chỉ là “uống cho đủ” mà quan trọng là đến đúng nơi cơ thể cần

    Nhiều người có thói quen bổ sung canxi mỗi ngày với suy nghĩ chỉ cần uống đủ là yên tâm cho xương. Thế nhưng thực tế, không ít người vẫn gặp tình trạng đau mỏi, chuột rút, mật độ xương giảm dù đã duy trì uống canxi trong thời gian dài.
  • Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Luyện tập giữa nắng hè: Sáng mát mẻ hay tối dịu nhẹ là lựa chọn tốt hơn?

    Khi mùa hè đến với nhiệt độ oi bức và ánh nắng gay gắt, nhiều người băn khoăn không biết nên tập thể dục vào lúc nào trong ngày để vừa an toàn cho sức khỏe, vừa đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy giữa sáng sớm và chiều tối, thời điểm nào là lý tưởng để vận động trong những ngày hè?
  • Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Mỏi mắt vì máy tính, có nên nhỏ thuốc mắt mỗi ngày?

    Làm việc nhiều giờ trước màn hình máy tính khiến mắt dễ khô, nhức mỏi và nhìn mờ, khiến nhiều người duy trì thói quen nhỏ mắt hằng ngày để giảm khó chịu. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thuốc nhỏ mắt chỉ hỗ trợ bề mặt nhãn cầu và không thể giải quyết những tổn thương sâu bên trong mắt do ánh sáng xanh gây ra.
  • Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Không cần bỏ cà phê: 5 cách tránh ố vàng răng hiệu quả

    Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bị xỉn màu, ố vàng nếu không biết cách sử dụng hợp lý. Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn vẫn tận hưởng cà phê mỗi ngày mà không phải lo lắng về vấn đề thẩm mỹ răng miệng.
Xem thêm