Để phòng ngừa dịch bệnh, ngoài việc chú trọng vào việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu vẫn nên chú ý nhiều hơn đến các hoạt động khác để tăng cường đề kháng trong mùa dịch. Có một sức đề kháng tốt không chỉ giúp cơ thể mẹ đỡ mệt mỏi, giúp ngăn chặn mầm bệnh xâm hại vào cơ thể còn giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Sau đây là những mẹo nhỏ tăng đề kháng mùa dịch cho mẹ bầu nên tham khảo.
5 Cách tăng đề kháng mùa dịch cho mẹ bầu, thai nhi khỏe
Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của người mẹ có nhiều thay đổi nhằm bảo vệ cả mẹ lẫn con khỏi mầm bệnh. Tuy nhiên, hệ thống miễn dịch của bạn phải hoạt động nhiều hơn cho cả mẹ và bé. Vậy nên mẹ bầu cũng dễ mắc bệnh hơn bình thường. Để hạn chế tối đa việc nhiễm bệnh, mẹ bầu cần nâng cao sức đề kháng của bản thân.
1. Mẹo tăng đề kháng mùa dịch: Uống nhiều nước
Trung bình người bình thường phải nạp đủ khoảng 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt nhất, đặc biệt ở phụ nữ mang thai điều này còn cần thiết hơn hơn. Để hệ thống miễn dịch xử lý các vi khuẩn, virus gây bệnh thì việc uống nhiều nước là hết sức cần thiết. Uống đủ nước sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, giữ ẩm cho da và loại bỏ độc tố hiệu quả.
2. Vận động nhẹ nhàng, đều đặn
Tập thể dục nhẹ nhàng với các bộ môn như đi bộ, bơi lội, yoga,… không chỉ giúp mẹ bầu dẻo dai và chịu đựng tốt hơn mà còn giúp tăng tuần hoàn trong cơ thể. Việc này giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố và kích thích sản sinh kháng thể chống lại bệnh tật. Chính vì vậy, mỗi ngày mẹ bầu nên vận động khoảng 20 phút, tối thiểu 5 ngày/tuần.
3. Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý
Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý giúp mẹ bầu giữ được trạng thái cơ thể ổn định. Không những vậy, thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý còn giúp mẹ tăng cường sức đề kháng. Phụ nữ có thai nên lưu ý duy trì một số thói quen như ngủ đủ giấc, không thức khuya, giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, hạn chế căng thẳng.
4.Mẹo tăng đề kháng mùa dịch: Áp dụng chế độ giàu dinh dưỡng
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh, protein giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Mẹ bầu cũng nên hạn chế đường và các loại tinh bột tinh chế. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần kiêng rượu, bia, thuốc lá, cà phê hay các chất kích thích để tránh gây hại cho cơ thể và thai nhi.
5. Ý thức tự bảo vệ bản thân
Cách tốt nhất, mẹ nên hạn chế đến nơi đông người, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng khi tới nơi đông người và sau khi tiếp xúc với người khác, đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà, thường xuyên súc miệng nước muối, sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng điều hòa để tránh bị khô mũi.
Nguồn : bau.vn
