6 thói quen giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, quanh năm không cần uống thuốc

Bắt đầu vào mùa Đông cũng đồng nghĩa với việc câu chuyện để tăng cường sức đề kháng cho trẻ được các mẹ có con nhỏ quan tâm hàng đầu. Thay vì lo lắng, hãy chủ động rèn cho con yêu những thói quen này tư sớm các ba mẹ ơi!

Nuôi con, ai cũng mong con mình khỏe mạnh, ít ốm đau, không cần phải dùng đến thuốc. Xin mách các mẹ một số thói quen cơ bản cần có để tăng sức đề kháng cho trẻ, đảm bảo cả năm không lo ốm vặt hay phải đến gặp bác sĩ:

1. Không đưa tay lên mặt

Các vi khuẩn, virust bệnh cảm cúm xâm nhập vào cơ thể thông qua đường mũi, mắt và miệng, vì thế hãy đảm bảo cho bé không đặt tay vào những khu vực này. Ngoài ra, hãy nhắc nhở con không bao giờ dùng chung bàn chải đánh răng, ống hút hay khăn mặt với bất kì ai để tránh lây lan, nhiễm khuẩn.

2. Chăm ăn sữa chua

tăng sức đề kháng cho trẻ

Trẻ sớm có thói quen chăm ăn sữa chua sẽ ít ốm hơn hẳn những trẻ không có thói quen ăn sữa chua

Trẻ nhỏ từ 1 – 3 tuổi ăn sữa chua hàng ngày có nguy cơ bị sốt, chảy nước mũi và ho hay nguy cơ phải dùng đến thuốc kháng sinh thấp hơn hẳn những trẻ không được bổ sung nguồn lợi khuẩn probiotic từ loại thực phẩm này. Sữa chua là món ăn thơm ngon được nhiều trẻ yêu thích mà lại có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch vô cùng tốt.

2. Uống nhiều nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả có tác dụng phòng tránh bệnh tật tốt đến nỗi đây là món đồ uống thường xuất hiện trong thực đơn của các đội tuyển tham gia Olympic. Trong nước hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cũng như các chất chống ô xy hóa, ngăn ngừa bệnh tật và còn kích thích bé ăn uống ngon miệng hơn.

3. Bổ sung vitamin D đầy đủ

Thiếu vitamin D cũng làm giảm hiệu quả chức năng của hệ thống miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị cảm cúm hơn. Mẹ nên bổ sung vitamin D một cách an toàn cho con bằng việc tắm ánh nắng buổi sớm đúng cách và ăn nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin D như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, dầu cá, ngũ cốc, trứng, đậu, hải sản, nấm,…

tăng sức đề kháng cho trẻ

Muốn tăng sức đề kháng cho trẻ, không thể thiếu được nguồn thực phẩm giàu vitamin D

4. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể nhân đôi nguy cơ cảm cúm lên đến hai lần. Hãy giúp con hình thành thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm và ngủ đủ số giờ cần thiết. Trẻ nhỏ cần ngủ khoảng 14 tiếng một ngày, trẻ mẫu giáo cần ngủ khoảng 11 – 13 tiếng một ngày.

tăng sức đề kháng cho trẻ

Trẻ ngủ đủ giấc sẽ tăng cường sức đề kháng hơn hẳn

5. Vận động thường xuyên

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy tập các bài tập điều độ, đều đặn có thể giảm nguy cơ cảm cúm đi 20-50%. Tập luyện giúp kích thích sự tuần hoàn của các tế bào kháng viêm trong cơ thể.

6. Rửa tay với xà phòng thường xuyên

Hàng động tưởng chừng đơn giản này có tác dụng phòng tránh các vi khuẩn có hại vô cùng hiệu quả. Hầu hết mọi người thường không để ý đến những bề mặt chúng ta vẫn chạm đến thường xuyên hàng ngày như máy tính, điện thoại, nắm đấm cửa, tay vịn cầu thang,… rất bẩn . Dạy bé thói quen rửa tay thường xuyên là cách tốt mà lại đơn giản nhất để hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh.

Nuôi con đồng nghĩa với việc bạn phải rèn con, dạy con kể từ những thói quen nhỏ nhất. Rèn thói quen tốt để tăng sức đề kháng cho trẻ ngay từ hôm nay cũng chính là bạn đang trao cho con cơ hội được phát triển toản diện nhất. Ngày hôm nay, lựa chọn chính là ở người làm cha làm mẹ, cùng kiên nhẫn nhé bố mẹ.

Nguồn : Sức khoẻ cộng đồng

Tiết lộ cách cha mẹ nói chuyện với trẻ sơ sinh để con phát triển cảm xúc và trí tuệ vượt trội

Cha mẹ muốn trẻ phát triển cảm xúc, trí tuệ vượt trội? Điều đó sẽ không còn là vấn đề quá đáng lo khi cha mẹ dành thời gian nói chuyện với con, dạy con những điều từ cơ bản nhất trong cuộc sống hàng ngày. Dần dần mỗi ngày cha mẹ sẽ thấy con có sự thay đổi đáng kể đó nhé!

Một số món ngon bổ dưỡng từ sữa mẹ cho bé ăn dặm

Có rất nhiều người giàu sang, đạt được những gì mình mong muốn nhưng vẫn không cảm nhận được hạnh phúc. Bởi họ luôn gặp phải căng thẳng, đấu tranh để giữ vững những gì mà mình đang có. Sân si càng nhiều thì lòng người càng không tịnh.