Sống khỏe

7 loại thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Hương Linh
14/10/2020 08:41
Ăn gì trước khi ngủ là thắc mắc của nhiều người. Dưới đây là 7 loại thực phẩm và đồ uống nên sử dụng để có giấc ngủ ngon, kèm theo những lưu ý về khẩu phần và thời gian ăn.

Một giấc ngủ ngon vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Giấc ngủ ngon có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính, giữ não bộ khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn gì trước khi ngủ là thắc mắc của nhiều người. Có nhiều cách để giúp bạn ngủ ngon, trong đó có việc thay đổi chế độ ăn. Một số loại thực phẩm và đồ uống có đặc tính giúp bạn ngủ ngon hơn.

» 7 loại thực phẩm hỗ trợ giảm trầm cảm

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/7-loai-thuc-pham-giup-ban-co-mot-giac-ngu-ngon-a186002.html

  • Bổ sung Omega-3 quá liều: Lợi bất cập hại bạn cần biết

    Bổ sung Omega-3 quá liều: Lợi bất cập hại bạn cần biết

    Omega-3 là một trong những dưỡng chất nổi tiếng với vô số lợi ích cho sức khỏe – từ hỗ trợ tim mạch, cải thiện trí nhớ đến giảm viêm và nuôi dưỡng làn da. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc bổ sung quá liều Omega-3 lại có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.
  • Khi đường ruột kêu cứu, Lagin Tabo giúp ruột nhẹ nhàng hơn

    Khi đường ruột kêu cứu, Lagin Tabo giúp ruột nhẹ nhàng hơn

    Bạn cảm thấy ăn không ngon miệng, đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là táo bón? Đó là lúc đường ruột đang phát tín hiệu. Đừng lo, đã có Lagin Tabo – giải pháp nhuận tràng nhẹ nhàng từ thiên nhiên, giúp bạn lấy lại cảm giác bụng êm, người nhẹ chỉ sau vài ngày sử dụng.
  • 5 lựa chọn tập luyện thay thế chạy bộ giúp giảm mỡ toàn thân

    5 lựa chọn tập luyện thay thế chạy bộ giúp giảm mỡ toàn thân

    Không cần chạy bộ mỗi ngày, bạn vẫn có thể duy trì vóc dáng nhờ các bài tập tim mạch và sức mạnh như nhảy dây, squat với tạ hay bơi lội. Những bài tập này vừa đốt calo mạnh vừa cải thiện độ dẻo dai.
  • Cảnh báo: Những thói quen khiến bạn lo âu nhiều hơn mỗi ngày

    Cảnh báo: Những thói quen khiến bạn lo âu nhiều hơn mỗi ngày

    Lướt mạng quá mức, ăn uống để xoa dịu cảm xúc hay lạm dụng trò chơi điện tử đều tác động tiêu cực lên hormone và cảm xúc. Điều chỉnh lại nhịp sống là bước đầu để cải thiện sức khỏe tinh thần bền vững.
  • Đây là thời điểm ăn trái cây giúp đốt mỡ nhanh hơn mà ít người biết

    Đây là thời điểm ăn trái cây giúp đốt mỡ nhanh hơn mà ít người biết

    Trái cây từ lâu đã được xem là "người bạn đồng hành" của những ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và giảm cân. Tuy nhiên, ăn trái cây lúc nào mới thực sự giúp giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Việc lựa chọn đúng thời điểm không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà còn tối ưu hóa khả năng hấp thụ vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa từ trái cây.
  • Giảm mỡ bụng dưới: Keto có phải là “cứu cánh” cho hội văn phòng?

    Giảm mỡ bụng dưới: Keto có phải là “cứu cánh” cho hội văn phòng?

    Chế độ ăn Keto (Ketogenic) là một phương pháp ăn kiêng giàu chất béo, ít carbohydrate và đủ protein. Khi lượng carb được cắt giảm mạnh, cơ thể bước vào trạng thái ketosis – sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng chính thay vì glucose.
Xem thêm