Cà phê không chỉ là thức uống giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, mà còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng. Đó cũng là lí do vì sao giảm cân bằng cà phê lại thành xu hướng được nhiều người đón chờ và tin tưởng như vậy.
Tại sao có thể giảm cân bằng cà phê?
Thành phần chính trong cà phê chính là caffeine, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tinh thần tỉnh táo khi buồn ngủ hoặc mệt mỏi. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng kích thích trao đổi chất, giúp chuyển hóa axit béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu thụ.
Thực chất giảm cân bằng cà phê chính là dựa trên nguyên lý cà phê sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó đánh tan mỡ thừa. Ngoài ra, caffeine còn có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải chất độc hại ra ngoài, nhờ đó vừa giảm béo vừa thanh lọc cơ thể.
Tuy nhiên, không phải cứ uống cà phê thì sẽ giảm cân, chúng cần những nguyên tắc thực hiện nghiêm ngặt. Bởi giảm cân bằng cà phê cũng là con dao 2 lưỡi, nếu thực hiện không đúng sẽ mang lại những tác dụng phụ cho cơ thể. Nếu như dùng quá nhiều caffeine với mong muốn giảm cân nhanh chóng, chúng sẽ làm ảnh hưởng đến huyết áp, giấc ngủ.
Giảm cân bằng cà phê với các nguyên tắc
Uống cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, từ đó khiến lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn. Uống cà phê trước bữa ăn sẽ làm giảm sự ham muốn của bạn với bữa ăn, từ đó có tác dụng hạn chế lượng calo vào cơ thể.
Bạn cần giảm cân bằng cà phê theo các khoa học để có kết quả tốt mà không hại đến sức khỏe.
1. Loại cà phê
Cà phê đen, không đường và nóng để có kết quả tốt nhất. Cà phê dạng nóng sẽ giúp cơ thể giải tỏa năng lượng nhiều và nhanh hơn.
Uống cà phê rang có hiệu quả hơn cà phê hòa tan, bởi lượng caffeine không bị mất đi quá nhiều.
2. Thời gian uống
Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút trở đi, cách này sẽ giúp giảm béo bụng hiệu quả. Hoặc sử dụng cà phê trước bữa ăn 30 phút để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Hoặc sử dụng ly cà phê đen không đường sau bữa tối sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong một ngày. Tuy nhiên nếu bạn là người khó ngủ, hay mất ngủ, khó tiêu thì không nên sử dụng cà phê vào ban tối.
Thời gian hợp lý nhất để bạn uống cà phê đó là sau bữa ăn sáng, vừa đốt cháy mỡ thừa vừa giúp bạn tỉnh táo cả ngày dài.
3. Mức độ uống
Nạp quá nhiều lượng caffeine trong một ngày sẽ dẫn đến tim đập nhanh, huyết áp cao, khó thở, đi tiểu nhiều… không tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 200-400mg caffeine tức 1-2 tách mỗi ngày sẽ đạt hiệu quả và không có tác dụng phụ cho cơ thể.
Cà phê chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, không có tác dụng giảm cân. Uống cà phê đen kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao sẽ làm quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.
Đối với những người hay bị say cà phên tuyệt đối không áp dụng phương pháp này để giảm cân. Và chúng ta không lạm dụng quá nhiều caffeine.
Kết hợp được 3 phương pháp trên, bạn sẽ sớm có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
Nguồn : bau.vn
