Bài viết dưới đây bau.vn sẽ giải đáp cho mẹ tất cả những thắc mắc về cân nặng khi mang thai.
Cân nặng khi mang thai đạt bao nhiêu là đủ?
Số cân nặng của mẹ bầu sẽ phụ thuộc vào chỉ số BMI trước khi mang thai.
Mang thai đơn
- Mẹ nên tăng khoảng 11 – 16kg nếu chỉ số BMI trước khi mang thai ở mức hợp lý. Theo đó, mẹ sẽ tăng từ 0,5 – 2,5kg trong ba tháng đầu thai kỳ và 0,5kg trong mỗi tuần của 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.
- Mẹ nên tăng khoảng 13 – 18kg nếu chỉ số BMI trước khi mang thai ở mức nhẹ cân. Theo đó, mẹ sẽ tăng từ 0,5 – 2,5kg trong ba tháng đầu thai kỳ và hơn 0,5kg trong mỗi tuần của 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.
- Mẹ nên tăng khoảng 7,5 – 11,5kg nếu chỉ số BMI trước khi mang thai ở mức thừa cân. Tương tự, mẹ cũng nên tăng từ 0,5 – 2,5kg trong ba tháng đầu thai kỳ và khoảng 0,25kg trong mỗi tuần của 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.
- Mẹ nên tăng khoảng 5 – 9kg nếu chỉ số BMI trước khi mang thai ở mức béo phì. Tương tự, mẹ cũng nên tăng từ 0,5 – 2,5kg trong ba tháng đầu thai kỳ và ít hơn 0,25kg trong mỗi tuần của 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ.
Mẹ bầu mang song thai
- Mẹ sẽ cần tăng khoảng 17 – 24,5kg nếu chỉ số BMI trước khi mang thai ở mức hợp lý.
- Mẹ sẽ cần tăng khoảng 14 – 22,5kg nếu chỉ số BMI trước khi mang thai ở mức thừa cân.
- Mẹ sẽ cần tăng khoảng 11,5 – 19kg nếu chỉ số BMI trước khi mang thai ở mức béo phì.
Khi mang thai, khối lượng cân nặng tăng lên ở những phần nào của cơ thể
- Thai nhi sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng thêm khoảng 3,6kg
- Nhau thai sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng thêm khoảng 0,9 – 1,35kg
- Dịch ối sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng thêm khoảng 0,9 – 1,35kg
- Tuyến vú sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng thêm khoảng 0,9 – 1,35kg
- Lượng máu trong cơ thể khi mang thai sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng thêm khoảng 1,8kg
- Lượng mỡ trong cơ thể khi mang thai sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng thêm khoảng
- 2,25 – 4,05kg
- Tử cung sẽ to ra khi thai nhi phát triển cũng khiến mẹ bầu nặng thêm khoảng 0,9 – 2,25kg
Khi mang thai bị sụt cân có nguy hiểm không?
Trên thực tế, cân nặng của phụ nữ rất dễ tăng khi mang thai. Nếu như mẹ bầu tăng cân quá mức thì các bác sĩ sẽ yêu cầu giảm cân dưới sự theo dõi chặt chẽ để không bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên trong hầu hết trường hợp, cố gắng giảm cân hoặc ăn kiêng khi mang thai đều là không cần thiết. Nguyên nhân là bởi sụt cân khi đang mang thai rất nguy hiểm cho thai nhi, nó sẽ dẫn tới tình trạng thai nhi nhẹ cân. Vì thế mẹ bầu nên theo dõi bảng cân nặng thai nhi theo từng tuần tuổi để kịp thời điều chỉnh cân nặng hợp lý.
Cần làm gì nếu cân nặng khi mang thai vượt quá mức tiêu chuẩn?
Nếu cân nặng của bạn đang bị vượt quá mức tiêu chuẩn khi mang thai, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn cách giải quyết hợp lý. Tuy nhiên, đối với hầu hết trường hợp mẹ bầu vẫn phải đợi sau sinh thì mới có thể bắt đầu giảm cân.
Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu duy trì cân nặng:
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán để duy trì cân nặng và cả sức khỏe.
- Hạn chế các sản phẩm từ sữa nguyên kem.
- Uống nước lọc thay vì các loại nước ngọt.
- Tránh nêm muối khi nấu ăn vì muối giữ nước.
- Hạn chế ăn snack giàu calo. Thay vào đó, hãy ăn trái cây tươi, sữa chua ít béo hoặc bánh quy ít béo.
- Cố gắng kiểm soát lượng chất béo nạp vào cơ thể.
Nguồn : bau.vn
