Sống khỏe

Người bị tiểu đường tuyệt đối không nên làm 4 việc này vào buổi sáng, tránh huyết áp dao động cả ngày

Lê Nga
01/12/2021 08:00
Dưới đây là những việc làm khuyến cáo với người bị tiểu đường không nên làm vào buổi sáng, để tránh huyết áp dao động và tổn thương cơ thể.

Trong ngày, buổi sáng là thời điểm mà đường huyết dễ dao động nhất, nếu người bị tiểu đường hình thành các thói quen tốt vào buổi sáng sẽ giúp ích rất nhiều cho việc kiểm soát đường huyết suốt cả ngày dài.

4 việc người bị tiểu đường không nên làm vào buổi sáng

1. Tập thể dục vào buổi sáng sớm

Nhiều người có bệnh tiểu đường có thói quen dậy sáng sớm và tập thể dục khi bụng còn đói, điều này rất nguy hiểm. Vận động lúc đói sẽ làm hạ đường huyết nhanh, một số bệnh nhân đái tháo đường bị hạ đường huyết mà không biết, từ đó tiềm ẩn các nguy cơ  dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não.

tieu duong

Ngoài ra, tập thể dục lúc trời quá sớm, khi nhiệt độ xuống thấp nguy cơ bị tai biến tim mạch và mạch máu não rất cao. Do đó, bác sĩ khuyến cáo mọi người nên tập thể dục khi mặt trời đã lên, trước khi tập nên uống một cốc nước ấm hoặc ăn nhẹ một thứ gì đó để giảm thiểu các nguy cơ nguy hiểm rồi mới bắt đầu khởi động.

2. Người tiểu đường bỏ bữa sáng

Dù người bị bệnh này hay người bình thường, chúng ta cũng không nên bỏ bữa sáng. Đặc biệt nếu người tiểu đường, đái tháo đường bỏ bữa sáng còn nguy hiểm hơn bởi điều đó có thể gây rối loạn nội tiết, làm tổn thương thêm các đảo tuyến tụy và gây ra sự dao động đường huyết không đều.

Thậm chí, đối một số người bệnh không ăn sáng mà chỉ dùng thuốc hạ đường huyết còn nguy hiểm hơn, vì rất dễ đẫn đến việc hạ đường huyết quá mức gây chấn thương.

3. Gội đầu vào buổi sáng

Nhiều người có thói quen tắm gội vào buổi sáng vì việc làm này đem lại cảm giác thoải mái, sảng khoái cho một ngày mới. Nhưng người bị bệnh tiểu đường gội đầu vào buổi sáng dễ gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não, dễ bị đau đầu, đột quỵ…

tieu duong

Không chỉ gội đầu mà tắm vào buổi sáng cũng rất hại, có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, cứng cổ vì các khí huyết chưa được lưu thông. Các biến chứng của bệnh tiểu đường như đau nhức xương khớp sẽ xuất hiện sau khi bạn tắm gội vào buổi sáng nên bạn càng phải chú ý hơn.

4. Ăn thực phẩm nhiều đường vào bữa ăn sáng

Người bị tiểu đường cần tuyệt đối tránh ăn đồ ngọt, có chứa hàm lượng đường cao vào bữa sáng, bởi vì nếu dung nạp trong một lúc sẽ làm đường huyết tăng nhanh. Các thực phẩm nên kiêng như không nên ăn chuối chín kỹ, bánh ngọt, sữa có đường, nước tăng lực… vào bữa sáng.

tieu duong

Thay vào đó, bữa sáng của người bị tiểu đường có thể lựa chọn: các loại quả mọng, quả táo, rau xà lách, quả bơ… vừa tốt cho sức khỏe vừa ổn định đường huyết của bạn.

Ngoài chế độ ăn uống thì việc tập thể dục đều đặn, vừa sức mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho đường huyết. Vận động thể thao làm tăng mức độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, giảm lượng đường trong máu, từ đó sẽ giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật.

Bài viết này của Bau.vn hi vọng có thể giúp ích cho bạn, góp phần bảo vệ sức khỏe chúng ta.

» Khám phá lợi ích của quả mọng với sức khỏe con người

Nguồn : bau.vn

  • Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Sơn móng tay quá nhiều – Đẹp thì có, hại thì không ít

    Ngày nay, việc sơn móng tay đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen làm đẹp của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau lớp sơn lấp lánh và những bộ móng hoàn hảo lại tiềm ẩn không ít nguy cơ đối với sức khỏe. Dưới đây là 5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay mà bạn nên biết để bảo vệ chính mình.
  • Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Đối phó nắng nóng: cách phòng say nắng và mất nước hiệu quả

    Mùa hè với những đợt nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên khắp cả nước, đặc biệt là ở miền Bắc và miền Trung, với nền nhiệt có nơi lên đến 39–40°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là say nắng và mất nước. Việc chủ động phòng ngừa là vô cùng quan trọng, nhất là với người cao tuổi, trẻ nhỏ và người lao động ngoài trời.
  • Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Làm sạch gan mỗi ngày chỉ với trái cây quen thuộc trong bếp

    Gan được ví như “nhà máy lọc độc” của cơ thể, chịu trách nhiệm xử lý độc tố từ thức ăn, thuốc men và môi trường. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia hay thức khuya thường xuyên có thể khiến gan quá tải. Tin vui là một số loại trái cây quen thuộc, dễ mua ở chợ hay siêu thị lại có khả năng hỗ trợ gan đào thải độc tố, giúp bạn khoẻ mạnh từ bên trong.
  • Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Đi bộ – Liều thuốc tự nhiên giúp bạn sống lâu và sống khỏe

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Dinh dưỡng mùa hè: Giải pháp làm mát cơ thể không thể bỏ qua

    Trong nhịp sống hiện đại đầy bận rộn, nhiều người thường nghĩ rằng để khỏe mạnh cần phải đến phòng gym, tập luyện cường độ cao hay dùng các thiết bị đắt tiền. Nhưng sự thật là chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện đáng kể cả thể chất lẫn tinh thần. Đây là một trong những thói quen đơn giản, miễn phí nhưng mang lại lợi ích lâu dài và bền vững cho sức khỏe.Dưới đây là 5 lợi ích tuyệt vời từ việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày:
  • 95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    95% người gội đầu sai cách vào mùa hè – Bạn có trong số đó?

    Vào mùa hè, khi thời tiết oi bức và độ ẩm cao khiến tóc và da đầu dễ bết dầu, nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày để cảm thấy sạch sẽ và mát mẻ. Tuy nhiên, gội đầu quá nhiều lần có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe tự nhiên. Vậy, tần suất gội đầu hợp lý trong mùa hè là bao nhiêu?
Xem thêm