Để giữ được vóc dáng mảnh mai và thon thả, các mỹ nhân châu Á phải vô cùng chú trọng đến chế độ ăn uống, luyện tập. Các chị em có thể tham khảo qua một số tips giảm cân sau của các sao châu Á trong bài viết dưới đây của Bau.vn.
4 tips giảm cân nhanh như dàn sao châu Á
1. Tập thói quen uống nhiều nước
Một trong những bí kíp giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất, thậm chí không tốn một xu mà ai cũng có thể áp dụng được đó chính là uống nhiều nước. Bên cạnh việc giúp bạn giảm cảm giác đói, thói quen uống nhiều nước còn có thể giúp đào thải bớt độc tố tích tụ trong cơ thể và làm cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Cũng chính vì thế mà các ngôi sao Hàn thường chăm chỉ uống nước, họ luôn mang theo bên mình một bình nước nhỏ để bổ sung nước trong ngày.
Ngoài ra, theo các khuyến cáo đã chỉ ra rằng, bạn cũng nên uống khoảng 8 ly nước một ngày. Tốt nhất, bạn nên uống nước vào thời điểm buổi sáng sau khi ngủ dậy, sau đó chia đều các khung giờ khác trong ngày và bạn nên lưu ý tránh uống nước sau 22 giờ tối mỗi ngày.
2. Thực hiện chế độ ăn 168
Chế độ 168 là phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Có nghĩa là bạn sẽ phải chia riêng rẽ việc ăn uống và nhịn ăn thành hai chu kỳ liên tiếp nhau. Cụ thể, trong đó chu kỳ nhịn ăn kéo dài khoảng 16 tiếng và bạn có thể ăn thỏa thích trong suốt 8 tiếng còn lại. Chế độ ăn 168 không có giới hạn đặc biệt đối với các loại thực phẩm mà bạn ăn và bạn cũng vẫn có thể vẫn ăn ngày/3 bữa như bình thường. Việc để trống 16 tiếng không ăn này có tác dụng giúp bụng tiêu hóa được lượng thức ăn đã nạp. Thực hiện chế độ này sẽ giúp bạn nhận ra hệ bài tiết của mình trở nên trơn tru hơn và quá trình trao đổi chất cũng được cải thiện hơn rất nhiều.
3. Ăn dưa chuột, khoai lang
Có thể bạn chưa biết nhưng trên thực tế có rất nhiều sao Hàn nữ nổi tiếng như Park Shin Hye, IU hay Suzy đã từng chia sẻ với dân tình về thực đơn giảm cân của họ. Trong đó, dưa chuột và khoai lang là những món ăn mà những ngôi sao nữ này thường xuyên bổ sung và sử dụng. Trong khoai lang vốn có thành phần giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp bạn giảm cơn thèm ăn vặt hiệu quả. Với dưa chuột, loại quả này lại có hàm lượng calo thấp, thành phần chủ yếu là nước vậy nên vừa cung cấp vitamin vừa tạo cảm giác no nhanh.
4. Tips giảm cân của sao Hàn: Ăn salad đúng cách
Một trong những món ăn giảm cân cực kỳ phổ biến trong thực đơn giảm cân của sao Hàn là salad. Những loại salad với thành phần nhiều rau xanh cùng với các loại trái cây nhiều màu sắc vừa giúp bổ sung vitamin, vừa lại giúp tạo cảm giác nhanh no và làm hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhiều tinh bột hay dầu mỡ khác. Khi ăn salad, bạn nên kết hợp nhiều loại rau củ quả để đảm bảo đầy đủ vitamin và làm hạn chế ăn các loại nước sốt được pha chế sẵn. Bởi chúng thường có chứa hàm lượng đường và muối khá cao, đặc biệt không tốt cho việc giảm cân.
Nguồn : bau.vn
