Cam giàu vitamin C, chứa ít calo nhưng lại tăng cường năng lượng tức thì. Do đó, bạn hãy tạo cho mình thói quen uống 1 cốc nước cam mỗi ngày nhé!
1. Uống nước cam để tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước cam cung cấp một lượng lớn vitamin C cần thiết cho sức khỏe con người. Nhờ thế, mà chúng có thể giúp cơ thể tránh được cảm lạnh theo mùa, ho và giúp tăng tường hệ miễn dịch. Vitamin C có khả năng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm, cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt và canxi hiệu quả.
Trong trái cam cũng cung cấp các thành phần collagen cần thiết để sửa chữa các tế bào và phát triển các mô mới trong cơ thể. Từ đó, tăng kích thích hệ thống miễn dịch ở cường độ lớn.
2. Giải độc cơ thể
Uống nước cam hàng ngày giúp bạn tăng cường chức năng của thận. Ngoài ra, nó giúp thận giảm bớt tình trạng đau đớn do sỏi thận gây ra.
Chúng còn có tác dụng làm sạch máu bằng cách hòa tan các axit hình thành chất cặn bã trong thận. Từ đó, các axit xitric và xitrat nước cam giúp hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi thận.
Từ các lý do trên, mà nước cam được xem như chất giải độc tự nhiên với sự trợ giúp của các enzym, có thể làm sạch đường tiêu hóa và làm sạch gan.
3. Uống nước cam hằng ngày giúp giảm viêm
Trong nước cam có chất chống viêm giúp các cơ quan hoạt động một cách trơn tru. Ngoài ra, cam có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học, ví dụ như flavonoid – hesperidin và naringenin có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể.
Tình trạng viêm gây ra các rối loạn chuyển hóa mạn tính và để loại bỏ chúng, bắt buôc phải bổ sung cam thường xuyên trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Nước ép sẽ làm nhiệm vụ trung gian cho phản ứng trong huyết tương và gen của tế bào, do đó điều chỉnh tình trạng viêm.
4. Tăng cường lưu thông máu
Quả cam rất giàu folate giúp hình thành DNA và đảm bảo các tế bào phát triển mạnh khỏe. Dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi hư hại thường xuyên và có tác dụng chống lại các gốc tự do.
Bạn nên uống 1 ly nước cam mỗi ngày, chúng không chỉ đảm bảo hoạt động đều đặn và trơn tru của máu trong cơ và các cơ quan mà còn giúp hình thành các tế bào hồng cầu mới cho thấy một cơ thể khỏe mạnh. Đồng thời, nước cam cũng giúp bạn làm giảm đáng kể quá trình oxy hóa của tế bào.
6. Uống nước cam cải thiện hệ tiêu hóa
Mỗi sáng bạn nên uống một ly nước cam giúp điều hòa nhu động ruột, chướng bụng và lên men thức ăn. Nếu thường xuyên xuất hiện hiện tượng tiêu chảy hoặc táo bón cũng có thể được hưởng lợi từ nước cam vì nó đảm bảo hoạt động thường xuyên của ruột.
Trong nước cam có tính axit và kiềm, tác dụng làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước cam có đặc tính chống viêm nên có lợi trong việc ngăn ngừa đầy hơi, đặc biệt là đối với phụ nữ.
Tuy nhiên, các bạn lưu ý khi uống nước cam bạn nên tự vắt hoặc ép nước tại nhà. Nên uống nước cam nguyên chất và không pha thêm đường sẽ có hiệu quả tốt nhất.
Nguồn : bau.vn
