Khi mang thai, việc di chuyển hoặc đứng ngồi của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn, thậm chí chịu nhiều cơn đau. Trong đó, đau mông khi mang thai là tình trạng phổ biến ở các mẹ bầu, việc kiểm soát cơn đau sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đọc bài viết dưới đây của Bau.vn.
Nguyên nhân dẫn đến đau mông khi mang thai
Trên thực tế có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau mông khi mang thai của các mẹ bầu. Các cơn đau mông có thể đến từ bệnh lý hoặc cơ địa của người mang thai. Sau đây là một số nguyên nhân cơ bản hay gặp phải.
1. Thay đổi nội tiết tố và trọng lượng của thai nhi
Khi bắt đầu có bầu, cơ thể người mẹ có sự thay đổi về nội tiết tố dẫn đến các biểu hiện về cơ lưng giãn nở, chèn ép vào dây thần kinh bàn toa. Từ đó, gây tắc nghẽn, làm cho mông và hông của mẹ bầu bị ê, hình thành những cơn đau mông.
Cùng với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt sự phát triển về cân nặng cũng khiến cho sức ép từ bụng đến vùng xương chậu tăng lên. Thai nhi càng to thì hiện tượng đau nhức vùng mông sẽ càng nhiều do sức ép từ cân nặng mang lại.
2. Đau mông khi mang thai do ngồi sai tư thế
Các tư thế ngồi khi mang thai ít được người ta quan tâm nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ của mẹ bầu và đến cả sự phát triển của thai nhi. Ngoài việc chú ý đến ăn uống, các mẹ cũng cần phải nghiên cứu về tư thế ngồi, tư thế ngủ như thế nào để tranh sức ép dồn vào một nơi và tạo nên những cơn đau không đáng có.
3. Xuất phát từ bệnh trĩ
Tình trạng mẹ bầu bị bệnh trĩ là một trong những căn bệnh thường thấy khi mang thai do sức ép của việc tử cung giãn nở lên trực tràng hoặc hậu môn. Tình trạng này sẽ càng nghiêm trọng hơn nếu như các mẹ bầu hay phải đứng hoặc ngồi lâu. Đặc biệt, chế độ ăn uống là rất quan trọng cho việc hình thành bệnh nên các mẹ bầu cần phải chú ý khi mang thai.
4. Do đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa là tình trạng các mẹ bầu cảm thấy bị đau ở vùng thắt lưng và kéo dài đến cùng hông và chân. Nguyên nhân là do khi mang thai, tử cung của người mẹ giãn nở liên tục để phù hợp với sự tăng trưởng của thai nhi.
Đặc biệt hơn, trong 3 tháng cuối của thai kỳ, thai nhi có dấu hiệu quay xuống để chuẩn bị chào đời. Chúng dẫn đến các cơn đau từ dưới lưng đến hông, mông và chân khiến cho việc vận động của các mẹ bầu bị hạn chế.
Các triệu chứng để nhận biết được khi mẹ bầu bị đau thần kinh toạ đó là khi thấy những cơn đau âm ỉ, bỏng rát, ngứa hoặc kim châm ở các bộ phận như lưng, hông, mông và chân. Chúng có xu hướng kéo dài và sẽ đau nhiều đến mức các mẹ không thể nào di chuyển đi lại được.
5. Đau mông khai mang thai do co thắt tử cung chuyển dạ
Khi các mẹ bầu có dấu hiệu chuyển dạ, phần mông và hông sẽ có dấu hiệu đau hơn do việc tử cung co thắt liên tục khiến cho phần bụng, lưng có dấu hiệu đau và sau đó dẫn đến mông và vùng xương chậu. Dù không phải ai cũng có trải nghiệm về cơn đau đẻ nhưng đây cũng là một trong những lý do khiến các mẹ bầu bị đau mông khi mang thai.
Khi nào mẹ bầu đau mông cần đến bệnh viện?
Khi mang thai, cơ thể các mẹ bầu thường sẽ có nhiều thay đổi và cơ thể sẽ đau nhức khắp người bởi sự thay đổi đó. Tuy nhiên, đối với các cơn đau trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu nên tham vấn với bác sĩ rằng tình trạng này có ổn hay không?
Bên cạnh đó, việc đau lưng, đau co thắt bụng ở những ngày gần cuối thai kỳ sẽ là một trong những giấu hiệu cho thấy bạn sắp sinh. Chính vì thế, từng mỗi đơn đau ở mỗi giai đoạn, các mẹ bầu cần phải ghi lại và tư vấn với bác sĩ của mình.
Sau đây là những trường hợp, bạn cần đến bệnh viện ngay:
- Đau dữ dội ở phần bụng, mông, lưng, cơn đau không suy giảm.
- Rỉ máu, dịch âm đạo, nước tiểu.
- Mất máu quá nhiều do bệnh trĩ.
- Tiểu tiện hay đại tiện không kiểm soát.
- Cảm thấy buồn nôn trong lúc cơn đau kéo dài.
- Mệt mỏi, chóng mặt.
- Có dấu hiệu sanh như vỡ ối.
Giảm đau mông khi mang thai tại nhà
Đối với các mẹ bầu đau mông do trĩ, cần:
- Thay đổi thực đơn bằng cách tăng mạnh những món có nhiều chất sơ giúp cho hệ tiêu hoá và bài tiết dễ dàng hơn.
- Thay đổi thói quen sinh hoạt như không ngồi hoặc đứng quá lâu, uống nhiều nước, ngâm mình bằng nước ấm (tốt nhất là khi ngâm trong bồn tắm).
- Sử dụng Hazel (nước cây phỉ) bằng cách nhỏ chúng vào băng vệ sinh để sử dụng hằng ngày nhằm mục đích giảm viêm.
Đối với các mẹ bị đau hông do đau thần kinh toạ hoặc lí do khác, các mẹ có thể tham khảo một số hướng dẫn sau:
- Không vận động hay làm việc quá sức.
- Tắm bằng nước ấm kết hợp massage.
- Hãy chuẩn bị một tư thế ngủ thoải mái bằng cách đặt một chiếc gối dưới bụng và chân trong khi ngủ.
- Chườm nhiệt hoặc chườm lạnh ở những nơi bị đau.
- Sử dụng các thiết bị hỗ trợ để không bị chèn ép lưng, hông.
Các bài tập giúp cải thiện tình trạng đau mông khi mang thai mà các mẹ nên biết.
- Bài tập Standing Pelvic Tilt: Mẹ bầu đứng thẳng, hai chân ngang vai, gồng mông. Sau đó thả lỏng và lặp lại nhiều lần. Đây là bài tập này giúp cơ mông săn chắc, vừa thư giãn cơ.
- Bài tập Torso Twist: Bài tập bắt đầu từ việc mẹ bầu ngồi bắt chéo chân trên thảm, tay trái giữ chân phải. Đặt lòng bàn tay còn lại lên sàn sau đó xoay phần trên cơ thể về phía bàn tay này. Giữ tư thế như vậy trong 5-10 giây và thực hiện tương tự với chân còn lại. Lặp lại động tác từ 10-15 lần.
- Bài tập tư thế con mèo giúp mẹ bầu thư giãn cột : Đây là tư thế cơ bản nhưng rất có ích cho việc cải thiện đau lưng và đau cột sống.
Các mẹ lưu ý: Ngoài ra, việc chơi các môn thể thao như yoga bầu, bơi lội cũng giúp cho các mẹ bầu cải thiện sức khỏe cũng như tình trạng các cơn đau mà mình đang phải chịu đựng. Các môn thể thao này vừa an toàn, vừa dễ dàng giúp cho xương khớp được khởi động một cách nhẹ nhàng, thư giãn.
Nguồn : bau.vn
