Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe rất nhiều về omega-3. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu và nắm rõ về chất này. Đây là một trong những loại axit béo không no. Chúng đặc biệt cần thiết đối với cơ thể của mỗi người. Song, cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh loại axit béo này. Chính vì thế, mỗi người cần chủ động cung cấp omega 3 cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Tại sao cơ thể lại cần axit béo omega-3
1. Hạn chế nguy cơ mắc tim mạch
Một trong những công dụng tuyệt vời của chúng là ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch. Axit béo này giúp giảm lượng triglyceride có trong cơ thể mỗi chúng ta. Nhờ vậy, các bệnh nhân có tiền sử bị bệnh huyết áp giảm bớt nỗi lo. Các bác sĩ thường khuyên người bị huyết áp cao nên bổ sung axit béo này vào cơ thể.
Những bệnh nhân đang gặp vấn đề về bệnh đông máu cũng có thể sử dụng kết hợp axit béo không no omega-3 để điều trị bệnh. Nó còn được dùng cho người mắc bệnh xơ vữa động mạch. Chúng có tác dụng hạn chế sự hình thành của mảng xơ vữa động mạch.
2. Hỗ trợ giấc ngủ
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng omega-3 rất cần thiết đối với một giấc ngủ. Nếu cơ thể thiếu axit béo này các em bé sẽ cảm giác khó ngủ. Thậm chí là thường xuyên mất ngủ. Trong khi đó, những người lớn gặp tình trạng ngưng thở lúc ngủ. Những vấn đề này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.
Khi cơ thể không được cung cấp lượng DHA cần thiết thì lượng hormone melatonin sản sinh ra cũng trở nên ít hơn. Đây là một trong những hormone cần thiết để bạn nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ. Đa số người mất ngủ đều bắt nguồn từ việc họ thiếu DHA. Chính vì thế, bổ sung loại axit béo này là cực kỳ quan trọng.
3. Cải thiện làn da
Những người mong ước có một làn da đẹp thì không thể bỏ qua sử dụng loại axit béo trên. Vì DHA và EPA cực kỳ tốt cho da. Những bạn gặp vấn đề với làn da dầu, hay bị mụn và da bị thiếu ẩm thì hãy sử dụng nhiều sản phẩm có chứa axit béo này. Làn da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Đặc biệt nếu sử dụng thường xuyên, bạn còn có thể ngăn ngừa da bị lão hóa sớm. Đây là một thành phần chúng ta cần bổ sung để sở hữu làn da mềm mịn, không nếp nhăn hoặc bị thô ráp.
4. Hỗ trợ thị lực
Hiện nay, rất nhiều người đang gặp vấn đề đối với đôi mắt. Lý do là bởi họ sử dụng quá nhiều máy tính, điện thoại di động và ti vi. Điều này khiến thị lực giảm sút nhanh chóng, khả năng nhìn bị hạn chế. Để có đôi mắt khỏe, bạn cần tăng cường bổ sung DHA. Đây là chất cần thiết để hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng của đôi mắt.
Mỗi người nên chủ động bảo vệ đôi mắt của mình. Cần tránh các nguy cơ bị mù hoặc tổn thương mắt nghiêm trọng.
Nên sử dụng omega-3 như thế nào cho hợp lý?
Một số người có tâm lý bổ sung càng nhiều omega 3 càng tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, chúng ta chỉ nên cung cấp một lượng vừa đủ. Chúng sẽ giúp cơ thể hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất. Vậy cách sử dụng như thế nào sẽ đem lại hiệu quả nhất?
Các bác sĩ khuyên rằng người bệnh nên tìm hiểu, nghiên cứu thật kỹ hàm lượng EPA và DHA là bao nhiêu.Nhìn chung, liều lượng tối thiểu đối với một người trưởng thành đó là khoảng 250 – 500 mg. Tương đương với 1 đến 2 viên nang mỗi ngày. Nếu bạn muốn tăng liều lượng cao hơn so với bình thường thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé. Bổ sung quá nhiều cũng không phải là điều tốt. Omega 3 có tính chất đó là tan trong dầu. Vì thế để cơ thể hấp thu tốt nhất, chúng ta hãy sử dụng sau khi ăn các món ăn chứa chất béo.
Nếu sử dụng quá nhiều, bạn phải đối mặt với nguy cơ bị loãng máu. Hãy nghiên cứu cẩn thận trước khi dùng nhé!
Nguồn : bau.vn
