1. Sinh tố bí đỏ lợi sữa
Vị béo, thơm đặc trưng của bí đỏ sẽ giúp mẹ khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng đấy. Bí đỏ rất giàu vitamin A giúp phát triển thị giác của bé.
Công thức cho loại sinh tố bí đỏ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú:
- 1/3 chén yến mạch
- 1/3 chén bí đỏ hấp chín
- 1 trái chuối (nên để đông lạnh sẽ cho hương vị thơm ngon hơn)
- 1 ly sữa hạnh nhân
- 1-2 thìa mật ong
- 1 thìa men bia
- 1 thìa hạt lanh
- 1 thìa gia vị làm bánh bí đỏ (bao gồm bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu)
Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu và cho ra ly thưởng thức.
2. Sinh tố dâu
Hương vị hòa quyện của dâu, yến mạch, chuối, một ít men bia và hạt lanh (hay còn gọi là hạt đay) trong sữa hạnh nhân sẽ khiến mẹ cảm thấy vô cùng ngon miệng và dễ chịu. Tuyệt vời hơn, tất cả các thành phần của loại sinh tố này rất giàu dinh dưỡng và có tác dụng lợi sữa cho mẹ. Công thức cho 3-4 ly sinh tố dâu lợi sữa:
- 2 quả chuối
- 1 chén dâu
- 1/2 chén yến mạch
- 2 thìa men bia
- 2 thìa hạt lanh
- 1,5 ly sữa hạnh nhân
Xay tất cả các nguyên liệu này với nhau và cho ra ly, thưởng thức trong các bữa sáng hoặc bữa xế là lý tưởng nhất.
3. Sinh tố chocolate đen và bơ đậu phộng
Chocolate là thực phẩm giúp tạo hương vị và cung cấp một lượng chất sắt nhất định cho các mẹ đang nuôi con nhỏ. Bơ đậu phộng là loại thực phẩm có tác dụng mang lại mùi thơm và vị ngọt, bùi cho các món ăn, đồ uống. Bên cạnh đó, bơ đậu phông cũng cung cấp nhiều loại axit béo có lợi.
Công thức cho 2 ly sinh tố lợi sữa từ chocolate và bơ đậu phộng:
- 1/4 chén yến mạch
- 1-2 thìa hạt lanh nghiền
- 1 thìa men bia
- 3/4 ly sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc nước tùy theo sở thích
- 2 thìa bơ đậu phộng
- 2 thìa bột chocolate đen nguyên chất (cacao 100%)
- 1 – 2 thìa mật ong
- 1 ly đá viên
Xay đều tất cả nguyên liệu và cho ra ly.
4. Sinh tố xoài
Nguyên liệu chuẩn bị:
– 1/2 quả xoài đã gọt sẵn
– 1/4 cốc lê gọt sẵn
– 1/2 cốc sữa chua vani
– 1/4 quả chanh vắt lấy nước
– 1 thìa đường
– 6 viên đá
Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay cho đến khi nào sinh tố sánh mịn là được.
5. Sinh tố chuối
Nguyên liệu chuẩn bị:
– 1/2 sữa tươi
– 1/2 cốc sữa chua
– 2 thìa kem tươi
– 1/2 quả chuối chín
– 1 thìa mật ong
– 4 viên đá
Cách làm: Cho các nguyên liệu vào máy xay đều và đổ ra cốc để thưởng thức.
Nguồn : bau.vn
