Bật mí cho chị em 6 món ăn thay cơm mà vẫn đủ chất dinh dưỡng

Để nhanh chóng lấy lại eo thon thả thì đừng bỏ qua 6 món ăn thay cơm mà vẫn luôn đủ chất dinh dưỡng.

Sau Tết là khoảng thời gian chị em lo lắng cho việc phải làm thế nào để lấy lại vóc dáng cho mình. Đừng lo nhé 6 món ăn dưới đây sẽ thay cơm mà vẫn đủ dưỡng chất hàng ngày.

Gạo lứt

Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn. Chưa kể, gạo lứt giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.

món ăn

Hạt diêm mạch

Hạt diêm mạch cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ như sắt, canxi, vitamin B, E và các axit amin thiết yếu. Đây là ‘siêu thực phẩm’ tốt cho sức khoẻ và vóc dáng.

món ăn

Khoai lang

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/4 trong cơm mà lại giàu chất xơ, giúp tăng cường quá trình chuyển hoá năng lượng, tạo cảm giác no lâu. Ăn khoai lang thường xuyên cũng giúp da và tóc đẹp hơn.

Yến mạch

Yến mạch là loại hạt nguyên cám được rất nhiều chị em ăn kiêng sử dụng. Yến mạch có thể thay thế cơm hàng ngày, đặc biệt là bữa sáng. Mặc dù yến mạch không chứa nhiều bột đường nhưng lại có hàm lượng các chất xơ hòa tan cùng lượng protein cao và các khoáng chất tốt cho cơ thể sẽ làm bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng để hoạt động cả ngày dài.

Nếu dùng mãi món yến mạch cơ bản chắc sẽ làm bạn hơi chán. Vậy nên, bạn có thể biến tấu yến mạch cùng các món ăn vặt ngon, hấp dẫn như: sữa chua, sinh tố, pancake,…

Ngô

Ngô giàu chất xơ, chất béo tốt như axit béo omega 3 và omega 6, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa chống lão hoá hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho ngô

Đậu đen

Đậu đen chứa nhiều chất xơ và chất béo bão hoà, giúp bạn có cảm giác no nhanh, không muốn ăn thêm gì khác. Đây cũng là món ăn dễ ăn được nhiều bạn lựa chọn hàng ngày.

Nguồn : bau.vn

  • 4 đồ uống quen thuộc đang âm thầm làm bạn mất nước

    4 đồ uống quen thuộc đang âm thầm làm bạn mất nước

    Khi cảm thấy khát, nhiều người sẽ vội vàng tìm đến một loại đồ uống yêu thích để "giải cơn khát". Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng giúp bạn bổ sung nước cho cơ thể – một số loại đồ uống thậm chí còn khiến bạn mất nước nhiều hơn. Dưới đây là 4 "thủ phạm" phổ biến khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn sau khi uống:
  • Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

    Ăn sáng như thế nào để giảm cân hiệu quả ?

    Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân, ăn một bữa sáng cân bằng có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn, duy trì cơ bắp và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều sau đó. Tuy nhiên, có những sai lầm phổ biến trong bữa sáng có thể cản trở quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những sai lầm khi ăn sáng mà bạn nên tránh. Bỏ bữa sáng hoàn toàn Nghiên cứu về việc bỏ bữa sáng và giảm cân còn nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng có thể giúp giảm cân nặng và lượng calo tổng thể. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng bỏ bữa sáng có thể khiến bạn đói hơn và ăn nhiều calo hơn vào cuối ngày, đặc biệt là khi bạn ăn tối muộn. Vì vậy, nếu việc bỏ bữa sáng khiến bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối, hãy cân nhắc lại. Ăn tối muộn có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn no lâu,giảm cảm giác thèm ăn […]
  • Gen Z

    Gen Z "chuyển hướng" uống đẹp: 4 loại nước tự nhiên thay thế trà sữa giúp da sáng, dáng xinh

    Trà sữa từng là "vật bất ly thân" của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là Gen Z. Thế nhưng gần đây, xu hướng sống xanh – khỏe – đẹp đã khiến thế hệ này thay đổi thói quen. Họ dần từ bỏ những ly trà sữa ngọt ngào để tìm đến các loại thức uống tự nhiên vừa giúp giải khát, vừa hỗ trợ cải thiện vóc dáng và làn da.
  • 5 “vị cứu tinh” cho làn da tổn thương sau khi phơi nắng

    5 “vị cứu tinh” cho làn da tổn thương sau khi phơi nắng

    Cháy nắng không chỉ gây rát đỏ, bong tróc da mà còn khiến cơ thể mất nước, viêm nhẹ và tăng nguy cơ lão hóa sớm. Ngoài việc dùng kem dưỡng hay lô hội bôi ngoài da, bạn có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi da từ bên trong nhờ chế độ ăn hợp lý. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tự nhiên giúp làm dịu làn da cháy nắng và hỗ trợ cơ thể hồi phục hiệu quả:
  • Tại sao nhiều người lại chuyển sang ăn mỡ lợn thay vì dầu thực vật ?

    Tại sao nhiều người lại chuyển sang ăn mỡ lợn thay vì dầu thực vật ?

    Việc nhiều người chuyển sang ăn mỡ lợn thay vì dầu thực vật đang trở thành một xu hướng gây tranh cãi. Trước đây, dầu thực vật được khuyến khích sử dụng vì ít cholesterol và chứa nhiều axit béo không bão hòa tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, gần đây, một số nghiên cứu và quan điểm dinh dưỡng mới đã làm thay đổi suy nghĩ của nhiều người.
  • Da đẹp từ bên trong với chế độ ăn chuẩn mùa hè

    Da đẹp từ bên trong với chế độ ăn chuẩn mùa hè

    Mùa hè, da thường dễ bóng dầu, xỉn màu, nổi mụn hoặc cháy nắng do nhiệt độ tăng cao, ánh nắng gay gắt và thói quen sinh hoạt thay đổi. Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài bằng kem chống nắng hay serum, chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi sáng từ bên trong.Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống bạn nên áp dụng trong mùa hè nếu muốn làn da luôn rạng rỡ và căng bóng tự nhiên.