BMI là gì?
BMI, viết tắt của Body Mass Index là chỉ số khối lượng cơ thể, được dùng để tính tức độ mập hay ốm của mỗi người bằng chiều cao và cân nặng. Công thức tính BMI được công bố lần đầu tiên vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ- Adolphe Quetelet. Trải qua nhiều nghiên cứu, hiện công thức BMI đang được sử dụng khá rộng rãi trên toàn thế giới, được các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học công nhận.
Công thức BMI được sử dụng rộng rãi ở nhiều nơi trên thế giới
Tuy nhiên, do sự đa dạng về hình thể, sự phân bố của cơ bắp và xương khiến BMI không còn là công cụ duy nhất tính toán trong quá trình tăng hay giảm cân nữa. Vì thế, hiện nay đa số mọi người sử dụng cách tính BMI để tính xem mình có thừa cân không nhiều hơn là thiếu cân.
Cách tính chỉ số BMI chuẩn
Số BMI thường rơi vào khoảng từ 15 cho đến 60. Trong đó, đối con số lý tưởng cho nữ là 19 đến 24 và khoảng từ 18,5 đến 24,9 dành cho nam.
BMI được tính theo công thức:
BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]
Công thức tính chỉ số BMI
Trong đó:
BMI tính theo đơn vị kg/m2
Cân nặng (kg)
Chiều cao (m)
Ví dụ: Chiều cao 170 cm, cân nặng 65kg thì chỉ số BMI = 65 : (1.7 x 1.7) = 22,5.
Phân loại mức độ mập – ốm dựa vào cách tính BMI
Thông qua cách tính trên, chúng ta có thể biết được tỷ lệ cơ thể đang ở mức mập hay ốm:
- BMI nhỏ hơn 18,5: Thiếu cân, cần áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để tăng cân một cách khỏe mạnh
- BMI từ 18,5 đến 24,9: Bạn có một cơ thể tốt, hãy cố gắng duy trì nhé
- BMI trong khoảng 25 đến 29,9: Thừa cân. Tuy nhiên đây chưa phải là mức độ quá nghiêm trọng, bạn có thể kết hợp ăn uống luyện tập lành mạnh để giảm cân.
- BMI bằng hoặc trên 30: Béo phì
Chỉ số BMI càng cao sẽ càng gia tăng nguy cơ phát sinh những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như:
- Bệnh tim mạch
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh về túi mật
- Nguy cơ gây ra một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư đại tràng và túi mật. Ngoài ra, béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng.
- Chứng ngưng thở khi ngủ
- Bệnh về khớp
- Vô sinh.
Chỉ số BMI thấp cũng tác động đến các vấn đề sức khỏe như loãng xương, hệ miễn dịch kém và thiếu máu.
Ưu và nhược điểm của cách tính BMI
Ưu: Là công cụ tính toán nhanh chóng và chính xác về tình hình cân nặng của cơ thể
Nhược: Không thể tính toán được lượng mỡ trong cơ thể nên có thể tiềm ẩn các nguy cơ liên quan đến vấn đề sức khỏe của bạn.
Nguồn : sức khỏe 24h
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/bmi-la-gi-cach-do-va-tinh-chi-so-bmi-chinh-xac-nhat-a197822.html
