5 loại trái cây mát cho mùa hè, tiêu độc giảm mụn hiệu quả

Mùa hè nắng nóng, việc bổ sung vitamin từ các loại rau, củ, quả là cần thiết cho cơ thể. Danh sách những trái cây mát dưới đây sẽ thích hợp giải nhiệt cơ thể, tăng cường sức đề kháng.

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào, vào hè nguồn vitamin này càng cần thiết khi cơ thể toát mồ hôi, mất nước. Mọi người nên ăn ít nhất 400 gram hoa quả và rau xanh mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như tim, đột quỵ, tiểu đường, béo phì.

Các loại trái cây mát nên ăn mùa hè

1. Trái cây mát- Dưa chuột

Dưa chuột có vị thanh mát, tính lạnh, có tác dụng trong việc thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Bên cạnh đó, dưa chuột còn chứa 95% là nước, có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể. Không chỉ vậy, dưa chuột còn giúp chống lão hoá và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

trai cay mat

2. Qủa dứa

Nhiều người thường nghĩ dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C. Đặc biệt, dứa lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, rất tốt cho sức khoẻ. Hãy ăn dứa mỗi ngày trong mùa hè để bồi bổ cơ thể.

trai cay mat

Bạn có thể làm sinh tố dứa kết hợp với sữa chua hoặc sữa tươi, cùng với lá bạc hà để tăng thêm hương vị. Chú ý, bạn cũng nên lựa chọn trái dứa chín vàng, mùi thơm tự nhiên, đặc biệt loại chín cây còn tươi để giữ hương vị và dưỡng chất nhé.

3. Trái cây mát cho mùa hè- Dưa vàng

Dưa vàng là loại trái cây có vị ngọt thanh và tươi mát. Đây thực sự là lựa chọn tuyệt vời trong những loại hoa quả mát cho mùa hè. Ngoài ra, dưa vàng còn chứa kali giúp huyết áp của cơ thể ổn định. Bạn có thể ăn dưa vàng kết hợp với sữa chua, ngũ cốc để thay thế cho bữa sáng hoặc bữa phụ trong ngày.

trai cay mat

4. Qủa thanh long

Thanh long có nhiều chất dinh dưỡng và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa chất trong cơ thể, tăng cường thải độc, cải thiện làn da giúp da mịn màng. Nhờ có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, thanh long còn giúp chữa bệnh tiểu đường và béo phì.

5. Đu đủ

Qủa đu đủ là trái cây ngon ngọt, mát thích hợp cho những ngày hè nóng bức. Bên cạnh đó, trong đu đủ có một lượng lớn vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, vitamin B và B2 giúp cho làn da không bị khô, mất nước trong mùa hè. Hơn nữa, đu đủ có tính nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón.

Thời điểm thích hợp để ăn trái cây giải nhiệt

Nhiều nghiên cứu cho rằng, nên ăn trái cây vào buổi sáng, đặc biệt là khi cơ thể chưa tiêu thụ bất kỳ một loại thực phẩm nào. Vì trong trái cây chứa hàm lượng lớn fructose và lúc này cơ thể cũng cần được bổ sung năng lượng nhiều nhất.

Thời điểm thích hợp để ăn trái cây là 2 tiếng trước bữa ăn chính. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng chướng bụng thay vì ăn sau bữa ăn.

Bữa ăn sáng nếu không có đủ thời gian, bạn có thể ăn một quả chuối hoặc táo sau đó ăn sáng. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn, tránh tình trạng táo bón, nóng trong.

Nên hạn chế dùng trái cây vào buổi tối, nhất là lúc gần đi ngủ bởi có thể sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ do lượng đường trong trái cây cao khiến 1 số bộ phận trong cơ thể hoạt động nhiều.

 

 

 

 

 

Nguồn : bau.vn

  • Chuyên gia nói gì về việc ăn sữa chua vào ban đêm?

    Chuyên gia nói gì về việc ăn sữa chua vào ban đêm?

    Sữa chua là thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn uống hàng ngày, nổi tiếng với lợi ích cho hệ tiêu hóa và làn da. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn liệu ăn sữa chua vào buổi tối – đặc biệt là trước khi đi ngủ – có thực sự tốt hay không? Có người tin rằng sữa chua giúp ngủ ngon, tiêu hóa dễ dàng, nhưng cũng có ý kiến lo ngại về việc gây lạnh bụng, tăng cân hay ảnh hưởng dạ dày. Vậy đâu là sự thật? Bài viết dưới đây sẽ phân tích rõ mặt lợi – hại của việc ăn sữa chua vào buổi tối, cũng như gợi ý thời điểm và cách ăn đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích từ món ăn này.
  • Nên ăn gì khi đói để không bị tăng cân ?

    Nên ăn gì khi đói để không bị tăng cân ?

    Khi đói, bạn hoàn toàn có thể ăn mà không lo tăng cân, miễn là chọn đúng thực phẩm! Dưới đây là những món ăn vừa giúp no bụng, vừa ít calo, lại tốt cho sức khỏe
  • Giải mã công dụng thực sự của chế độ “detox dưa hấu”

    Giải mã công dụng thực sự của chế độ “detox dưa hấu”

    Trong những năm gần đây, nhiều người quan tâm đến chế độ “detox” bằng dưa hấu – tức là ăn (hoặc uống) dưa hấu trong 1–3 ngày để thanh lọc cơ thể, giảm cân hoặc “nghỉ ngơi” cho hệ tiêu hoá. Nhưng liệu cách ăn này có thực sự tốt cho sức khỏe?
  • Không chỉ dưỡng da bên ngoài, hãy thử 6 thức uống này để da đẹp từ gốc

    Không chỉ dưỡng da bên ngoài, hãy thử 6 thức uống này để da đẹp từ gốc

    Trong hành trình chăm sóc sắc đẹp, làn da là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh các sản phẩm bôi ngoài, chế độ ăn uống – đặc biệt là những loại thức uống giàu dưỡng chất – cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu, sáng mịn và ngăn ngừa sạm nám từ bên trong. Dưới đây là 6 loại đồ uống mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
  • Omega-3 và bộ não: Dưỡng chất vàng cho sức khỏe tinh thần

    Omega-3 và bộ não: Dưỡng chất vàng cho sức khỏe tinh thần

    Trong những năm gần đây, omega-3 – một loại axit béo thiết yếu – đã được khoa học chú ý nhiều không chỉ vì lợi ích đối với tim mạch, mà còn vì vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ và tinh thần. Một chế độ ăn giàu omega-3 có thể là chìa khóa để cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và giảm nguy cơ trầm cảm.
  • Phục hồi nhanh sau chạy bộ với 7 món ăn nhẹ ngon miệng

    Phục hồi nhanh sau chạy bộ với 7 món ăn nhẹ ngon miệng

    Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, sau khi chạy, cơ thể cần được bổ sung năng lượng và dưỡng chất để phục hồi cơ bắp, bù nước và khoáng chất đã mất. Việc lựa chọn món ăn nhẹ phù hợp sẽ giúp tăng hiệu quả tập luyện và giảm cảm giác mệt mỏi. Dưới đây là 7 món ăn nhẹ lý tưởng sau khi chạy bộ: