Bà bầu ăn dưa hấu: Một số lợi ích trên cả tuyệt vời và những lưu ý

Có thông tin cho rằng bà bầu ăn dưa hấu có thể khiến mẹ bị lạnh bụng, dễ tiêu chảy. Tuy nhiên, sự thật lại không đúng như vậy. Cụ thể dưới đây là những lợi ích mà dưa hấu mang lại.

Dưa hấu là một loại quả quen thuộc, được nhiều người yêu thích. Đối với các mẹ bầu chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ cực kỳ quan trọng. Không ít người thắc mắc bà bầu ăn dưa hấu có được không, ăn dưa hấu mang lại những lợi ích gì cho mẹ và thai nhi. Và dưới đây là câu trả lời:

Dưa hấu và thành phần dinh dưỡng

Dưa hấu có thành phần dinh dưỡng cao, giúp cung cấp carbs, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Thành phần dưa hấu cũng bao gồm khoảng 91% nước, làm cho dưa hấu trở thành một loại trái cây đặc biệt giúp dưỡng ẩm.

ba bau an dua hau

Cụ thể, trong 152 gram dưa hấu cung cấp:

  • Lượng calo: 46
  • Chất đạm: 1 gram
  • Chất béo: dưới 1 gam
  • Carb: 12 gram
  • Chất xơ: dưới 1 gam
  • Vitamin C: 14% giá trị hàng ngày (DV)
  • Đồng: 7% DV
  • Axit pantothenic (vitamin B5): 7% DV
  • Provitamin A: 5% DV

Bà bầu ăn dưa hấu và một số lợi ích

Có rất nhiều lợi ích khi ăn dưa hấu dành cho mẹ bầu, vì vậy không nên bỏ qua loại quả này các mẹ nhé!

Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm nguy cơ tiền sản giật

Bởi vì dưa hấu giàu lycopene vậy nên có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật dành cho mẹ bầu lên đến 50%. Mẹ bầu nếu gặp phải tình trạng tiền sản giật tiềm ẩn những nguy cơ nghiêm trọng dành cho mẹ và thai nhi, đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sinh non.

Bà bầu ăn dưa hấu giúp giảm các triệu chứng ợ chua

Thông thường có khá nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng ợ chua. Khi ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng ợ nóng, vì vậy các mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Ăn dưa hấu giúp giảm tình trạng sưng phù nề

Mẹ bầu thường gặp phải tình trạng phù nhất là ở những tuần cuối của thai kỳ. Khi mẹ bầu ăn dưa hấu, trong dưa hấu có hàm lượng nước sẽ giúp giảm sự tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ, từ đó giúp giảm được tình trạng phù nề.

Giúp mẹ bầu giảm tình trạng ốm nghén

Dưa hấu có vị dễ ăn, lại cung cấp năng lượng và dinh dưỡng tốt vì vậy mẹ bầu ăn sẽ giúp giảm tình trạng ốm nghén.

Ăn dưa hấu giúp mẹ bầu giảm tình trạng chuột rút

Tình trạng bị chuột rút khiến rất nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi. Cân nặng cơ thể ngày càng tăng, hormone doa động có thể dẫn tới tình trạng đau cơ và đau xương. Việc ăn dưa hấu sẽ giúp giúp giảm bớt tình trạng chuột rút cơ bắp.

ba bau an dua hau

Mẹ bầu ăn dưa hấu giúp lợi tiểu và giải độc

Khi mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ giúp lợi tiểu, thải độc. Bởi vì dưa hấu có đặc tính lợi tiểu, giúp thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

Bà bầu ăn dưa hấu ngừa sạm da

Mẹ bầu do nội tiết tố thay đổi vì vậy có thể khiến da trông loang lổ và xỉn màu. Vì vậy mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ cải thiện loại bỏ độc tố, góp phần đem đến một làn da sáng tự nhiên, không bị nám hay sạm.

Ăn dưa hấu giúp xương của thai nhi phát triển

Trong dưa hấu có chứa canxi và kali với lượng đáng kể, những khoáng chất này đều cần thiết cho sự phát triển của xương, răng của thai nhi.

Mặc dù ăn dưa hấu tốt như vậy nhưng khi ăn các mẹ cũng cần phải có một số lưu ý: Khi ăn với số lượng  nhiều có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Đặc biệt là các mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn. Khi mua các mẹ cũng nên mua dưa hấu đảm bảo, rõ nguồn gốc để tránh bị ngộ độc.

Như vậy, trên đây là những lợi ích khi mẹ bầu ăn dưa hấu. Các mẹ hãy lựa chọn dưa hấu sạch, rõ nguồn gốc để đảm bảo an toàn tối đa khi ăn nhé.

 

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.