Sống khỏe

Bạn đã biết những giải pháp cải thiện sức khỏe này chưa?

Việt Khuê
20/08/2022 18:00
Sức khỏe là tài sản vô giá. Hãy cùng Bau.vn tìm hiểu những giải pháp đơn giản mà hiệu quả giúp bạn tăng cường sức khỏe dưới đây nhé!

Những giải pháp cải thiện sức khỏe dành cho bạn và gia đình.

Thiền

giai phap cai thien suc khoe

Thiền là giải pháp mang lại sự bình yên trong tâm hồn. Thiền có khả năng làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở những người bị bệnh tim. Điều này là vì thiền làm giảm huyết áp và thay đổi các yếu tố stress tâm lý khác. Cùng với đó, nó làm giảm nguy cơ trầm cảm và thậm chí là Alzheimer.

Dành sự ưu tiên cho giấc ngủ

Giấc ngủ yên tĩnh là cần thiết cho cơ thể. Thiếu ngủ cũng là một lý do khiến bạn tăng cân.

giai phap cai thien suc khoe

Có thể ngủ từ 4-6 giờ, nhưng lời khuyên là nên ngủ 7-8 giờ. Đừng uống các chất kích thích như caffeine và rượu trước khi ngủ, điều này có thể khiến giấc ngủ gián đoạn.

Ngoài ra, ăn đồ ăn nhẹ có đường trước khi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ăn uống lành mạnh cũng là một giải pháp cải thiện sức khỏe của bạn

  •  Tránh xa đồ ăn nhanh, nên ưu tiên các loại protein nạc, sữa ít béo, hoa quả và rau xanh giàu chất chống ôxy hóa, chất xơ, vitamin C và vitamin A
  • Ăn ít nhất 5 phần rau quả mỗi ngày

giai phap cai thien suc khoe

  • Nhai kỹ thức ăn: Nhiều vấn đề tiêu hóa như đầy hơi,  xì hơi và khó chịu ở dạ dày có thể được giảm nhẹ thông qua việc nhai kỹ thức ăn. Đồng thời khi nhai kỹ, bạn ăn chậm hơn và có xu hướng giảm lượng thực phẩm giảm vào cơ thể hơn ăn nhanh.
  • Giảm lượng đường, bởi đường làm tăng triglycride, cholesterol, insulin và có thể làm giảm hệ thống miễn dịch.
  • Tự nấu ăn có thể kiểm soát được chất lượng cũng như số lượng thức ăn mà bạn sẽ ăn, giảm lượng calo và tiết kiệm tiền bạc
  • Uống đủ nước
  • Hạn chế rượu bia
  • Đừng lạm dụng các chất caffeine. Bạn có thể tự đặt ra quy định cho bản thân. Ví dụ: Chỉ được uống tối đa 2 cốc cafe mỗi ngày.

Dành thời gian chăm sóc da

Ngoài việc thực hiện chế độ ăn cân bằng và sinh hoạt điều độ, bạn cũng nên duy trì thói quen chăm sóc da hàng ngày. Hãy tránh tối đa việc lạm dụng mỹ phẩm. Ngoài ra, đừng quên tẩy trang và làm sạch da thường xuyên, ngay cả với nam giới thì việc này cũng rất quan trọng để ngăn ngừa mụn. Bạn nên ưu tiên dùng các nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc da. Ví dụ, bạn có thể dùng vỏ trái cây có chứa thành phần axit alpha-hydroxy để tẩy da chết hoặc dùng dầu dừa để dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa các nếp nhăn.

Cười nhiều hơn

giai phap cai thien suc khoe

Như người ta vẫn thường nói, tiếng cười là liều thuốc bổ. Cười giúp giải phóng endorphins, mang lại tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc. Tiếng cười còn là “vũ khí” để giảm căng thẳng và lo lắng, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh có liên quan đến stress.

» Học thuộc ngay 5 bí quyết để cải thiện sức khỏe sinh sản cho phái đẹp

Nguồn : Sức khỏe 24h

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/ban-da-biet-nhung-giai-phap-cai-thien-suc-khoe-nay-chua-a198111.html

  • Trời rét thất thường, 3 cơ quan trong cơ thể chịu ảnh hưởng nhiều nhất

    Trời rét thất thường, 3 cơ quan trong cơ thể chịu ảnh hưởng nhiều nhất

    Không khí lạnh khiến mạch máu co lại, tim phải làm việc nhiều hơn, trong khi niêm mạc đường hô hấp suy yếu tạo điều kiện cho virus xâm nhập. Đồng thời, tình trạng tăng huyết áp và máu lưu thông kém làm não đối mặt nguy cơ đột quỵ cao hơn trong những ngày rét đậm.
  • Vì sao không nên ăn lạc khi uống bia rượu?

    Vì sao không nên ăn lạc khi uống bia rượu?

    Giàu dinh dưỡng nhưng lạc không phải món ăn phù hợp khi dùng cùng rượu bia. Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ nhiều lạc trong lúc uống cồn không chỉ gây áp lực cho gan mà còn tiềm ẩn rủi ro từ nấm mốc sinh độc tố nếu nguyên liệu bảo quản kém.
  • Ngủ đúng cách: Bí quyết trẻ hóa da mỗi đêm không cần mỹ phẩm

    Ngủ đúng cách: Bí quyết trẻ hóa da mỗi đêm không cần mỹ phẩm

    Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn là “liệu trình làm đẹp tự nhiên” quý giá cho làn da. Tuy nhiên, nếu ngủ sai cách, bạn có thể vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da dễ hình thành nếp nhăn và mất đi độ săn chắc. Theo các chuyên gia da liễu, một số thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe làn da mỗi đêm.
  • Tập yoga không phải lúc nào cũng tốt: 5 trường hợp cần hết sức cẩn trọng

    Tập yoga không phải lúc nào cũng tốt: 5 trường hợp cần hết sức cẩn trọng

    Yoga được biết đến như một phương pháp tuyệt vời giúp cải thiện thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tuy nhiên, không phải ai tập yoga cũng có thể áp dụng mọi tư thế một cách tùy tiện. Có những trường hợp mà yoga cần được điều chỉnh phù hợp – thậm chí có thể gây hại nếu tập sai cách hoặc quá sức. Dưới đây là 5 trường hợp phổ biến mà người tập cần đặc biệt thận trọng khi bước lên thảm yoga.
  • Chế độ ăn siết cân cực đoan: Giảm mỡ chưa thấy, hậu quả đã rõ

    Chế độ ăn siết cân cực đoan: Giảm mỡ chưa thấy, hậu quả đã rõ

    Trong nỗ lực giảm cân nhanh chóng, không ít người lựa chọn các chế độ ăn kiêng cực đoan như: nhịn ăn gián đoạn nghiêm ngặt, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ uống nước, ăn dưới 500 kcal/ngày, hoặc chỉ ăn một nhóm thực phẩm duy nhất trong thời gian dài. Những phương pháp này có thể mang lại kết quả giảm cân ngắn hạn, nhưng đằng sau đó là những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe mà nhiều người không ngờ tới.
  • Uống nước mùa đông: thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe

    Uống nước mùa đông: thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho sức khỏe

    Không chỉ giúp giữ ấm, uống đủ nước trong mùa đông còn hỗ trợ trao đổi chất, bảo vệ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm thường gặp khi trời lạnh.
Xem thêm