Bật mí 5 tư thế nằm sau sinh tốt nhất giúp mẹ mau hồi phục

Thông thường, sau sinh mổ khoảng 7 ngày thì mẹ sẽ được cắt chỉ hoặc chỉ sẽ tự tiêu và sau khoảng 9 – 10 ngày là mẹ đã có thể xuất viện. Vậy mẹ nên nằm tư thế nào để đảm bảo không ảnh hưởng đến vết mổ?

1. Nằm ngửa

Một trong những tư thế nằm sau sinh tốt nhất giúp mẹ mau hồi phục đầu tiên phải kể đến nằm ngửa. Nằm ngửa có thể nói là tư thế thoải mái nhất của các bà mẹ sau sinh. Tư thế này không gây áp lực, làm căng vết mổ. Mẹ cũng có thể kê một chiếc gối mềm phía dưới đầu gối để cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Tuy nhiên nhược điểm của tư thế nằm ngửa là mẹ sẽ gặp khó khăn khi muốn ngồi dậy, ra khỏi giường vì sẽ bị căng vết mổ, gây đau đớn. Nếu mẹ có huyết áp không ổn định, bất thường thì cũng không nên nằm ngửa.

Tư thế nằm ngửa sau sinh 

2. Nằm nghiêng

Lợi ích của việc nằm nghiêng đó là vết mổ không bị căng, gây đau, mẹ di chuyển dễ dàng hơn, không chạm đến vết mổ. Đặc biệt mẹ nằm ngủ nghiêng bên trái giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện hệ tiêu hóa. Mẹ có thể kê gối đỡ phần bụng và hông. Ngoài ra, tư thế này cũng phù hợp với những bà mẹ gặp vấn đề về huyết áp.

tư thế nằm sau sinh

Tư thế nằm nghiêng

3. Nằm cao phần thân trên

Nằm cao phần thân trên cũng là tư thế nằm sau sinh tốt nhất giúp mẹ mau hồi phục. Ở tư thế này, mẹ kê cao phần thân trên có thể bằng gối hoặc chỉnh độ cao của giường nằm. Mẹ sẽ dễ thở hơn và có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Nếu mẹ cảm thấy không thoải mái khi nâng toàn bộ cơ thể lên thì hãy sử dụng gối kê giữa đầu gối và dưới hông.

tư thế nằm sau sinh

Nằm cao phần thân trên

4. Nằm kê cao chân

Bên cạnh đó, lúc nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, chị em nên kê gối hoặc chăn xuống dưới lưng, để người nằm ngả ra, cảm giác dễ di chuyển thân người hơn, không nên nằm ở tư thế thẳng nghiêng, cũng hạn chế việc đụng chạm vào vết mổ và tránh đau.

tư thế nằm sau sinh

Nằm kê cao chân

5. Ngủ ngồi

Ngủ ngồi là phương pháp nhiều bà mẹ tìm đến khi những kiểu nằm khác không đáp ứng sự thoải mái cho bà mẹ. Hãy thử ngủ khi ngồi thẳng ở ghế hoặc ghế có thêm gối đỡ. Đây là tư thế ngủ tạm thời, nhưng phù hợp với người mẹ khi cho con bú hoặc ngủ lấy sức tạm thời.

Ngủ ngồi

Những tư thế ngủ phù hợp sẽ giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn, mẹ dễ thở, ngủ ngon, giảm áp lực hoặc căng thẳng lên vết mổ, từ đó hạn chế các nguy cơ nhiễm trùng, biến chứng. Nằm đúng tư thế cũng giúp người mẹ ngồi dậy và ra khỏi giường một cách dễ dàng hơn, giảm bớt đau đớn, khó chịu.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    Dinh dưỡng cho mẹ cho con bú: Vi chất nào là “chìa khóa” vàng?

    hoàn hảo, sữa mẹ còn chứa kháng thể giúp bé tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, chất lượng sữa phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống của người mẹ. Vì vậy, việc bổ sung vi chất dinh dưỡng đúng và đủ trong thời kỳ cho con bú là điều không thể xem nhẹ.Dưới đây là những nhóm vi chất thiết yếu mà phụ nữ cho con bú cần đặc biệt quan tâm, kèm theo các thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hàng ngày:
  • Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Bí quyết dinh dưỡng cho phụ nữ để chống lại trầm cảm sau sinh

    Sau khi sinh con, người phụ nữ không chỉ đối mặt với những thay đổi về thể chất mà còn phải vượt qua hàng loạt biến động tâm lý. Trong đó, trầm cảm sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng đến chất lượng sống, khả năng chăm sóc con và sức khỏe lâu dài của người mẹ. Bên cạnh liệu pháp tâm lý và hỗ trợ từ gia đình, một chế độ ăn khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và phục hồi tinh thần.
  • Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Vượt qua nỗi ám ảnh rụng tóc sau sinh chỉ với vài mẹo đơn giản

    Sau sinh, mái tóc bỗng trở nên thưa thớt, yếu ớt và rụng từng mảng khiến nhiều bà mẹ lo lắng. Đây là tình trạng phổ biến, nhưng có thể cải thiện nếu biết cách chăm sóc đúng. Vậy tóc rụng sau sinh là do đâu và làm sao để phục hồi?