Bệnh trĩ phổ biến ở những người ngồi nhiều, đặc biệt là dân văn phòng. Tuy nhiên, đây không chỉ là bệnh tĩnh mạch, mà còn liên quan đến hệ thống mạch máu từ tiểu động mạch, thông nối động tĩnh mạch đến các cơ trơn và mô liên kết của ống hậu môn. Nếu thường xuyên gia tăng áp lực như rặn khi đi cầu, kèm ứ máu liên tục sẽ dẫn đến phình giãn và tạo các búi trĩ trong lòng ống hậu môn. Đặc biệt, đối với người càng lớn tuổi, cấu trúc mô liên kết nâng đỡ bị suy yếu nên các búi trĩ tụt dần ra khỏi lỗ hậu môn, dễ dẫn đến trĩ nội sa.
Để phòng bệnh trĩ, bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng và tập luyện thể thao hàng ngày để tránh việc ngồi quá lâu.
Chế độ dinh dưỡng phòng bệnh trĩ
1. Bổ sung mướp đắng phòng bệnh trĩ
Mướp đắng hay còn được gọi là khổ qua, một trong những thực phẩm thuộc nhóm mát, có chứa nhiều cất xơ và nước. Những đặc điểm trên sẽ phút huy nhiều công dụng trong việc phòng ngừa bệnh trĩ.
Bạn có thể chế biến mướp đắp thành hiều món ăn (canh mướp đắng, xào thịt trứng, mướp đắng nhồi thịt…), hay uống nước ép mướp đắng, hãm mướp đắng khô thành trà để uống.
Nếu mới bị bệnh trĩ hoặc có dấu hiệu, bạn có thể đun nước mướp đắng, để nguội và ngâm vùng mông 2 lần/ ngày. Đây là phương pháp dân gian trị bệnh trĩ cực hiệu quả.
2. Bổ sung chuối chín và khoai lang
Chuối chín và khoai lang là hai thực phẩm có lợi cho đường tiêu hóa, bởi tác dụng nhuận tràng, thải độc cơ thể. Khi đi vệ sinh thuận lợi sẽ làm giảm áp lực lên các mô liên kết hậu môn.
Các bạn sử dụng chuối như hoa quả tráng miệng bình thường hặc làm smoothie, ăn cùng sữa chua và hạt chia còn có tác dụng giảm cân nữa đó. Với khoai lang, chế biến thành các món ăn, ăn khoai luộc cho bữa sáng. Ngoài ra, lá khoai lang cũng có tác dụng làm giảm bệnh trĩ.
Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
1. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước chiếm tỷ lệ cao trong cơ thể, chính vì thế uống đủ nước giúp cơ thể phòng được nhiều bệnh trong đó có cả bệnh trĩ. Tuy nhiên, bạn cần uống nước đúng cách:
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng lượng nước chia nhỏ, không uống quá nhiều nước cùng 1 lúc.
- Nên sử dụng nước ấm để phòng bệnh trĩ, hạn chế uống nước lạnh hoặc nước đá.
- Khi mới ngủ dậy, nên bắt đầu uống 1 ly nước ấm để thanh lọc cơ thể, kích thích các cơ quan hoạt động. Điều đó, làm cho việc đi đại tiện dễ dàng, giảm tình trạng táo bón.
- Ngoài bổ sung nước ép, có thể thêm nước loại nước từ rau củ, trái cây có tính mát.
2. Không nên ngồi quá lâu để phòng bệnh trĩ
Ngồi quá lâu sẽ tạo áp lực lên tĩnh mạch ở hậu môn, khiến chúng sưng và hình thành các búi trĩ. Vì thế, khi làm việc được 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi lại khoảng 1-2 phút để máu lưu thông tốt. Đây là điều quan trọng để phòng tránh bệnh trĩ, đặc biệt đối với nhân viên văn phòng hay người có công việc đặc thù cần ngồi lâu.
3. Tập luyện thể dục
Thể dục là biện pháp cải thiện sức khỏe, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Khi cơ thể vận động, tình trạng táo bón sẽ giảm, máu lưu thông hiệu quả nên hạn chế được ứ đọng tĩnh mạch ở mông.
Trĩ là một bệnh phổ biến ai cũng có nguy cơ mắc phải, tuy chúng không ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây phiền toái đến cuộc sống và tâm lý người bị bệnh. Vì thế, hãy phòng bệnh trĩ trước khi quá muộn!
Nguồn : bau.vn
