BMI là gì? Cách đo và tính chỉ số BMI chính xác nhất?

Thi

08/04/2021 07:29

BMI là gì? Cách tính BMI chính xác nhất như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn tất tần tật về chỉ số BMI.

BMI là gì?

BMI, viết tắt của Body Mass Index là chỉ số khối lượng cơ thể, được dùng để tính tức độ mập hay ốm của mỗi người bằng chiều cao và cân nặng. Công thức tính BMI được công bố lần đầu tiên vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ- Adolphe Quetelet. Trải qua nhiều nghiên cứu, hiện công thức BMI đang được sử dụng khá rộng rãi trên toàn thế giới, được các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học công nhận.

Công thức BMI được sử dụng rộng rãi ở nhiều nơi trên thế giới

Tuy nhiên, do sự đa dạng về hình thể, sự phân bố của cơ bắp và xương khiến BMI không còn là công cụ duy nhất tính toán trong quá trình tăng hay giảm cân nữa. Vì thế, hiện nay đa số mọi người sử dụng cách tính BMI để tính xem mình có thừa cân không nhiều hơn là thiếu cân.

Cách tính chỉ số BMI chuẩn

Số BMI thường rơi vào khoảng từ 15 cho đến 60. Trong đó, đối con số lý tưởng cho nữ là 19 đến 24 và khoảng từ 18,5 đến 24,9 dành cho nam.

BMI được tính theo công thức:

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Công thức tính chỉ số BMI

Trong đó:

BMI tính theo đơn vị kg/m2

Cân nặng (kg)

Chiều cao (m)

Ví dụ: Chiều cao 170 cm, cân nặng 65kg thì chỉ số BMI = 65 : (1.7 x 1.7) = 22,5.

Phân loại mức độ mập – ốm dựa vào cách tính BMI

Thông qua cách tính trên, chúng ta có thể biết được tỷ lệ cơ thể đang ở mức mập hay ốm:

BMI nhỏ hơn 18,5: Thiếu cân, cần áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để tăng cân một cách khỏe mạnh
BMI từ 18,5 đến 24,9: Bạn có một cơ thể tốt, hãy cố gắng duy trì nhé
BMI trong khoảng 25 đến 29,9: Thừa cân. Tuy nhiên đây chưa phải là mức độ quá nghiêm trọng, bạn có thể kết hợp ăn uống luyện tập lành mạnh để giảm cân.
BMI bằng hoặc trên 30: Béo phì

Chỉ số BMI càng cao sẽ càng gia tăng nguy cơ phát sinh những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như:

Bệnh tim mạch
Bệnh tiểu đường
Bệnh về túi mật
Nguy cơ gây ra một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư đại tràng và túi mật. Ngoài ra, béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng.
Chứng ngưng thở khi ngủ
Bệnh về khớp
Vô sinh.

Chỉ số BMI thấp cũng tác động đến các vấn đề sức khỏe như loãng xương, hệ miễn dịch kém và thiếu máu.