Sống khỏe

Cách thư giãn tinh thần khiến bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi

Cúc Phương
10/08/2023 17:00
Tinh thần ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái và sức khỏe của bạn. Đọc ngay bài viết sau của Bau.vn để biết cách thư giãn tinh thần hiệu quả.

Sở hữu cho mình một tinh thần tốt sẽ khiến trạng thái và sức khỏe của bạn trở nên thuận lợi và tốt hơn rất nhiều. Thế nên, đừng bao giờ hoặc hãy tránh để bản thân mình rơi và trạng thái tinh thần “căng thẳng”. Hãy để tâm hồn bạn hoàn toàn được thư giãn với những cách thư giãn tinh thần sau.

Cách thư giãn tinh thần giúp bạn nhẹ nhàng hơn trong cuộc sống

1. Giảm bớt thời gian tiếp xúc với các thiết bị công nghệ

Điều tốt nhất để tinh thần được thư giãn chính là tránh xa các thiết bị công nghệ. Không chỉ làm tâm trí bạn thêm mệt mỏi, tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị trên có tác động không nhỏ đến sức khỏe. Bạn nên đi dạo, đi chơi với bạn bè hay làm những điều mà bạn cảm thấy yêu thích. Chỉ cần thay đổi từ những thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt, nếu bạn thay đổi, cuộc sống của bạn sẽ vô cùng nhẹ nhàng và thoải mái.

2. Tận hưởng khoảng thời gian yên tĩnh

cach thu gian tinh than

Hãy tìm cho mình một không gian yên tĩnh mà khi đó tinh thần bạn cảm thấy được thoải mái nhất. Bạn cũng có thể lựa chọn nghe những bản nhạc thư giãn giúp bạn xóa tan đi sự căng thẳng, hãy để tâm hồn của bạn thật sự được tĩnh lặng và bình tâm lại hơn. Yên tĩnh trong tâm hồn còn nằm ở cách chúng ta phản ứng lại với các thông tin tiêu cực, hãy tránh xa những thông tin ấy nhiều nhất có thể bạn nhé.

3. Cách thư giãn tinh thần: Lắng nghe cơ thể bạn muốn gì

cach thu gian tinh than

Tinh thần cũng ảnh hưởng đặc biệt tới sức khỏe của con người. Vì vậy, có một sức khỏe tốt sẽ giúp tâm trí bạn được thư giãn hơn. Hãy yêu bản thân nhiều hơn bằng cách lắng nghe cơ thể bạn đang muốn điều gì. Hãy thử thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn như tăng lượng rau củ, trái cây và hạn chế nạp các loại thức ăn, nước uống có hại như nước có ga hay đồ uống có cồn.

4. Dành thời gian để trải nghiệm

cach thu gian tinh than

Việc thường xuyên ở nhà sẽ khiến cơ thể uể oải, tinh thần mệt mỏi, kém tập trung. Bạn nên tạo thói quen ra ngoài, vận động sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng năng lượng và tránh đau nhức. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và tràn đầy năng lượng hơn trong cuộc sống. Bạn cũng nên tạo không gian để nói chuyện với bản thân giúp bạn hiểu cảm xúc của mình và định hướng cho bạn trước những quyết định quan trọng.

Hy vọng với bài viết trên của Bau.vn sẽ giúp bạn bỏ túi được những cách thư giãn tinh thần khiến bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Chúc bạn luôn giữ được tinh thần thoái mái và nhẹ nhàng để đạt được hiệu quả làm việc trong cuộc sống.

» 10 hoạt động thú vị giúp trẻ rời xa thiết bị công nghệ

Nguồn : bau.vn

  • 5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    5 giải pháp giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

    Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những bệnh mạn tính phổ biến và có xu hướng gia tăng tại Việt Nam. Nếu không kiểm soát tốt, tiểu đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như mù lòa, suy thận, tai biến mạch máu não, hoặc nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và ổn định lâu dài nếu áp dụng đúng phương pháp quản lý bệnh.Dưới đây là 5 giải pháp quan trọng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả và bền vững:
  • Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Khám phá bí quyết ăn uống của người Nhật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

    Nhật Bản không chỉ nổi tiếng với tuổi thọ cao mà còn được đánh giá là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc trầm cảm thấp hơn so với nhiều nước phát triển khác. Một trong những yếu tố quan trọng giúp họ duy trì tinh thần ổn định chính là chế độ ăn uống truyền thống – đơn giản mà lành mạnh.
  • Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Thiếu vitamin C: Những dấu hiệu âm thầm nhưng đáng lo ngại

    Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm lành vết thương, duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự sản xuất được loại vitamin này nên dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt nếu chế độ ăn uống không hợp lý. Điều đáng nói là các dấu hiệu thiếu vitamin C thường âm thầm và dễ bị bỏ qua, dẫn đến những ảnh hưởng lâu dài cho sức khỏe. Vậy đâu là những tín hiệu cảnh báo mà bạn nên chú ý?
  • Ăn bưởi buổi tối không hẳn tốt: 3 lý do nên cân nhắc trước khi đi ngủ

    Ăn bưởi buổi tối không hẳn tốt: 3 lý do nên cân nhắc trước khi đi ngủ

    Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, ít calo và thường được khuyến khích trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào ăn bưởi cũng có lợi. Nếu dùng sai lúc – đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ – bưởi có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
  • Ăn gì để chống lão hóa, bảo vệ tế bào? Đây là 12 thực phẩm bạn nên biết

    Ăn gì để chống lão hóa, bảo vệ tế bào? Đây là 12 thực phẩm bạn nên biết

    Trong cơ thể, các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể làm tổn thương tế bào, thúc đẩy quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, ung thư. Chất chống oxy hóa chính là “lá chắn” tự nhiên giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Tin vui là bạn có thể bổ sung chất chống oxy hóa mỗi ngày thông qua thực phẩm. Dưới đây là 12 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên thêm vào thực đơn hằng ngày.
  • Giảm cân mãi không được? Có thể bạn đang hiểu sai khái niệm “ăn lành mạnh”

    Giảm cân mãi không được? Có thể bạn đang hiểu sai khái niệm “ăn lành mạnh”

    Bạn ăn salad mỗi ngày, nói không với đồ chiên rán, thay thế đường bằng mật ong và chăm uống nước detox. Tưởng chừng cân nặng sẽ “tụt dốc không phanh”, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Vấn đề không nằm ở chỗ bạn ăn “không lành mạnh”, mà có thể đến từ những sai lầm phổ biến khi ăn healthy mà ít người để ý.
Xem thêm