Sức khỏe

Chị em bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì để nhanh tới tháng?

Ngọc Hồi
07/10/2020 13:20
Trễ kinh nguyệt là một hiện tượng chậm kinh so với chu kì sinh lý sau 35 ngày. Một số trường hợp bị chậm 1 tháng, hoặc vài tháng mới có một lần. Điều này khiến chị em lo lắng bởi rất có thể đây là dấu hiệu cho thấy bạn có thai hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

1. Bổ sung Vitamin C

Vitmin C đóng vai trò lớn đối với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, ngừa lão hóa tự nhiên… Bên cạnh đó vitamin C còn tác động tới hormone sinh dục như estrogen, progesteron để điều hòa chu kì kinh nguyệt của chị em. Hàm lượng vitamin C khuyến cáo nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày là 60mg. Có thể bổ sung bằng cách uống viên tổng hợp hoặc thực phẩm giàu vitamin C:

Ăn nhiều cam quýt, nhiều người lo sợ biến thành Minion và lời giải thích ngã ngửa từ chuyên giaBổ sung Vitamin C đầy đủ có thể khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt

– Trái cây có múi: Bưởi, cam, quýt, chanh…

– Rau có màu xanh đậm: Cải xoăn, súp lơ, rau bó xôi… để cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

1. Uống nước rau mùi tây

Trà mùi tây thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt và nồng độ hormon. Đặc biệt, chúng chứa các hợp chất myristicin và apiole, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất estrogen để giúp cân bằng hormone. Các hợp chất này hoạt động như một emmenagogue – một chất kích thích dòng chảy kinh nguyệt.

Vì lý do này, trà mùi tây thường được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt và ngăn ngừa việc sản xuất quá nhiều sữa ở các bà mẹ cho con bú .

1001 cách làm đẹp từ các loại rau thơm Trà mùi tây thường được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt và ngăn ngừa việc sản xuất quá nhiều sữa ở các bà mẹ cho con bú 

Lá mùi tây phơi khô, mỗi ngày đun khoảng 6g lá khô cùng với 150ml nước để uống sẽ đem lại hiệu quả khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt. Với trường hợp bị chậm kinh nguyệt lâu ngày từ vài tháng hoặc trên 6 tháng có thể kết hợp gừng với rau mùi tây để uống.

2. Bổ sung vitamin E

Vitamin E giúp điều hòa các hormone sinh dục chịu trách nhiệm về hoạt động của kinh nguyệt. Vitamin E có nhiều trong nha đam, kiwi, bơ, xoài…. Chị em có thể lựa chọn các thực phẩm này để giúp chu kì kinh nguyệt bình thường trở lại.

3. Ăn đu đủ

Khi bị chậm kinh nguyệt chị em nên ăn thêm đu đủ. Trong quả đu đủ ương chưa chín kĩ có chất giúp tăng cường khả năng co bóp của tử cung. Từ đó giúp lương máu lưu thông đến tử cung tốt hơn và kích thích kinh nguyệt của chị em.

Hạt đu đủ có thể ngăn ngừa ung thư | Dinh dưỡng | PLOKhi bị chậm kinh nguyệt chị em nên ăn thêm đu đủ.

4. Cà rốt

Cà rốt giàu hàm lượng beta – caroten có vai trò kích thích và lưu thông hệ tuần hoàn máu. Thực phẩm này phù hợp với những người bị thiếu sắt, thiếu máu, làm việc không hiệu quả. Đồng thời cà rốt giúp điều hòa hệ nội tiết tố nữ và khắc phục tình trạng bị trễ kinh nguyệt.

5. Dứa

Còn được gọi là quả thơm giàu hàm lượng bromelain. Đây là một loại enzym có khả năng tác động đến các loại hormone như estrogen. Ngoài ra Enzym bromelain giúp giảm viêm và cải thiện hiện tượng rối loạn kinh nguyệt do viêm.

6. Uống bột nghệ

Để kích thích kinh nguyệt mau ra bạn có thể uống nước bột nghệ một ngày hai lần. Pha 1 một muỗng bột nghệ với nước nóng để uống, cách này sẽ giúp ngày đèn đỏ đến sớm thậm chí đến trước 10 ngày so với chu kì kinh theo đúng lịch.

7. Trà gừng

Gừng là một loại thảo dược tính ấm có chứa các thành phần kích thích tuần hoàn máu đến tử cung như: Gingerol, zingiberen và shogaol… giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng trễ kinh, chậm kinh và chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Hướng dẫn pha trà gừng giúp đẩy lùi nhiều bệnh dành cho bạn

Trà gừng là 1 trong những thảo dược giúp tuần hoàn máu đến tử cung

8. Rau ngải cứu

Lá ngải cứu được sử dụng rộng rãi để làm thực phẩm hoặc làm thuốc trong đời sống hàng ngày. Ngải cứu là một bài thuốc nam cực kì hữu ích dành cho chị em bị rối loạn kinh. Bạn đang băn khoăn trễ kinh nguyệt nên ăn gì hãy tận dụng ngay ngải cứu để điều hòa chu kì kinh nguyệt. Bạn có thể dùng lá ngải cứu phơi khô sắc lấy nước uống hàng ngày hoặc chế thành các món ăn chứa nhiều dinh dưỡng: Ngải cứu hầm gà, hầm tím, ngải cứu tráng trứng hay nấu canh ngải cứu đều được.

9. Đường thốt nốt

Có chứa hàm lượng sắt, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đường thốt nốt giúp bổ máu, tăng cường lượng máu ở người bị thiếu máu và điều hòa kì kinh nguyệt tốt hơn.

10. Mướp đắng

Đây là một loại thực phẩm phổ biến bổ sung vitamin hữu ích cho cơ thể. Mướp đắng có vai trò lớn trong điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều, giảm nguy cơ vô sinh ở nữ giới. Bạn có thể xay mướp đắng để uống mỗi lần 2 ngày hoặc xào nấu để ăn đều cho kết quả tốt.

Với các thông tin như trên hi vọng sẽ giải đáp được các thắc mắc của chị em bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Tuy nhiên, chị em không nên chủ quan với sức khỏe của mình, hãy đến gặp bác sĩ nhanh chóng nếu tình trạng trễ kinh không được cải thiện.

» Những bài thuốc chữa các vấn đề sinh lý nam từ cá ngựa

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/chi-em-bi-tre-kinh-nguyet-nen-an-gi-de-nhanh-toi-thang-a184835.html

  • Tăng sức bền, khỏe tim phổi với 5 bài tập đơn giản

    Tăng sức bền, khỏe tim phổi với 5 bài tập đơn giản

    Không cần phòng gym hay thiết bị hiện đại, bạn vẫn có thể cải thiện chức năng tim phổi chỉ bằng những bài tập đơn giản ngay tại nhà. Duy trì vận động thường xuyên không chỉ giúp hít thở dễ dàng hơn, mà còn tăng sức bền, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch và hô hấp. Dưới đây là 5 bài tập dễ áp dụng, phù hợp với mọi lứa tuổi.
  • Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu sắt mà không nên bỏ qua

    Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu sắt mà không nên bỏ qua

    Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể sản xuất hemoglobin – thành phần chính trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các mô. Thiếu sắt không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu sắt sẽ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ thiếu máu và các biến chứng sức khỏe khác.
  • Bí mật sau cân nặng

    Bí mật sau cân nặng "tụt dốc" khi ăn keto – và vì sao nó không kéo dài

    Giảm vài cân chỉ sau một tuần khiến nhiều người mê mẩn keto. Nhưng kết quả đó đến từ đâu – mỡ hay chỉ là nước? Và điều gì xảy ra khi bạn quay lại ăn uống bình thường? Câu chuyện giảm cân không đơn giản như con số trên cân.
  • Nước tốt cho sức khỏe – nhưng đừng uống quá mức!

    Nước tốt cho sức khỏe – nhưng đừng uống quá mức!

    Trong những năm gần đây, việc uống nhiều nước mỗi ngày được xem như một “bí quyết vàng” để duy trì sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại cho cơ thể, thậm chí dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng nếu không kiểm soát hợp lý.
  • Tại sao không nên ăn rau thay cơm để giảm cân ?

    Tại sao không nên ăn rau thay cơm để giảm cân ?

    Việc ăn rau thay cơm hoàn toàn để giảm cân nghe có vẻ hiệu quả, nhưng thực tế lại không phải là cách an toàn hay bền vững. Dưới đây là những lý do vì sao bạn không nên ăn rau thay cơm hoàn toàn khi muốn giảm cân:
  • Đừng xem thường cà tím: Thực phẩm nhỏ, công dụng lớn

    Đừng xem thường cà tím: Thực phẩm nhỏ, công dụng lớn

    Từ lâu, cà tím đã trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cơm của người Việt. Với hình dáng thuôn dài, lớp vỏ tím đặc trưng và vị ngọt nhẹ khi chế biến, cà tím không chỉ dễ ăn mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Xem thêm