Sức khỏe

Chị em bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì để nhanh tới tháng?

Ngọc Hồi
07/10/2020 13:20
Trễ kinh nguyệt là một hiện tượng chậm kinh so với chu kì sinh lý sau 35 ngày. Một số trường hợp bị chậm 1 tháng, hoặc vài tháng mới có một lần. Điều này khiến chị em lo lắng bởi rất có thể đây là dấu hiệu cho thấy bạn có thai hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

1. Bổ sung Vitamin C

Vitmin C đóng vai trò lớn đối với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, ngừa lão hóa tự nhiên… Bên cạnh đó vitamin C còn tác động tới hormone sinh dục như estrogen, progesteron để điều hòa chu kì kinh nguyệt của chị em. Hàm lượng vitamin C khuyến cáo nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày là 60mg. Có thể bổ sung bằng cách uống viên tổng hợp hoặc thực phẩm giàu vitamin C:

Ăn nhiều cam quýt, nhiều người lo sợ biến thành Minion và lời giải thích ngã ngửa từ chuyên giaBổ sung Vitamin C đầy đủ có thể khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt

– Trái cây có múi: Bưởi, cam, quýt, chanh…

– Rau có màu xanh đậm: Cải xoăn, súp lơ, rau bó xôi… để cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

1. Uống nước rau mùi tây

Trà mùi tây thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt và nồng độ hormon. Đặc biệt, chúng chứa các hợp chất myristicin và apiole, có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất estrogen để giúp cân bằng hormone. Các hợp chất này hoạt động như một emmenagogue – một chất kích thích dòng chảy kinh nguyệt.

Vì lý do này, trà mùi tây thường được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt và ngăn ngừa việc sản xuất quá nhiều sữa ở các bà mẹ cho con bú .

1001 cách làm đẹp từ các loại rau thơm Trà mùi tây thường được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt và ngăn ngừa việc sản xuất quá nhiều sữa ở các bà mẹ cho con bú 

Lá mùi tây phơi khô, mỗi ngày đun khoảng 6g lá khô cùng với 150ml nước để uống sẽ đem lại hiệu quả khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt. Với trường hợp bị chậm kinh nguyệt lâu ngày từ vài tháng hoặc trên 6 tháng có thể kết hợp gừng với rau mùi tây để uống.

2. Bổ sung vitamin E

Vitamin E giúp điều hòa các hormone sinh dục chịu trách nhiệm về hoạt động của kinh nguyệt. Vitamin E có nhiều trong nha đam, kiwi, bơ, xoài…. Chị em có thể lựa chọn các thực phẩm này để giúp chu kì kinh nguyệt bình thường trở lại.

3. Ăn đu đủ

Khi bị chậm kinh nguyệt chị em nên ăn thêm đu đủ. Trong quả đu đủ ương chưa chín kĩ có chất giúp tăng cường khả năng co bóp của tử cung. Từ đó giúp lương máu lưu thông đến tử cung tốt hơn và kích thích kinh nguyệt của chị em.

Hạt đu đủ có thể ngăn ngừa ung thư | Dinh dưỡng | PLOKhi bị chậm kinh nguyệt chị em nên ăn thêm đu đủ.

4. Cà rốt

Cà rốt giàu hàm lượng beta – caroten có vai trò kích thích và lưu thông hệ tuần hoàn máu. Thực phẩm này phù hợp với những người bị thiếu sắt, thiếu máu, làm việc không hiệu quả. Đồng thời cà rốt giúp điều hòa hệ nội tiết tố nữ và khắc phục tình trạng bị trễ kinh nguyệt.

5. Dứa

Còn được gọi là quả thơm giàu hàm lượng bromelain. Đây là một loại enzym có khả năng tác động đến các loại hormone như estrogen. Ngoài ra Enzym bromelain giúp giảm viêm và cải thiện hiện tượng rối loạn kinh nguyệt do viêm.

6. Uống bột nghệ

Để kích thích kinh nguyệt mau ra bạn có thể uống nước bột nghệ một ngày hai lần. Pha 1 một muỗng bột nghệ với nước nóng để uống, cách này sẽ giúp ngày đèn đỏ đến sớm thậm chí đến trước 10 ngày so với chu kì kinh theo đúng lịch.

7. Trà gừng

Gừng là một loại thảo dược tính ấm có chứa các thành phần kích thích tuần hoàn máu đến tử cung như: Gingerol, zingiberen và shogaol… giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng trễ kinh, chậm kinh và chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Hướng dẫn pha trà gừng giúp đẩy lùi nhiều bệnh dành cho bạn

Trà gừng là 1 trong những thảo dược giúp tuần hoàn máu đến tử cung

8. Rau ngải cứu

Lá ngải cứu được sử dụng rộng rãi để làm thực phẩm hoặc làm thuốc trong đời sống hàng ngày. Ngải cứu là một bài thuốc nam cực kì hữu ích dành cho chị em bị rối loạn kinh. Bạn đang băn khoăn trễ kinh nguyệt nên ăn gì hãy tận dụng ngay ngải cứu để điều hòa chu kì kinh nguyệt. Bạn có thể dùng lá ngải cứu phơi khô sắc lấy nước uống hàng ngày hoặc chế thành các món ăn chứa nhiều dinh dưỡng: Ngải cứu hầm gà, hầm tím, ngải cứu tráng trứng hay nấu canh ngải cứu đều được.

9. Đường thốt nốt

Có chứa hàm lượng sắt, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đường thốt nốt giúp bổ máu, tăng cường lượng máu ở người bị thiếu máu và điều hòa kì kinh nguyệt tốt hơn.

10. Mướp đắng

Đây là một loại thực phẩm phổ biến bổ sung vitamin hữu ích cho cơ thể. Mướp đắng có vai trò lớn trong điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều, giảm nguy cơ vô sinh ở nữ giới. Bạn có thể xay mướp đắng để uống mỗi lần 2 ngày hoặc xào nấu để ăn đều cho kết quả tốt.

Với các thông tin như trên hi vọng sẽ giải đáp được các thắc mắc của chị em bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Tuy nhiên, chị em không nên chủ quan với sức khỏe của mình, hãy đến gặp bác sĩ nhanh chóng nếu tình trạng trễ kinh không được cải thiện.

» Những bài thuốc chữa các vấn đề sinh lý nam từ cá ngựa

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/chi-em-bi-tre-kinh-nguyet-nen-an-gi-de-nhanh-toi-thang-a184835.html

  • Hai loại trái cây mùa hè giúp đẹp da, chống nắng từ bên trong – nhưng ăn sai cách dễ phản tác dụng

    Hai loại trái cây mùa hè giúp đẹp da, chống nắng từ bên trong – nhưng ăn sai cách dễ phản tác dụng

    Không chỉ cấp nước, giải nhiệt, một số loại trái cây mùa hè còn có khả năng hỗ trợ làm đẹp da, tăng sinh collagen và bảo vệ làn da trước tác động của tia UV. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả và tránh tác dụng ngược, bạn cần lưu ý một điểm quan trọng khi thưởng thức hai loại quả phổ biến dưới đây.
  • 9 thực phẩm giúp sĩ tử tỉnh táo, chống quên trong mùa thi

    9 thực phẩm giúp sĩ tử tỉnh táo, chống quên trong mùa thi

    Mùa thi căng thẳng đòi hỏi các sĩ tử phải duy trì trí nhớ tốt, tinh thần tỉnh táo để tiếp thu lượng kiến thức khổng lồ. Bên cạnh việc học tập khoa học và nghỉ ngơi hợp lý, việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là 9 loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên sĩ tử nên thêm vào thực đơn hàng ngày để cải thiện khả năng ghi nhớ.
  • Hạ nhiệt vóc dáng với thực đơn giảm cân mùa hè miền Bắc

    Hạ nhiệt vóc dáng với thực đơn giảm cân mùa hè miền Bắc

    Mùa hè ở miền Bắc không chỉ đặc trưng bởi thời tiết nắng nóng mà còn là mùa của vô số loại rau củ, trái cây thanh mát, giàu dinh dưỡng. Đây là thời điểm lý tưởng để bắt đầu một chế độ ăn giảm cân lành mạnh, tận dụng nguồn thực phẩm sẵn có, dễ tìm, vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe và vóc dáng.Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân trong ngày, kết hợp từ các nguyên liệu đặc trưng mùa hè miền Bắc, giúp bạn nhẹ bụng, đẹp da và duy trì năng lượng hiệu quả.
  • 9 lỗi tập luyện trong mùa hè khiến bạn mệt mỏi và mất sức

    9 lỗi tập luyện trong mùa hè khiến bạn mệt mỏi và mất sức

    Tập luyện vào mùa hè hoặc dưới thời tiết nắng nóng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, tăng sức bền và ý chí. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, bạn rất dễ rơi vào tình trạng kiệt sức, mất nước, thậm chí gặp nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là 9 sai lầm phổ biến bạn nên tránh khi vận động trong thời tiết nóng bức.
  • Những lưu ý quan trọng khi ăn xôi

    Những lưu ý quan trọng khi ăn xôi

    Không ăn quá nhiều Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi ăn xôi là dùng quá nhiều. So với gạo thường, gạo nếp chứa nhiều amylopectin nên dẻo và khó tiêu hóa hơn. Khi ăn quá mức, xôi có thể gây ra các vấn đề như: – Đầy hơi, khó tiêu: Xôi mất nhiều thời gian để tiêu hóa, có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng và khó chịu. – Táo bón: Gạo nếp ít chất xơ, nếu ăn quá nhiều mà không kết hợp với rau củ, dễ gây táo bón. – Bệnh dạ dày: Người có tiền sử đau dạ dày, trào ngược axit có thể gặp triệu chứng nặng hơn khi ăn xôi. Bởi vậy, bạn hãy ăn xôi với lượng vừa phải và kết hợp với rau xanh, thực phẩm lên men để giúp tiêu hóa tốt hơn. Xôi là món ăn truyền thống của người Việt (ảnh minh họa) Không để ở nhiệt độ phòng quá 2 tiếng Theo News, xôi dễ bị ôi thiu, nếu bảo quản không đúng cách có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn Bacillus cereus phát triển. Đây là loại vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm, […]
  • 5 cách đơn giản giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

    5 cách đơn giản giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

    Nhiều người thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn liên tục, ngay cả khi vừa ăn xong một bữa no nê. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Nguyên nhân có thể đến từ rối loạn ăn uống, bệnh lý nền hoặc đơn giản là do căng thẳng kéo dài.
Xem thêm