Giảm cân là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Và ăn gì để giảm cân cấp tốc là tâm lý chung của nhiều người. Hiểu được điều này, Bau.vn sẽ giới thiệu cho các 10 loại thực phẩm làm rút ngắn thời gian giảm cân của bạn một cách hiệu quả nhất.
Ăn gì để giảm cân cấp tốc?
1. Hạt chia
Hạt chia là một loại hạt có một hàm lượng giá trị dinh dưỡng hoàn hảo như: axit béo omega-3, protein, chất xơ. Các dưỡng chất này giúp cho hệ tiêu hoá được hoạt động dễ dàng. Đồng thời cũng giúp cho việc đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể chúng ta một cách mạnh mẽ hơn. Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ có xu hướng nở ra, tăng kích thước khi vào dạ dày. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn nên không còn cảm giác thèm ăn nữa.
2. Quả bơ
Như chúng ta vẫn biết thì bơ là loại quả chứa một hàm lượng chất béo rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra bơ còn chứa một lượng chất xơ nhất định. Do đó, năng lượng trong cơ thể bạn sẽ được đốt cháy một cách chậm hơn thay vì việc bị tích trữ. Bơ cũng chứa rất nhiều axit oleic, giúp bạn giảm cảm giác đói. Vì vậy nếu bạn còn thắc mắc với câu hỏi ăn gì để giảm cân cấp tốc thì bơ chính là câu trả lời cho bạn.
3. Ăn gì để giảm cân cấp tốc: Chuối
Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin, canxi, kali, magiê. Vì vậy ăn chuối sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao khi bổ sung nó vào trong thực đơn giảm cân của mình.
4. Cà chua
Trong danh sách những thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc thì không thể nào không kể đến cà chua được. Vì trong cà chua có chứa một lượng calories cực thấp, chứa nhiều chất xơ và vitamin nên giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị thèm ăn.
5. Ăn gì để giảm cân cấp tốc: Khoai lang
Khoai lang được coi là “thực phẩm vàng” trong làng giảm cân bởi khoai lang mang lại rất nhiều lợi ích vượt trội. Cụ thể trong khoai lang chứa rất nhiều khoáng chất, tinh bột tiêu hoá chậm. Do đó khi ăn xong bạn sẽ cảm thấy no rất lâu nên việc giảm cân cũng vì thế trở nên dễ dàng hơn. Thay thế cơm bằng khoai lang, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại đấy.
6. Trứng
Trứng là một loại thực phẩm giúp bạn giảm cân rất tốt vì trứng chứa nhiều protein, chất béo. Do đó ăn trứng sẽ tạo cảm giác no lâu. Vì vậy sẽ làm tăng cảm giác no bụng và khiến chúng ta ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo.
7. Cá hồi
Các loại cá, đặc biệt là là cá hồi nói riêng sẽ giúp bạn giữ một chiếc bụng no lâu. Cá hồi vừa có lượng calo thấp chứa nhiều protein, chất béo và rất nhiều chất dinh dưỡng khác vừa có lợi cho sức khoẻ vừa hỗ trợ việc giảm cân. Đặc biệt ở cá hồi có chứa một lượng axit béo omega-3 giúp kích thích đốt cháy nhiều mỡ thừa, kích thích trao đổi chất và đốt cháy bớt đi lượng calo mà bạn hấp thụ qua đường ăn uống.
8. Ức gà-Ăn gì để giảm cân cấp tốc?
Thịt gà cực tốt cho những người đang trong quá trình giảm cân, giảm lượng mỡ thừa. Bởi vì trong thịt gà có chứa protein cao nhưng lại có rất ít chất béo. Tuy nhiên, khi ăn ức gà thì không nên ăn phần da bên ngoài nhé!
9. Yến mạch
Khi ăn yến mạch sẽ giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Các thành phần dưỡng chất trong yến mạch còn giúp ổn định lượng đường và dinh dưỡng trong máu, nhờ thế làm giảm cảm giác đói, buộc cơ thể sử dụng mỡ thừa để cung cấp năng lượng, từ đó cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
10. Ngũ cốc nguyên hạt
Thay vì tiêu thụ carb từ cơm trắng, bánh trái hay các loại đồ ăn vặt nhiều đường,…thì bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt. Việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này và làm giảm đi lượng mỡ bụng dư thừa. Ngoài ra, chất xơ có trong vỏ của ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu và kiểm soát được tình trạng thèm ăn.
Trên đây là đáp án cho câu hỏi: Ăn gì để giảm cân cấp tốc? Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích.
Nguồn : bau.vn
