Làm mẹ là thiên chức tuyệt vời nhất của phụ nữ, sẽ là một thiệt thòi rất lớn nếu các chị em không có cơ hội được làm trọn vẹn thiên chức đó. Vậy chị em nhất định phải thuộc ngay những bí quyết cực đơn giản sau đây để bảo vệ và cải thiện sức khỏe sinh sản cho chính mình.
1. Tắm nắng tự nhiên
Rất nhiều chị em vì công việc bận rộn và những áp lực cuộc sống mà vô tình lãng quên mất tác dụng tuyệt vời của việc tắm nắng đến sức khỏe sinh sản. Nàng đừng ngạc nhiên nhé, vì đây hoàn toàn là sự thật đấy. Một nghiên cứu chỉ ra rằng: Tắm ánh nắng mặt trời có thể làm tăng khả năng thụ thai của phụ nữ lên đến hơn 30%. Ánh nắng mặt trời hỗ trợ làm tăng lượng vitamin D, khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da, hoặc bằng cách thay đổi nồng độ melatonin – hormone giúp mang lại giấc ngủ ngon và tham gia vào việc điều chỉnh chu kỳ sinh sản của người phụ nữ.
Tắm nắng tự nhiên vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ
Vì vậy, phụ nữ muốn tăng khả năng thụ thai nên tắm nắng mặt trời mỗi ngày 15 – 20 phút vào trước 9 giờ sáng để cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ vitamin D cần thiết.
2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Các chuyên gia sản khoa đã khuyến cáo với chị em rằng dinh dưỡng là điều kiện tiên quyết để đảm bảo một sức khỏe sinh sản tốt nhất. Chính vì vai trò cực kỳ quan trọng này mà chị em tuyệt đối không được chủ quan bỏ qua nhé. Nang trứng không chỉ sản xuất trứng để duy trì chức năng sinh sản của phụ nữ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng các hormone giúp phái đẹp phát triển các đặc trưng về giới. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, chị em cần đặc biệt chú ý tới những nhóm thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu sắt, canxi, kẽm,… đồng thời tăng cường ăn rau xanh, trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng.
3. Tập luyện điều độ
Các chuyên gia khẳng định việc tập luyện điều độ không chỉ đem lại sức khỏe, sự dẻo dai cho cơ thể mà còn làm tăng khả năng thụ thai của phụ nữ, tuy nhiên phải ở mức tập điều độ, không bị quá sức. Luyện tập trung bình khoảng 30 phút đi bộ, tập aerobic mỗi ngày được các nhà khoa học khuyến khích. Đặc biệt, đối với phụ nữ dư cân thì việc tập thể dục càng cần thiết để giúp họ giảm cân và khiến tỉ lệ mang thai cũng được cải thiện.
Tập luyện điều độ là bí quyết để tối ưu hóa khả năng thụ thai tự nhiên
4. Quan hệ tình dục an toàn
Đừng ngần ngại nói chuyện với chàng về đời sống sinh hoạt tình dục trước đây của cả hai trước khi quan hệ. Bạn cũng đừng quên tiêm ngừa HPV để chống lại các bệnh tình dục và ung thư cổ tử cung.
5. Khám phụ khoa thường xuyên
Đây là bước không thể thiếu trong chăm sóc sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Bên cạnh việc thay đổi lối sống, giảm stress… khám sức khỏe sản phụ khoa định kỳ cũng cần được quan tâm đúng mức hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu 100% phụ nữ thực hiện thăm khám phụ khoa định kỳ thì con số bệnh phụ khoa và ung thư cổ tử cung sẽ giảm xuống đáng kể.
Chú ý khám phụ khoa thường xuyên
Những thông tin Bầu vừa chia sẻ đã được các chuyên gia sản khoa khuyên chị em nên thực hiện để bảo vệ sức khỏe sinh sản cho chính mình. Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp các mẹ có sự chuẩn bị sẵn sàng nhất trước khi chào đón bé yêu.
Ngọc Hà
Nguồn: https://baosuckhoecongdong.vn/hoc-thuoc-ngay-5-bi-quyet-de-cai-thien-suc-khoe-sinh-san-cho-phai-dep-151681.html
Nguồn : bau.vn
