Mẹ bầu ăn gì để con phát triển chiều cao vượt trội ngay từ khi còn trong bụng

Ăn gì để con cao lớn ngay từ trong bụng là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Đừng lo, lo lắng này sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Tiêu chuẩn chiều cao của thai nhi là một trong những thước đo quan trọng để đánh giá được sự phát triển của bé. Dinh dưỡng là nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao là điều mà mẹ bầu cần quan tâm nhất trong thai kỳ. Bí quyết ăn uống giúp bé phát triển chiều cao ngay từ khi nằm trong bụng mẹ tất cả đã nằm ở bài viết này. Hãy cùng tham khảo kiến thức để tìm đáp án cho câu hỏi ăn gì để con cao ngay từ trong bụng mẹ? dưới đây nhé!

Ăn thế nào cho đúng?

Trong thai kỳ, tùy theo chỉ số BMI bạn có thể tăng từ 10 – 12 kg. Sau 3 tháng đầu vật vã với ốm nghén bạn có thể trở lại với cảm giác thèm ăn, thậm chí ăn nhiều hơn so với chế độ dinh dưỡng trước kia. Để chế độ ăn có thể mang lại sự tăng trưởng tốt cho bé về cân nặng và chiều cao bạn cần đảm bảo.

an gi de con cao ngay tu trong bung me

1. Nạp đủ năng lượng

Khi đang trong giai đoạn bầu bì, nhất là khi đã vào đến tam cá nguyệt lần thứ 2, bạn cần nạp đủ 360 kcal/ngày và năng lượng sẽ đạt đến 475 kcal/ngày khi bạn cán đích tam cá nguyệt cuối cùng.

2. Cung cấp đủ đạm

Do lúc này lưu lượng máu tăng cao, tử cung giãn nở cộng thêm sự hình thành mau chóng của các tế bào trong cơ thể thai nhi và sự phát triển của nhau thai nên nhu cầu về đạm cũng vì thế mà tăng cao. Theo đó, mỗi ngày cần cung cấp 15g đạm trong tam cá nguyệt thứ 2 và 18g đạm trong tam cá nguyệt thứ 3.

3. Bổ sung đủ canxi

Nhu cầu canxi cũng tăng cao khi bạn có thai. Trung bình mỗi ngày, thai phụ phải nạp đủ 1000 mg canxi để đảm bảo sức khỏe của hệ xương và răng cho cả mẹ lẫn con. Nếu thai nhi không cung cấp đầy đủ cho các hoạt động sống của mình, bé sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ, khiến mẹ dễ bị loãng xương và gặp vấn đề răng miệng sau khi sinh. Bằng không, sự thiếu hụt canxi trong giai đoạn bào thai có thể khiến trẻ mắc những chứng khiếm khuyết về xương và răng khi trưởng thành.

Ăn gì để con cao ngay từ trong bụng mẹ?

Có đến 90% canxi tập trung ở hệ xương và răng. Do đó, muốn phát triển chiều cao cho bé ngay từ trong bụng mẹ thì bạn cần phải bổ sung những thực phẩm giàu canxi. Ngoài ra protein, vitamin D cũng đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển chiều cao tổng thế.

1. Ăn gì để con cao lớn ngay từ trong bụng mẹ: Sữa và các sản phẩm từ sữa

Một ly sữa có thể cung cấp cho mẹ 300gr canxi bên cạnh những khoáng tố như magie, phốt pho…cùng với đó, những sản phẩm từ sữa như phomai, kem, sữa chua cũng rất tốt để giúp trẻ phát triển xương để tăng chiều cao.

an gi de con cao ngay tu trong bung me

2. Trứng

Là nguồn thực phẩm giàu đạm bậc nhất, trứng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Nó giúp bé tái tạo xương nhờ đó chiều cao được phát triển.

Vitamin D trong trứng tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, đồng thời điều hòa lượng canxi trong máu. Thiếu hụt vitamin D trẻ có thể bị còi xương, chậm lớn.

3. Thịt bò- Ăn gì để con cao lớn ngay từ trong bụng mẹ

Cũng như trứng, thịt bò rất giàu đạm. Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, nếu mỗi ngày mẹ tiêu thụ khoảng 100g thịt bò sẽ giúp cải thiện được chiều cao cho trẻ.

4. Thịt gà

Tương tự, thịt cũng giàu đạm, rất hữu ích cho mẹ nếu muốn thai nhi tăng trưởng chiều cao lý tưởng.

5. Hải sản

Các loại hải sản có vỏ như tôm hàu, sò, cua… cũng rất tốt cho sự phát triển của hệ xương nhờ có nhiều chất đạm và canxi. Bên cạnh đó, những chất có trong những hải sản này cũng giúp cho việc tổng hợp canxi được dễ dàng hơn.

an gi de con cao ngay tu trong bung me

6. Đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp đạm thực vật tốt nhất cho cơ thể. Nó giúp cải thiện số lượng mô tế bào, giúp chiều cao của bé phát triển.

7. Ăn gì để con cao lớn ngay từ trong bụng mẹ: Trái cây

Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate…như kiwi, cam, chuối, nho, có thể hỗ trợ cho quá trình tổng hợp, chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể thai nhi cũng dễ dàng hấp thụ những dưỡng chất từ người mẹ nhằm phát triển chiều cao cũng như cân nặng.

an gi de con cao ngay tu trong bung me

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất từ thực phẩm, người mẹ cũng nên tắm nắng thường xuyên mỗi buổi sáng, để hấp thu vitamin D và canxi. Điều quan trọng cũng không kém đó là nên hạn chế dùng những thực phẩm có chưa nhiều đường, dầu mỡ, cũng như các thức uống có ga. Bởi lẽ chúng là tác nhân cản trở sự phát triển chiều cao của thai nhi.

Nguồn : bau.vn

  • Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không chỉ cá hồi, loại quả dân dã này cũng chứa đầy omega-3, cực tốt cho mẹ bầu

    Không cần tìm đến những món ăn đắt đỏ như cá hồi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 – dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi – thông qua một loại quả quen thuộc, dễ tìm, giá cả phải chăng. Loại quả này còn được giới chuyên gia dinh dưỡng mệnh danh là “thuốc bổ tự nhiên” nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
  • Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Bí quyết giữ dáng và thư giãn tinh thần cho mẹ bầu qua các bài tập đơn giản

    Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách với cơ thể và tinh thần của người phụ nữ. Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc vận động nhẹ nhàng và đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số bài tập được khuyến nghị giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và cảm thấy thư giãn trong suốt thai kỳ
  • Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Chỉ cần thay đổi vài thói quen, mẹ bầu đã có thể tránh ốm suốt 9 tháng thai kỳ

    Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và miễn dịch, khiến họ dễ bị cảm cúm, ho sốt, nhiễm siêu vi hơn bình thường. Làm sao để mẹ bầu vẫn khỏe mạnh suốt thai kỳ, ít ốm vặt mà không cần dùng đến thuốc? Dưới đây là những cách đơn giản, khoa học giúp tăng cường hệ miễn dịch an toàn cho bà bầu, đã được bác sĩ khuyến khích áp dụng.
  • Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Mẹ bầu thèm ăn suốt ngày: Bình thường hay dấu hiệu bất ổn?

    Trong suốt thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn một cách bất thường — thậm chí chỉ vừa ăn xong vẫn thấy muốn ăn tiếp. Cảm giác này có thể khiến mẹ bối rối, lo lắng không biết cơ thể mình có đang gặp vấn đề gì không, liệu có ảnh hưởng đến thai nhi không. Vậy, hiện tượng thèm ăn liên tục khi mang thai có phải là điều bất thường?
  • Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Mẹ bầu đái tháo đường nên ăn gì? Gợi ý thực phẩm giàu vi chất, an toàn cho thai kỳ

    Trong thai kỳ, việc kiểm soát đường huyết là vô cùng quan trọng đối với những mẹ bầu mắc đái tháo đường. Bên cạnh việc tuân thủ chỉ định y khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là "chìa khóa vàng" giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu băn khoăn: ăn gì để vừa kiểm soát đường huyết, vừa bổ sung đủ vi chất thiết yếu cho sự phát triển của em bé?Dưới đây là danh sách những thực phẩm giàu vi chất nhưng vẫn an toàn cho mẹ bầu bị đái tháo đường, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
  • Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Vì sao mẹ bầu hay mất ngủ? 6 nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện tự nhiên

    Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là với giấc ngủ. Rất nhiều mẹ bầu than phiền về tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn trong suốt thai kỳ. Giấc ngủ không chất lượng không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ khi mang thai và những cách khắc phục tự nhiên, an toàn mà mẹ bầu có thể áp dụng ngay tại nhà.