Đau nửa đầu không phải là câu chuyện của riêng ai. Rất nhiều người thường bị đau một bên đầu đột ngột. Tùy cơ địa mỗi người mà các biểu hiện trở nên nặng nhẹ khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn các mẹo hay đối phó với tình trạng này trong những ngày chuyển mùa.
Đau nửa đầu là gì?
Đau nửa đầu là tình trạng đau đầu một bên một cách đột ngột và dữ dội. Thông thường, tình trạng này đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Cơn đau đầu thường kéo dài từ khoảng vài giờ, một số trường hợp có thể kéo dài tới vài ngày. Tất cả mọi người đều có khả năng mắc bệnh tuy nhiên bệnh thường phổ biến ở độ tuổi từ 10 đến 45 tuổi, trong đó nữ giới có nguy cơ bị mắc bệnh cao hơn nam giới.
Bệnh đau nửa đầu thường có các dấu hiệu báo trước sự xuất hiện của cơn đau đầu vào khoảng 1 đến 2 ngày trước đó bao gồm: Nhạy cảm với ánh sáng; Nhạy cảm với tiếng ồn; Đột ngột thay đổi tâm trạng, tâm trạng thay đổi thất thường; Thay đổi vị giác, có khi thèm ăn hoặc có cảm giác buồn nôn; Uể oải, mệt mỏi và ngáp thường xuyên…
Nguyên nhân gây đau nửa đầu
Các yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc đau nửa đầu đó là:
- Căng thẳng
- Dùng nhiều chất tạo ngọt và bột ngọt
- Dùng nhiều rượu bia hoặc các chất có cồn
- Di truyền
- Trước hoặc ngay sau ngày hành kinh
- Đang mang thai hoặc sử dụng thuốc tránh thai
- Mãn kinh
Một số thực phẩm được cho là có khả năng thúc đẩy tình trạng đau nửa đầu bao gồm: socola, rượu và các chất có cồn, phô mai, hành tây. Thức ăn béo và thực phẩm có tính axit cũng góp phần gây tình trạng này. Ngoài ra, sự rối loạn của các chất trung gian, đặc biệt là serotonin cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây nên đau đầu.
Một số phương pháp đối phó với đau nửa đầu
Chú ý những ngày thời tiết thay đổi
Thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng đến cơn đau nửa đầu. Độ ẩm cao và trời nóng sẽ kích thích cơn đau đầu, ngay cả trong trời mưa. Nếu thời tiết trở nên khó chịu, bạn nên tránh ra ngoài hoặc cố hạn chế thời gian tiếp xúc với thời tiết gây đau đầu.
Chọn nơi yên tĩnh
Khi cơn đau ập đến, bạn nên cố gắng hết sức để thoát khỏi tiếng ồn. Bạn nên tránh xa những nơi có ánh sáng quá chói. Hãy tìm kiếm một hành lang yên tĩnh hoặc phòng họp trống. Sau đó, ngồi xuống và hít thở sâu trong 5 phút và nhắm mắt lại để tâm trí được thư giãn làm giảm cơn đau.
Tránh xa các thiết bị điện tử
Tốt nhất bạn nên ngắt kết nối với các thiết bị điện tử ngay khi bạn cảm thấy cơn đau nửa đầu sắp xảy ra. Điện thoại thông minh có thể làm tăng các triệu chứng của bạn. Điện thoại phát ra ánh sáng khó chịu và có thể làm căng mắt bạn. Hãy tránh nhìn vào điện thoại của bạn nhiều hơn mức thực sự cần thiết. Việc ngắt kết nối khỏi các thiết bị cũng giúp bạn tập trung lại và hít thở sâu hơn để giảm cơn đau đầu.
Uống nước hoặc cà phê
Một cốc nước có thể giúp bạn cấp đủ nước cho cơ thể bạn. Điều này thể làm giảm triệu chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, một chút caffeine cũng có thể giúp ích cho bạn thoát khỏi sự mệt mỏi, khó chịu do cơn đau đem đến.
Thư giãn để giảm cơn đau nửa đầu
Hãy lên một danh sách những bài nhạc nhẹ nhàng để giúp bạn thoát khỏi cơn đau. Hoặc bạn cũng có thể chọn ngồi thiền. Việc này sẽ giúp bạn tập trung vào hơi thở hơn thay vì cơn đau. Bạn có thể sử dụng những loại thuốc xoa bóp có tinh dầu bạc hà và xoa lên thái dương, trán cùng sau gáy của bạn. Nên lưu ý nếu xoa quá nhiều sẽ dẫn đến việc mùi hương bị nồng và khiến cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn.
Thay đổi các thói quen sinh hoạt
Đây là phương pháp tối ưu nhất để giảm căn bệnh đau nửa đầu. Hãy thường xuyên tập thể dục. Kết hợp với đó hãy xây dựng chế độ ăn lành mạnh. Bạn không nên thức khuya mà nên ngủ đủ giấc, đúng giờ. Hãy tránh xa các thực phẩm chứa chất kích thích và thư giãn khi cơn đau đầu tới. Nếu tình trạng trở nên tồi tệ và kéo dài, hãy đến phòng khám để được tư vấn điều trị từ bác sĩ.
Nguồn : bau.vn
