Mặc nhiều quần áo khi ngủ
Trong những ngày thời tiết lạnh giá, nhiều người có thói quen mặc nhiều quần áo để giữ ấm ngay cả khi đi ngủ. Đây cũng là thói quen gây tổn hại sức khỏe. Nó có thể khiến mồ hôi không thể thoát ra ngoài và ngấm ngược vào trong khiến bạn ngủ không ngon giấc, thậm chí gây cảm lạnh.
Bên cạnh đó, việc mặc quần áo dày hoặc mặc nhiều quần áo khi ngủ sẽ khiến bạn khó chịu. Tốt nhất chỉ nên chọn một bộ quần áo làm bằng chất liệu thoát mát, độ dày vừa phải để tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.
Ăn tối quá no
Vào mùa lạnh, chúng ta thường cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn và dễ gặp tình trạng ăn quá no so với nhu cầu của cơ thể.
Ăn tối quá no có thể dẫn tới tình trạng khó tiêu. Dạ dày phải làm việc nhiều hơn để tiêu thụ, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cũng gây ra hiện tượng mệt mỏi, khó ngủ…
Do đó, bạn nên tránh ăn nhiều vào buổi tối. Nên nghỉ ngơi khoảng 1-2 tiếng sau khi ăn rồi mới đi ngủ.
Uống ít nước
Khi trời chuyển lạnh, cơ thể ít ra mồ hôi và cũng không tham gia nhiều hoạt động thể chất nên một số người xu hướng uống ít nước đi. Tuy nhiên, dù trong thời tiết nào, bạn cũng cần phải đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp hạn chế tình trạng khô da, nứt nẻ môi trong mùa đông.
Trùm chăn kín đầu khi ngủ
Trùm chăn kín đầu khi ngủ cũng là thói quen gây tổn hại sức khỏe, vì sẽ khiến nguồn oxy bị giảm và không được bổ sung liên tục. Đồng thời, lượng khí carbonic (CO2) lại liên tục tăng cao khiến các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng khí và hoạt động kém đi. Khi đó, não bộ sẽ chịu ảnh hưởng lớn và gây ra cảm giác khó thở, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy.
Tắm quá lâu với nước nóng
Đừng nghĩ rằng tắm thường xuyên vào mùa đông giúp cơ thể sạch sẽ, khỏe mạnh hơn. Điều này có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da, gây tổn thương biểu bị và dẫn tới tình trạng da mẩn ngứa, sưng tấy.
Ngoài ra, tắm nước nóng quá lâu trong phòng kín vào những ngày rét đậm có thể dẫn tới tình trạng thiếu dưỡng khí, co rút mạch, rối loạn nhịp tim thậm chí dẫn tới đột quỵ, đột tử.
Nguồn : bau.vn
