Chu kỳ kinh nguyệt không đều khi thời gian chu kỳ kéo dài hơn 35 ngày, lượng máu ở từng chu kỳ không đều, xuất hiện các cục máu đông lớn. Đặc biệt, thời gian đến kinh của từng tháng khác nhau, không đều, thay đổi về chiều dài. Việc này ảnh hưởng đến sức khỏe, chức năng sinh sản và làn da, vóc dáng của phụ nữ. Vì thế, hãy thử cách dưới đây để chu kỳ được ổn định.
1. Điều trị kinh nguyệt không đều bằng cách tập Yoga
Yoga là bộ môn có thể làm giảm nồng độ một số hormone ảnh hưởng đến việc làm cho chu kỳ kinh nguyệt không ổn định. Nó làm giảm các cơn đau hành kinh và làm dịu các cảm xúc tiêu cực như bực bội, cáu bẩn, khó chịu mỗi khi “rớt dâu”. Từ đó, cải thiện chất lượng cuộc sống, tâm trạng mỗi kỳ kinh nguyệt.
Khi cơ thể được vận động nhẹ nhàng thường xuyên, cũng góp phần làm giảm các cơn đau bụng dữ dội trước và sau khi hành kinh. Do đó, đây là môn thể dục được nhiều người yêu thích.
2. Duy trì cân nặng một cách khoa học
Sự thay đổi cân nặng ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt. Tình trạng giảm cân quá mức hay tăng cân đột ngột, thừa cân, béo phì cũng tác động đến chu kỳ. Những phụ nữ thừa cân thường chu kỳ kinh nguyệt không đều, ngoài ra họ có thể bị chảy máu và đau bụng nằng nề hơn những người có cân nặng bình thường. Điều này bắt nguồn từ tác động của các tế bào mỡ đến hormone và insulin.
Nếu bạn nghi ngờ cân nặng của mình ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, thì nên giảm cân theo hay tăng cân theo phương pháp khoa học. Tuyệt đối không nhịn ăn hoặc tự ý uống các thực phẩm chức năng.
3. Điều trị kinh nguyệt không đều bằng cách vận động
Tập thể dục có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa, cơ thể săn chắc và cải thiện chu kỳ kinh nguyệt không đều. Khi tập luyện thường xuyên, điều độ bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, các chức năng cơ thể khỏe mạnh khiến chu kỳ đều hơn. Các môn thể thao bạn có thể tập như đi bộ, chạy bộ, cầu lông, bơi, gym…
4. Sử dụng gừng và giấm táo điều trị kinh nguyệt không đều
Gừng không chỉ là gia vị trong nấu ăn, chúng còn là thức uống làm ấm cơ thể. Gừng giúp giảm đau bụng kinh, giảm lượng máu chảy trong chu kỳ. Để làm chu kỳ ổn định hơn mỗi ngày bạn hãy uống 1 cốc nước gừng ấm vào buổi sáng sớm trước khi ăn, có thể thêm chút mật ong để làm dịu vị cay của gừng.
Ngoài ra, có thể uống 15ml giấm táo hàng ngày, để điều trị chu kỳ kinh nguyệt đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Chúng còn có tác dụng giảm cân, giảm lượng đường huyết, nồng độ insulin- yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh không ổn định.
5. Ăn dứa mỗi ngày
Trong dứa có chứa bromelain- môt loại enzyme giúp làm mềm lớp niêm mạc tử cung và điều chỉnh được chu kỳ kinh nguyệt cũng như giảm đau, chống nhiễm trùng trong khi hành kinh.
Bạn nên ăn khoảng 80gram dứa mỗi ngày để điều hòa kinh nguyệt và làm cho “cô bé” thơm tự nhiên, giảm tình trạng khô hơn.
Tình trạng kinh nguyệt không đều rất phổ biến nhưng cũng dễ cân đối nếu bạn biết cách. Hãy yêu chiều và chăm sóc cơ thể tốt hơn vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ.
Nguồn : bau.vn
