Những lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn vú sữa

Những lợi ích của vú sữa đối với bà bầu thông qua hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào chắc chắn chị em không nên bỏ qua.

Khi mang bầu, ăn trái cây là tốt nhưng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp. Không ít trường hợp sức khỏe của mẹ và bé bị ảnh hưởng, gặp các biến chứng nguy hiểm như sảy thai, đau bụng,… Do đó mẹ cần biết nên tích cực ăn loại quả nào và phải kiêng, hạn chế.

Nhận định ăn vú sữa sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi là hoàn toàn không có cơ sở. Vú sữa là một trong những loại trái cây bổ dưỡng bà bầu không thể bỏ qua trong 9 tháng thai kỳ. Chỉ cần bà bầu biết cách chọn lựa kỹ càng, ăn trái chín và không ăn sát phần vỏ để không bị chát.

Dưới đây là những lợi ích khi bà bầu ăn vú sữa:

Vú sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi

Vú sữa với vị ngọt mát béo béo rất dễ ăn cùng với việc chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cực kỳ có lợi đối với mẹ và bé. Đặc biệt những loại chất dinh dưỡng có nhiều trong vú sữa tốt cho thai nhi bao gồm: canxi, kali, magie, vitamin C, chất xơ, sắt, vitamin A, vitamin B2, vitamin B1…

vú sữa

Bổ sung nhiều sắt và canxi

Để có thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu cần bổ sung đầy đủ sắt và canxi. Đây là hai chất rất cần thiết bởi giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng thiếu máu, phòng loãng xương và giúp hệ xương răng của thai nhi phát triển toàn diện. Trong một quả vú sữa cung cấp khoảng 14,65mg canxi và 2.33mg sắt.

Vú sữa giúp làm đẹp cho mẹ bầu

Trong quá trình nuôi dưỡng thai thì hàm lượng chất xơ mà mẹ cần tăng rất nhiều so với bình thường để phòng tránh chứng táo bón. Trong loại quả này chứa hàm lượng chất xơ cao giúp cung cấp đủ nhu cầu cho mẹ.

Ngoài ra với việc chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp mẹ đẹp da hồng hào và dáng vẫn thon gọn không tăng cân quá nhanh. Việc chứa nhiều gluxit và dầu axit malic giúp mẹ bầu chữa được chứng sạm da khi mang em bé nữa đấy nhé!

Chống tiểu đường thai kỳ

Nhiều mẹ bầu có thói quen ăn ngọt và uống nước ngọt có gas dẫn đến mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ. Để cải thiện tình trạng này, mẹ nên loại bỏ thói quen ăn uống không lành mạnh và bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng. Loại trái cây này rất tốt cho sức khỏe bà bầu, giúp giảm lượng đường trong máu và ổn định huyết áp.

Vú sữa giúp chắc khỏe xương

Trung bình trong một quả vú sữa có chứa tới 14,65mg canxi. Ngoài ra lượng calcium trong vú sữa có thể đáp ứng tới hơn 10% canxi mỗi ngày mà mẹ bầu cần để giúp hệ thống xương trở nên chắc khỏe hơn và phòng chống chứng loãng xương khi mang bầu mà rất nhiều bà bầu thường xuyên mắc phải, điều mà bất cứ bà bầu nào cũng lo lắng và đau đầu.

vú sữa

Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp quả này hoặc xay sinh tố vú sữa để uống giúp cung cấp hàm lượng canxi quý giá cho cả mẹ và bé nhé!

Bổ sung nước

Trong vú sữa có chứa hàm lượng nước rất cao, giúp ngăn ngừa mất nước và bổ sung nước trong thai kỳ.

Giúp mẹ bầu ăn ngon

Tình trạng ốm nghén khi mang thai khiến mẹ mệt mỏi, chán ăn và bỏ bữa. Điều này khiến mẹ bầu khó có thể cung cấp đủ dưỡng chất tốt cho thai nhi. Ăn vú sữa chính là cách giúp giảm cảm giác ốm nghén, buồn nôn và tăng cảm giác thèm ăn, kích thích khẩu vị hơn.

Cung cấp gluxit cho cơ thể

Gluxit là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp phục vụ hoạt động mỗi ngày. Trong các loại trái cây thường có nhiều gluxit, đặc biệt là vú sữa. Do đó, ăn vú sữa hằng ngày là cách giúp bà bầu có thêm nhiều năng lượng. Bên cạnh đó, đây cũng được biết đến là nhóm chất dinh dưỡng giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa hơn. Từ đó, ngăn chặn tình trạng táo bón khi mang thai.

Nguồn : bau.vn

  • 8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    8 lợi ích từ việc ăn táo mà không phải bà bầu nào cũng biết

    Nhiều mẹ bầu rất thích ăn táo nhưng lại sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Họ cho rằng loại trái cây này đối với bà bầu khó hấp thụ, không có lợi ích nhiều nên có thể không sử dụng. Nếu bạn nhận định như vậy thì hoàn toàn sai lầm.
  • Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Dị tật ống thần kinh thai nhi nếu mẹ thiếu máu thai kỳ

    Thiếu máu thai kỳ là một báo động rằng bạn cần chú ý đến sức khỏe nhiều hơn. Bởi nếu chủ quan sức khỏe thai nhi sẽ phải chịu tác động xấu.
  • Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Giải đáp nguyên nhân tại sao khi mang thai các mẹ bầu lại hay khóc

    Nhiều phụ nữ khi mang thai tâm trạng thay đổi thất thường và nhạy cảm hơn trước. Lliệu có thay đổi gì khi mang thai khiến mẹ bầu hay khóc không?
  • Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Vì sao phụ nữ mang thai bị nôn nghén? Những yếu tố bạn cần biết

    Nôn nghén là một trong những biểu hiện thường gặp nhất trong thai kỳ, đặc biệt trong ba tháng đầu. Mặc dù là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng với một số phụ nữ, nôn nghén có thể ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, dinh dưỡng và chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân do đâu và những yếu tố nào khiến mẹ bầu dễ bị nôn nghén hơn người khác?
  • Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Ăn nhẹ đúng cách: 7 lựa chọn vàng cho sức khỏe thai kỳ

    Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Ngoài ba bữa ăn chính mỗi ngày, những bữa ăn nhẹ lành mạnh không chỉ giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn, mệt mỏi mà còn bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là 7 món ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe mà phụ nữ mang thai nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa: Dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

    Sữa và chế phẩm từ sữa: Dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

    Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi, đạm, vitamin D, B12, photpho, cùng nhiều vi chất cần thiết cho quá trình hình thành xương, phát triển não bộ và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, sữa còn cung cấp năng lượng dễ hấp thu, rất phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cao của phụ nữ mang thai và cho con bú.