Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng những gì?

3 tháng đầu là giai đoạn các mẹ cần giữ gìn để thai nhi được ổn định và khỏe mạnh. Vì vậy, các mẹ cần để biết mang thai 3 tháng đầu kiêng gì?

Bài viết dưới đây của Bau.vn sẽ giải đáp thắc mắc mang thai 3 tháng đầu kiêng gì cho chị em tham khảo.

Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?

1. Các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, cà phê… nằm trong danh mục những thực phẩm mẹ bầu nên kiêng 3 tháng đầu mang thai và hầu hết trong thai kỳ.

mang thai 3 thang dau kieng gi

Caffeine ở trà hay cà phê có khả năng đe dọa tới sự sống của thai nhi, khiến tăng nguy cơ sảy thai. Để đảm bảo sức khỏe, hàng ngày bạn nên hạn chế lượng caffeine có trong khẩu phần ăn uống, không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine hàng ngày trong suốt thai kỳ.

2. Hoa quả và rau củ không đảm bảo dễ dẫn đến dị tật thai nhi

Rau mầm cũng là thực phẩm trong danh sách mang thai 3 tháng đầu kiêng gì. Các loại rau mầm có chứa các loại vi khuẩn có thể tồn tại trong hạt giống trước lúc cây mầm trưởng thành. Chính vì thế, bạn cần nấu chín cách loại rau mầm.

mang thai 3 thang dau nen kieng gi

Ngoài ra, để đảm bảo không nhiễm khuẩn, bạn cần rửa các loại rau quả thật kỹ để tránh bụi bẩn, thuốc bảo quản, đặc biệt cần rửa với nước muối.

Mẹ bầu hạn chế tối đa việc ăn rau sống, bởi đây có thể là mầm mống dễ dẫn đến các bệnh nhiễm khuẩn.

Các loại dưa muối, cà pháo,.. hạn chế ăn bởi các vi sinh vật sẽ biến hóa nitrat trong một số thành phần thành nitric, làm hàm lượng nitric gia tăng, cấp độ pH giảm sút dần (có có nghĩa là mức độ chua tăng dần lên). Dưa tại thời kỳ này có vị cay, hăng, hơi đắng cùng với chứa không ít nitrate vô cùng có hại cho người.

Những loại rau không tốt cho 3 tháng đầu mang thai, dễ làm sảy thai, động thai: rau ngót, rau dăm, củ dền.

3. Tránh các loại hản sản có lượng thủy ngân cao

Tuy hải sản cung cấp lượng protein lớn nhưng các mẹ bầu cần tránh một số loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, dễ dẫn đến tình trạng nhiễm độc thủy ngân trong quá trình mang thai.

mang thai 3 thang dau nen kieng gi

Bà bầu 3 tháng nên kiêng các loại cá sau: cá thu. cá nóc, cá ngừ, cá kiếm, đây là các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân rất cao cực kỳ nguy hại cho sức khỏe. Nếu lượng thủy ngân tích tụ trong cơ thể dễ dẫn đến thai nhi kém phát triển, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Một số lưu ý về dinh dưỡng trong 3 tháng đầu mang thai

Ngoài việc nắm rõ danh sách mang thai 3 tháng đầu kiêng gì thì bà bầu nên lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo sức khỏe:

Mỗi ngày bổ sung đủ 2-2.5 lít nước cho cơ thể để có một lượng nước ối thích hợp cho thai nhi phát triển. Uống nước giữa thời gian đợi của các bữa ăn để tiêu hóa được tốt hơn, không nên uống trong bữa ăn.

Nên chia bữa chính thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Không được ăn các thực phẩm tái chín, sống hoặc không đảm bảo vệ sinh.

 

Nguồn : bau.vn

  • Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Những lợi ích bất ngờ khi ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong thai kỳ

    Chà là không chỉ là món ăn ngon, mà còn là "thần dược" thiên nhiên dành cho bà bầu. Ăn đủ 9 quả chà là mỗi ngày trong suốt thai kỳ được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – từ hỗ trợ sinh nở nhẹ nhàng đến tăng cường dinh dưỡng và tâm trạng tích cực.
  • 6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    6 mẹo giảm đau lưng cho bà bầu theo lời khuyên từ bác sĩ sản khoa

    Đau lưng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất mà mẹ bầu gặp phải, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi nội tiết tố, tăng cân nhanh, và sự dịch chuyển trọng tâm cơ thể khi thai nhi phát triển. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giảm cảm giác khó chịu bằng một vài mẹo đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đây:
  • Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Bà bầu có nên ăn dứa? Sự thật về nỗi lo sảy thai và chuyển dạ sớm

    Từ lâu, dứa (thơm) bị đồn là loại trái cây “cấm kỵ” trong thai kỳ vì có thể gây sảy thai hoặc kích thích chuyển dạ. Tuy nhiên, các chuyên gia sản khoa khẳng định: ăn dứa đúng cách và với lượng hợp lý hoàn toàn không nguy hiểm, thậm chí còn đem lại lợi ích cho mẹ bầu nếu biết cách sử dụng.
  • Tìm hiểu hội chứng HELLP ở bà bầu bị tiền sản giật, đe dọa đến tính mạng

    Tìm hiểu hội chứng HELLP ở bà bầu bị tiền sản giật, đe dọa đến tính mạng

    Hội chứng HELLP là một biến thể của tình trạng tiền sản giật ở bà bầu, có thể đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
  • Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Ăn chay khi mang thai: Top 10 thực phẩm nuôi dưỡng cả mẹ và bé

    Việc ăn chay trong thai kỳ ngày càng được nhiều mẹ lựa chọn vì lý do sức khỏe, tinh thần hoặc niềm tin cá nhân. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn chay cần đặc biệt quan tâm đến việc cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.Dưới đây là 10 "siêu thực phẩm" thực vật vừa lành mạnh vừa giàu dinh dưỡng, được khuyên dùng cho mẹ bầu theo chế độ ăn chay:
  • Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai bị cúm: Những điều cần biết để bảo vệ mẹ và bé

    Phụ nữ mang thai là một trong những đối tượng dễ bị biến chứng nặng khi mắc cúm, do hệ miễn dịch suy giảm và các thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Một cơn cảm cúm tưởng chừng đơn giản có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.Dưới đây là những điều quan trọng mẹ bầu cần nhớ khi đối mặt với căn bệnh phổ biến này.