Phụ nữ sảy thai cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hồi phục lại tinh thần và thể chất sau cú sốc lớn. Sau sảy thai là thời điểm mà cơ thể người phụ nữ rất yếu ớt, vì vậy những vấn đề như phụ nữ sảy thai nên kiêng gì và cần ăn gì rất quan trọng. Hãy cùng Bau.vn tìm hiểu thông tin về vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Phụ nữ sảy thai kiêng gì?
Phụ nữ sảy thai cần ưu tiên chế độ ăn uống lành mạnh, thế nên cần phải kiêng những loại thực phẩm sau.
1. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Hãy cố gắng hạn chế không ăn những thực phẩm thuộc nhóm tinh bột và chứa ít chất xơ như mì ăn liền, trứng hay các loại bánh quy vì chúng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng như thay đổi đột ngột trong đường huyết hay tăng cân.
2. Đồ ngọt
Việc ăn quá nhiều đồ ngọt khi vừa sảy thai sẽ khiến đường huyết của bạn bị thay đổi đột ngột, bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh ngọt hay kẹo.
3. Sữa, thịt hay các chất béo
Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm có chứa chất béo bởi chúng sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đớn. Cần kiêng các thực phẩm như sữa, thịt bò, thịt heo, thịt cừu hay phô mai béo.
4. Các sản phẩm từ đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nàng có chứa hàm lượng phytate cao, ngăn cản cơ thể hấp thụ chất sắt. Thế nên bạn cần kiêng và hạn chế bổ sung các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Ngoài ra, bạn cũng nên kiêng một số loại thực phẩm khác như thịt sống, cá sống, sushi, salad, cà phê, bia rượu.
Những loại thực phẩm tốt mà phụ nữ sảy thai cần bổ sung
1. Thực phẩm có chứa chất sắt
Bạn cần phải bổ sung các thực phẩm tạo ra chất sắt để tránh các tình trạng như thiếu máu, mệt mỏi sau khi sảy thai. Các loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung đó là: rau muống, nho khô, đào sấy khô, hạt bí ngô, gạo nâu, sô cô la đen, mật đường, thịt nạc.
2. Thực phẩm giàu canxi
Bổ sung thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm sữa và phô mai (ít chất béo), hải sản, trái cây sấy khô hay rau lá xanh đậm.
3. Thực phẩm có chứa magie
Để mau chóng phục hồi tâm trạng phải cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều magie như đậu, sô cô la hay các loại hạt. Magie giúp bạn nạp lại năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ cho chức năng thần kinh và cơ bắp.
4. Rau củ quả
Cơ thể rất cần bạn phải nạp lại đầy đủ các dưỡng chất bị thiếu hụt sau khi sảy thai, vì thế bạn nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả tốt cho cơ thể. Bạn cũng có thể biến tấu chúng thành nhiều dạng như sinh tố, nước ép hay sữa chua để khẩu vị bớt nhàm chán.
Nguồn : bau.vn
