Công việc căng thẳng hay áp lực cuộc sống đôi khi khiến bạn thật mệt mỏi. Hãy bổ sung một trong những loại thức uống giảm stress dưới đây để đầu óc được thư giãn và tinh thần thoải mái hơn nhé!
1. Thức uống giảm stress- Nước gừng
Ngoài việc đóng vai trò như một gia vị quen thuộc trong nhà bếp, thì có thể dùng gừng để pha chế làm thúc uống có lợi cho sức khỏe. Trong gừng có chứa khoảng 14 hợp chất hoạt tình sinh học và đặc tính chống oxy hóa. Do đó, nó có thể cải thiện các chức năng não, hỗ trợ chống viêm và giảm căng thẳng.
Để pha chế loại nước uống này bạn nên dùng lát gừng tươi, pha chung với nước nóng để uống cho ấm bụng, hoặc có thể pha chung với trà đen và thêm chút mật ong chắc chắn là loại thức uống hoàn hảo cho buổi sáng.
Gừng không có nhiều tác dụng phụ với cơ thể, nhưng bạn không nên dùng quá hơn 4gram một ngày vì nó có thể gây kích ứng dạ dày.
2. Trà matcha
Một ly trà matcha để bắt đầu ngày làm việc mới là ý tưởng không tồi. Matcha có chứa flavonoid và L-theanine là hai chất với công dụng thư giãn tuyệt vời. Ngoài ra, chúng cũng có tác dụng chống oxy hóa, cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng. Mặc dù trà match la thức uống tốt cho tinh thần, nhưng bạn chỉ nên uống 1 đến 2 cốc mỗi ngày, vì hàm lượng caffein có trong trà matcha có thể khiến bạn mất ngủ và tác động không tốt đến sức khỏe như cà phê.
3. Thức uống giảm stress- Nước macca
Đây là loại cây bản địa của vùng Peru và hiện nay đã xuất hiện ở Việt Nam. Công dụng chính của loại quả này chính là giúp cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ chống lại căng thẳng hiệu quả. Các hợp chất thực vật có trong macca có thể thúc đẩy tâm trạng tích cực, giảm huyết áp và căng thẳng.
Bạn chỉ cần hòa bột macca với nước ấm hoặc trộn với sinh tố để thưởng thức. Để thực sự có hiệu quả, bạn có thể uống 3,3 gram mỗi ngày để cải thiện tâm trạng.
4. Nước nấm linh chi
Nấm linh chi thường chỉ dùng để nấu ăn, nhưng ít ai biết được rằng nó có thể uống được nếu dưới dạng bột. Trong loại nấm này có chứa hợp chất triterpene có tác dụng làm dịu cơ thể. Nó cũng có chất chống ung thư, chống viêm và giảm lo âu, căng thẳng, trầm cảm. Từ đó, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, giúp bạn nghỉ ngơi và tập trung suốt cả ngày dài.
Bạn có thể sử dụng thử một thìa bột linh chi pha cùng nước ấm hoặc trà đen để thưởng thức vào buổi sáng xem nhé!
5. Nước nghệ
Hợp chất hoạt tính sinh học Curcumin có trong nghệ liên quan đến việc điều trị chứng lo âu, trầm cảm và tốt cho dạ dày của bạn. Do trong đó làm tăng mức serotonin và dopamine, là những hormone hưng phấn và hạnh phúc.
Bạn có thể pha chế tinh bột nghệ cùng nước ấm và một thìa mật ong uống vào buổi sáng trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Hoặc có thể dùng nước ép nghệ với các loại trái cây như cà rốt, táo, dứa để dễ uống hơn.
Với 5 loại nước trên, bạn có thể thư giãn mà không cần dùng tới cà phê hay các hoạt chất caffein để đảm bảo sức khỏe.
Nguồn : bau.vn
