Hãy để Bau.vn gợi ý các tips ăn uống trong bài viết dưới đây nhé!
Tips ăn uống để có eo thon và bụng phẳng
1. Luôn ăn sáng là một trong các tips ăn uống để có thân hình đẹp
Buổi sáng có ý nghĩa quan trọng cho cả ngày hoạt động, vì vậy hãy tìm hiểu và sử dụng những thực phẩm lành mạnh. Bạn nên tham khảo một số thực phẩm lành mạnh tốt cho dáng vóc khi ăn vào buổi sáng ví dụ như cháo yến mạch. Đây là một trong những món ăn đầu tiên đối với những người đang muốn bảo vệ vẻ đẹp của dáng hình.
Yến mạch vốn chứa trong nó nhiều chất xơ và canxi nên chúng có thể giúp cơ thể được tăng cường khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa đem lại vẻ thon gọn. Vì vậy, mỗi buổi sáng thay vì phải vất vả vì nhịn ăn thì nên thưởng thức một bát cháo yến mạch giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động trong ngày.
2. Ăn trưa
Hãy ăn trưa nhẹ nhàng, đừng ăn no quá 70% nếu bạn đã ăn sáng muộn nhé. Bạn có thể ăn cơm hay cái gì cũng được, ví dụ như 1 bát cơm và chút canh chẳng hạn. Bạn có thể nấu cơm gạo lứt kết hợp với miếng bò bít tết. Gạo lứt là thực phẩm giảm cân nhanh hầu như ai cũng biết. Khi ăn cơm gạo lứt vừa giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn và không còn cảm giác thèm ăn. Còn đối với thịt bò là thực phẩm giàu protein để đảm bảo cung cấp đủ lượng chất cần thiết dành cho bạn.
3. Ăn tối
- Hạn chế tinh bột: ăn ít hoặc cắt toàn bộ phần tinh bột trong bữa ăn tối, vì tinh bột có chứa nhiều calo, hạn chế quá trình tiêu hóa, dễ gây thừa trong cơ thể dẫn đến vòng 2 càng ngày càng bị quá khổ.
- Ăn nhiều rau xanh: như rau rền, rau ngót, cải xanh, cà chua hoặc ăn các món rau trộn với salad là tốt nhất. Ngoài ra, hạn chế ăn các loại rau chiên, xào chứa nhiều dầu mỡ.
- Trái cây: các loại trái cây cũng được khuyến khích ăn để giảm cân, vì có chứa nhiều vitamin, chất xơ cực kỳ tốt cho sức khỏe. Các món ăn nhẹ buổi tối có thể ăn trước hoặc sau, tuy nhiên nên lưu ý là chọn các loại hoa quả ít đường, ít béo như dưa hấu, chuối, táo, lê… để giảm mỡ bụng hiệu quả cao nhất.
4. Uống nước
Nước chính là “vị thần hộ mệnh” hết sức quan trọng cho cả cơ thể và làn da của bạn. Bạn thức dậy vào lúc 6h, hãy uống ngay 4 cốc nước nhỏ, sau đó 6h30 uống thêm một cốc và 7h ăn sáng. Từ 7h-9h không uống nước, phần ngày còn lại uống bình thường. Sau 1 tháng bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả, nhưng tốt nhất là nên duy trì nó suốt 3 tháng hoặc tạo thành thói quen hàng ngày không những dáng đẹp mà còn giảm đáng kể mụn mặt và mụn cơ thể.
Không chỉ uống nước, hãy “ăn” nước. Thay vì dùng các loại đồ uống nhiều đường như trà sữa, nước có ga, bạn hãy thử làm mới khẩu phần ăn vặt của mình với những loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, quýt,… Và tất nhiên, không thể quên bí quyết giảm cân với một ly nước chanh mật ong ấm mỗi sáng, hoặc một ly trà xanh chống oxy hóa, giải nhiệt cho buổi chiều hè oi ả.
5. Tập thể dục
Theo các bác sĩ, mọi tế bào trong cơ thể đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục hằng ngày. Từ việc làm cho làn da trông rạng rỡ đến giảm căng thẳng và lo lắng, tập thể dục làm tất cả cho bạn. Nếu như đã làm được ở 4 điều trên thì bạn có thể áp dụng thêm các bài tập này để đạt hiệu quả hơn nhé!
- Ngồi thẳng lưng: giúp bụng phẳng, cải thiện vóc dáng cực tốt
- Plank 1 phút/ngày
- Dãn cơ trước khi đi tắm hoặc đi ngủ
Gầy chưa chắc đã đẹp, nhưng nếu gầy bạn sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn về trang phục cũng như cách mix đồ. Hy vọng các bạn đều có thể trở thành phiên bản đẹp nhất của chính mình nhé!
Nguồn : bau.vn
