Bấm huyệt là một cách chữa mất ngủ hiệu quả. Phương pháp này liên quan đến việc tăng cường lưu thông khí bằng huyệt, tác động các khía cạnh về cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Điểm bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm ở vị trí nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài, bên dưới ngón tay út của bạn.
Cách bấm huyệt thần môn giúp bạn chữa mất ngủ
- Đầu tiên, dựa và cảm nhận để xác định một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này rồi dùng lực ấn nhẹ theo hình tròn hoặc lên xuống.
- Lặp lại khoảng hai đến ba phút.
- Dùng lực vừa phải ấn nhẹ phía bên trái của huyệt trong một vài giây. Sau đó làm tương tự với phía bên phải.
- Làm lại ở vị trí tương đương với cổ tay còn lại.
Kích thích huyệt thần môn này có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí để ngủ ngon và say giấc hơn.
Huyệt tam âm giao
Huyệt tam âm giao nằm ở vị trí mặt trong chân của bạn, ngay phía trên mắt cá chân.
Cách bấm huyệt tam âm giao giúp bạn ngủ ngon
- Đầu tiên, xác định vị trí huyệt cao nhất ở trên mắt cá chân của bạn.
- Sau đó, đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân.
- Sử dụng 1 lực mạnh vừa ở vị trí phía sau xương chân lớn của bạn (xương chày) rồi masage với chuyển động tròn hoặc lên xuống trong bốn đến năm giây.
Bên cạnh hiệu quả giúp bạn ngủ ngon hơn, bấm huyệt tam âm giao còn có tác dụng với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Nếu đang mang thai thì tuyệt đối không nên ấn vào huyệt này vì nó liên quan tới việc kích thích sinh con.
Điểm bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền nằm ở vị trí gan bàn chân.
Cách bấm huyệt dũng tuyền giúp bạn cải thiện giấc ngủ
- Đầu tiên, nằm ngửa và co đầu gối để bạn có thể với chân bằng bàn tay.
- Sau đó, dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn.
- Khi ấy, bạn sẽ cảm thấy có cảm giác áp lực trên bàn chân của bạn.
- Dùng chuyển động tròn hoặc lên xuống ấn và xoa bóp huyệt này trong một vài phút.
Kích thích huyệt dũng tuyền sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và ngủ sâu giấc hơn.
Huyệt nội quan
Vị trí của huyệt nội quan là nằm ở bên trong trên cổ tay và giữa hai dây chằng của bạn.
Cách bấm huyệt nội quan giúp bạn chữa bệnh mất ngủ
- Ngửa lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
- Sử dụng tay còn lại để đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn.
- Dùng một lực vừa phải ấn vào giữa hai dây chằng ở vị trí này theo chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
Bên cạnh công dụng giúp bạn ngủ ngon, huyệt nội quan còn giúp bạn hạn chế các biểu hiện như buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.
Điểm bấm huyệt chữa mất ngủ: Huyệt phong trì
Huyệt phong trì nằm ở vị trí phía sau cổ. Bạn có thể tìm thấy huyệt phong trì bằng cách cảm nhận xương phía sau tai của bạn và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ của bạn gắn vào hộp sọ.
Cách bấm huyệt phong trì giúp bạn ngủ ngon hơn
- Đầu tiên, đan hai tay với nhau rồi sau đó nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để tạo ra một hình dạng tách.
- Dùng ngón tay cái ấn một lực vừa phải lên trên hộp sọ của bạn, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
- Trong khi bấm huyệt, hãy lưu ý hít thở sâu.
Bấm huyệt phong trì có thể giúp giảm các triệu chứng hô hấp làm gián đoạn giấc ngủ, ví dụ như ho. Đồng thời nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần rất tốt.
Nguồn : bau.vn
