Sống khỏe

Vừa ăn xong đi ngủ liền, thói quen xấu ai cũng nên bỏ

Yến Nhi
17/09/2020 22:00
Đi ngủ ngay sau khi ăn xong có thể tăng nguy cơ gây ra một số bệnh do cơ thể của mỗi người đều cần có thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn đã tiêu thụ. Do đó, bạn nên thay đổi thói xấu này vì nó sẽ để lại hậu quả khôn lường.

Đau dạ dày

Vừa ăn xong đi ngủ liền, thói quen xấu ai cũng nên bỏ - ảnh 1

Ăn xong đi ngủ liền sẽ dễ đau dạ dày

Sau khi ăn xong thường gây cảm giác dễ chịu và buồn ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc nằm liền sau khi ăn xong có thể mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Việc ăn xong nằm thường khiến dạ dày căng to và khiến cơ hoành bị chèn ép. Từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc này, chức năng hoạt động của dạ dày suy giảm khiến thức ăn không được tiêu hóa hết dẫn đến tích khí, gây chướng bụng và ợ hơi. Nếu thói quen này duy trì trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây đau dạ dày.

Tăng cân

Thông thường, để giảm cân, chúng ta cần đốt cháy lượng calo nạp vào bằng các hoạt động thể dục thể thao hoặc có chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt điều độ. Tuy nhiên, đối với nhiều người có thói quen ăn xong nằm liền, nhất là vào ban đêm thường có thân hình phì nhiêu vì tăng cân. Nguyên nhân là do lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều và không được chuyển hóa thành năng lượng tích cực có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, ăn xong nằm sẽ khiến chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa giảm dần. Khi đó, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển hóa thành các mô mỡ thừa sẽ tích tụ ở vòng 2 và gây béo bụng.

Đột quỵ

Vừa ăn xong đi ngủ liền, thói quen xấu ai cũng nên bỏ - ảnh 2

Ngủ luôn sau khi ăn sẽ dễ tăng nguy cơ đột quỵ

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại khoa Y trường Đại học Hy Lạp, đi ngủ ngay sau khi vừa ăn xong có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Nghiên cứu, tập trung vào 500 người khỏe mạnh – 250 đã từng bị đột quỵ và 250 người được chẩn đoán bị hội chứng mạch vành cấp – đã phát hiện ra rằng những người dành thời gian nghỉ ngơi giữa sau bữa ăn trước khi đi ngủ lâu nhất thì có nguy cơ đột quỵ thấp nhất. Về lý thuyết thì rất khó có thể giải thích vì sao, nhưng họ cho rằng khi acid trào ngược có nhiều khả năng gây ra chứng ngừng thở khi ngủ, gây ra đột quỵ. Một giả thuyết khác là do hệ tiêu hóa làm ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu và lượng cholesterol, khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định được điều này.

Ảnh hưởng đến hoạt động của tim

Nhân viên văn phòng thường không có nhiều thời gian nghỉ trưa. Họ thường tận dụng khoảng thời ngắn ngủi đó để ăn và ngủ. Lúc này, khi vừa ăn no, dạ dày sẽ có xu hướng tăng to hơn bình thường, cơ hoành được đẩy lên, dẫn đến chèn ép và cản trở đến hoạt động của tim.

» 5 bí quyết sống khỏe chúng ta nên học của người Nhật

Nguồn : sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/vua-an-xong-di-ngu-lien-thoi-quen-xau-ai-cung-nen-bo-a182279.html

  • Tại sao nhịn ăn gián đoạn kéo dài lại gây hại cho cơ thể ?

    Tại sao nhịn ăn gián đoạn kéo dài lại gây hại cho cơ thể ?

    Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên một phát hiện mới cho thấy, nên cân nhắc thời gian áp dụng chế độ ăn này ở những người trẻ tuổi vì nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường
  • Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chớ bỏ qua rau xanh

    Muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh, chớ bỏ qua rau xanh

    Rau xanh là đồng minh cho sự cân bằng dinh dưỡng hoàn hảo, tạo màu sắc cho bữa cơm và tăng cường sức khỏe. Vậy cách lựa chọn, bảo quản, chế biến và ăn rau xanh thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta?
  • Dùng kháng sinh nên làm gì để đường ruột khỏe hơn ?

    Dùng kháng sinh nên làm gì để đường ruột khỏe hơn ?

    Dùng kháng sinh có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gây đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Dưới đây là 4 cách giúp ruột khỏe mạnh sau khi dùng kháng sinh:
  • Tại sao tập luyện quá nhiều lại làm chậm quá trình giảm cân

    Tại sao tập luyện quá nhiều lại làm chậm quá trình giảm cân

    Hầu hết chúng ta đều tin rằng việc tăng cường luyện tập thể dục, đặc biệt là cardio hay các bài tập cường độ cao, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế đôi khi lại khác xa mong đợi. Nhiều người, dù chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, vẫn không thấy kết quả giảm cân rõ rệt, thậm chí còn có cảm giác “càng tập càng khó giảm cân”Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Hãy cùng khám phá một số yếu tố khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn dù bạn đang tập luyện chăm chỉ.
  • Không cần kháng sinh nhân tạo, bạn đã có 10 “thần dược” từ bếp nhà

    Không cần kháng sinh nhân tạo, bạn đã có 10 “thần dược” từ bếp nhà

    Trong khi kháng sinh tổng hợp ngày càng bị lạm dụng và gây ra tình trạng kháng thuốc, thì thiên nhiên lại ban tặng cho chúng ta nhiều thực phẩm có tính kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên rất hiệu quả. Dưới đây là 10 loại “kháng sinh xanh” bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
  • Rèn luyện 5 thói quen buổi sáng này để giúp thanh lọc cơ thể

    Rèn luyện 5 thói quen buổi sáng này để giúp thanh lọc cơ thể

    Rèn luyện những thói quen buổi sáng là cách tuyệt vời để thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và khởi động một ngày mới đầy năng lượng. Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả:
Xem thêm