Nếu như khi mang thai, vấn đề tăng cân được các mẹ vô cùng chú trọng thì sau khi sinh, việc giảm cân lại trở thành mối quan tâm hàng đầu. Ngoài việc luyện tập thể dục, thể thao thì áp dụng chế độ dinh dưỡng thông minh cũng là cách giúp tăng hiệu quả giảm cân cho các mẹ. Vài muỗng mật ong mỗi ngày là cách giảm cân sau sinh vừa an toàn, vừa đơn giản mà không phải mẹ nào cũng biết.
Lấy lại cân nặng lý tưởng với nước mật ong
Nếu mẹ đang tìm một cách giảm cân sau khi sinh đơn giản, dễ thực hiện và an toàn, việc thử uống nước pha mật ong là một lựa chọn không tồi. Mật ong là loại thực phẩm chứa rất ít năng lượng nhưng lai giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt, chứa đến 22 amino a-xít cần thiết cho cơ thể. Với những lợi ích này, mật ong là lựa chọn thông minh cho những người muốn giảm cân.
Mỗi buổi sáng, mẹ nên uống 1 cốc nước ấm pha với 1 muỗng đầy mật ong. Nhớ uống khi bụng đang còn trống, chưa dùng bữa sáng để phát huy tác dụng, mẹ nhé.
Giảm cân nhanh với bộ đôi chanh – mật ong
Chanh, người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân vốn chứa đầy các loại vitamin hữu ích, đặc biệt là vitamin C. Loại vitamin này không chỉ được biết tới với vai trò chất chống ôxy hóa cực mạnh mà còn giúp tăng cường chức năng của gan và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Để giảm cân với chanh và mật ong, mẹ chỉ cần:
Pha 1-2 muỗng canh mật ong vào 1 ly nước ấm
Uống mỗi ngày vào buổi sáng, khi vừa ngủ dậy
Nước chanh và mật ong là “cặp bài trùng” giúp mẹ đánh tan mỡ thừa hiệu quả
Mật ong và quế giúp giảm cân, lợi sữa
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng giảm cân của quế. Đây cũng là một loại dược liệu được dùng rất lâu đời trong nền y học phương Đông. Quế có nhiều tác dụng như giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể, giảm bớt lượng khí ga trong đường tiêu hóa, đồng thời giúp tăng lượng sữa mẹ. Chính vì vậy, quế sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua khi mẹ muốn giảm cân sau sinh.
Tất cả những gì mẹ cần làm là pha 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh bột quế vào 1 ly nước ấm và uống vào buổi sáng, khi bụng đang trống.
Một lưu ý nhỏ khi mẹ muốn giảm cân bằng cách này, đó là quế có thể làm thay đổi hương vị của sữa mẹ. Do đó, nếu bé cưng tỏ ra khó chịu, không muốn bú mẹ sau mỗi lần mẹ uống nước bột quế, mẹ nên chọn một cách giảm cân thích hợp hơn. Việc cho con bú mẹ luôn là ưu tiên hàng đầu sau khi sinh.
Mật ong và những tác dụng bất ngờ với sức khỏe
Ngoài tác dụng giảm cân, việc dùng mật ong rất tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra được các tác dụng đối với hệ miễn dịch, tác dụng chống ôxy hóa, làm lành vết thương và là lành mạnh cho đường huyết…
Mật ong không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe
Mật ong giúp phòng dị ứng
Mật ong nguyên chất có chứa phấn ong, có tác dụng chống nhiễm trùng, giảm dị ứng và tăng cường miễn dịch nói chung. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ có ở loại mật ong nguyên chất chưa qua xử lý. Những sản phẩm mật ong đã được tiệt trùng sẽ không có thành phần phấn ong trong đó.
Nguồn năng lượng dễ tiêu thụ
80% thành phần của mật ong là đường. Đây là loại đường rất dễ tiêu thụ thành các glycogen ở gan. Chính vì vậy, mật ong được xem là “nguồn nhiên liệu” thích hợp cho cơ thể trước và sau khi luyện tập thể dục thể thao.
Nguồn cung cấp chất chống ôxy hóa tuyệt vời
Theo một nghiên cứu, bổ sung liên tục mật ong vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của 25 người làm tăng mức độ polyphenol, một chất có tác dụng chống ôxy hóa hiệu quả. Ngoài ra, trong mật ong còn rất nhiều chất chống ôxy khác.
Giúp ngủ ngon
Mất ngủ sau khi sinh là tình trạng mà các mẹ thường xuyên phải đối mặt. Bổ sung mật ong trước khi đi ngủ giúp phòng thiếu hụt năng lượng, giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Chữa lành vết thương
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mật ong có tính sát khuẩn nhẹ và điều này giúp làm lành các vết thương hiệu quả.
Khi sử dụng mật ong như một cách giảm cân sau sinh, mẹ cần lưu ý sử dụng với một lượng vừa phải. Ngoài ra, mật ong chỉ thích hợp để sử dụng trực tiếp cho người mẹ. Không nên dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi vì có thể khiến bé bị ngộ độc dẫn đến tắc thở.
Nguồn : bau.vn
