Bà đẻ ăn rau ngót lợi đủ đường
Từ lâu rau ngót đã trở thành đồ ăn bà đẻ được nhiều người lựa chọn, nó trở thành một món truyền thống cho các phụ nữ sau sinh. Nếu ở giai đoạn 3 tháng đầu mang thai các bà bầu không được ăn rau ngót thì thời điểm sau sinh rau ngót lại có những công dụng tuyệt vời. Bởi vì rau ngót không chỉ chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi giúp mẹ tăng lượng sữa mà rau ngót còn giúp co thắt dạ con giúp đẩy nhanh những sản dịch còn ứ đọng trong cơ thể bà đẻ, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Canh rau ngót là món ăn quen thuộc trong bữa ăn của các bà đẻ
Bà đẻ ăn rau mồng tơi
Rau mồng tơi cũng là loại rau tốt cho bà đẻ vì nó có vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt. Có thể kết hợp rau mồng tơi với gà ác, đậu đen giúp sản phụ nhiều sữa. Bên cạnh đó, khi ăn rau mồng tơi còn giúp các bà bầu không bị táo bón
Đu đủ xanh hầm xương, hầm chân giò
Đu đủ xanh hầm chân giò cũng được biết đến là món ăn truyền thống của bà đẻ vì trong đu đủ có vitamin A, B, C, D, E… Khi kết hợp với chân giò sẽ là một món ăn lợi sữa, giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
Bà đẻ nên ăn rau lang
Rau lang có vị ngọt thơm, không độc, tính mát, tốt cho hệ tiêu hoá của phụ nữ sau sinh. Các bạn có thể ăn luộc hay xào đều được, nó sẽ giúp nhuận tràng và lợi sữa.
Phụ nữ sau sinh ăn giá đỗ
Giá đỗ là một loại thực phẩm mà phụ nữ sau sinh nên ăn bởi vì giá đỗ có nhiều protein, vitamin C, cellulose giúp ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giá đỗ cũng có tác dụng giảm táo bón rất tốt.
Rong biển giúp bổ máu cho phụ nữ sau sinh
Rong biển cũng là một loại thực phẩm bổ dưỡng, bổ máu được chọn làm món ăn phổ biến cho các bà đẻ. Trong rong biển có nhiều i ốt và sắt, tạo tế bào máu. Đồng thời khi ăn rong biển sẽ giúp tăng hàm lượng sữa và chất lượng sữa cũng tốt khi cho con bú.
Canh rong biển là món ăn vừa giàu dinh dưỡng lại thơm ngon
Bà đẻ ăn hoa chuối
Hoa chuối trong đông y có tác dụng giúp lợi sữa. Vì vậy đây cũng là một gọi ý tuyệt vời dành cho phụ nữ sau sinh.
Bà đẻ ăn rau thì là giúp thơm sữa
Rau thì là được biết đến là loại rau giúp sữa mẹ thơm hơn và giúp tăng nguồn sữa, giúp sản xuất sữa mẹ.
Bà đẻ ăn mướp rất tốt
Mướp cũng là loại thực phẩm rất tốt cho bà đẻ vì nó có khả năng giúp khí huyết lưu thông tốt, đồng thời còn có tác dụng giúp làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung sau sinh.
Ăn rau quả có màu vàng hoặc vàng cam
Các loại rau quả có màu vàng, vàng cam như: bí đỏ, cà rốt, khoai lang đỏ,… cực tốt vì trong các thực phẩm này có chứa nhiều betacarotene – tiền vitamin A. Khi ăn những món ăn này giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường thị lực, chống oxy hóa và chúng còn giúp mẹ nâng cao số lượng sữa.
Ngoài các loại rau trên các bạn còn có thể tham khảo thêm món sung hầm chân giò nhé. Trong quả sung có chứa protein, chất béo, đường, Ca, P, Fe, caroten… Vì vậy các bà đẻ ăn quả và lá non rất tốt, các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc nấu cháo, nấu canh, hầm với chân giò… Bên cạnh đó các bạn cũng có thể ăn củ sen vì trong củ sen chứa vitamin, khoáng chất, tinh bột có tác dụng lợi sữa, thanh nhiệt. Hơn nữa bà đẻ ăn củ sen còn giúp nhanh chóng loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng, có lợi cho tiêu hoá, giúp tăng sự thèm ăn và tiết sữa…
Như vậy, trên đây chúng ta đã vừa cùng nhau đi tìm hiểu những loại rau phụ nữ sau sinh ăn được và có lợi cho sức khoẻ. Những món rau đó vừa hợp cho các bà đẻ sinh thường và sinh mổ, vì vậy phụ nữ sinh thường hay sinh mổ đều ăn được. Sức khoẻ sau sinh là quan trọng vì vậy chị em nên chọn lựa kỹ càng những loại rau vừa tốt vừa bổ để bổ sung trong thực đơn của mình nhé!
Minh Trần
Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/ba-de-an-rau-gi-nhung-loai-rau-phu-nu-sau-sinh-an-duoc-va-co-loi-cho-suc-khoe-a170257.html
Nguồn : bau.vn
