Phương pháp giảm cân của Nhật Bản vẫn đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu cơ thể cần, không cần ăn kiêng. Mà thường chú trọng vào các nhóm thực phẩm hỗ trợ đốt cháy calo, không tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Mẹo giảm cân Nhật Bản hiệu quả, an toàn
1. Nguyên tắc hít thở giảm cân của người Nhật Bản
Nghe có vẻ nguyên tắc này hơi phi lý, nhưng thực tế phụ nữ Nhật đã minh chứng hiệu quả của phương pháp này. Người Nhật đã dựa trên nguyên lý vận động của cơ thành bụng khi hít vào, thở ra để làm nóng và đốt cháy lượng mỡ còn tích tụ.
Ngoài ra, hít thở sâu cũng kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra liên tục, từ đó giải phóng năng lượng tích cực hơn.
Để thực hiện nguyên tắc này, bạn cần tìm khoảng không gian thoáng đãng, không khí giàu oxy như công viên hoặc ban công. Ngồi trên ghế, thẳng lưng, hít thở sâu bằng cơ bụng và thở ra một cách nhẹ nhàng. Mỗi ngày chỉ cần 5 phút thực hiện như trên sẽ giúp bạn thư giãn hơn.
2. Điều chỉnh tư thế nằm đốt mỡ thừa
Mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng và hai bên hông một phần cũng bắt nguồn từ việc nằm sai tư thế hoặc bạn ngồi quá nhiều. Do đó, giảm cân kiểu Nhật sẽ hướng đến việc điều chỉnh tư thế, sửa dáng về trạng thái chuẩn.
Điều bạn cần làm chỉ là nằm thẳng người, kê hông bằng một chiếc khăn tắm cuộn tròn, tay vươn lên cao và căng cơ bụng là đã chuẩn tư thế. Mỗi ngày thực hiện 5 phút, chẳng mấy chốc bạn đã có vóc dáng cân đối, cuốn hút như phụ nữ Nhật Bản.
3. Cách sử dụng gạo lứt
Người Nhật trong cắt giảm 100% tinh bột trong bữa ăn, thay vào đó họ chuyển sang sử dụng gạo lứt để tạo cảm giác no lâu hơn. Đồng thời, hàm lượng vitamin E và chất xơ có trong vỏ ngoài của gạo lứt rất cần thiết cho quá trình giảm cân. Đặc biệt, một số loại axit hữu cơ được tìm thấy trong gạo lứt có tác động kích thích chuyển hóa lipit, làm nhiệm vụ đào thải mỡ thừa.
Nếu bạn muốn có thân hình đạt chuẩn, bạn hãy tập dần thói quen sử dụng gạo lứt trong các bữa ăn hàng ngày để giảm cân hiệu quả. Ăn cơm gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bạn có dáng thon thả.
4. Tuyệt chiêu uống bột yến mạch giảm cân kiểu Nhật
Bột yến mạch giàu calo tưởng chừng ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân khá nhiều. Thế nhưng, người Nhật lại minh chứng điều ngược lại. Theo các nghiên cứu, 100gram yến mạch có chứa đến 348kcal, đây là nguồn năng lượng khá lớn. Ngoài ra, lượng chất xơ hòa tan có lợi cho cân nặng trong yến mạch cũng khá cao.
Đây chính là điều lý giải tại sao người Nhật lại sử dụng nó trong chế độ giảm cân của mình. Nếu thay thế bột yến mạch trong bữa sáng và tối thì bạn vẫn đủ năng lượng nhưng không hề ảnh hưởng đến vóc dáng.
5. Uống trà xanh trong cách giảm cân của người Nhật Bản
Uống trà xanh là nét đẹp nằm trong nền văn hóa lâu đời của người Nhật. Trà đạo không chỉ giúp con người tĩnh tâm, an nhiên mà còn có khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa và các chất độ gây hại cho sức khỏe con người.
Phụ nữ Nhật sử dụng trà xanh như một bí quyết đơn giản để gìn giữ vóc dáng, duy trì làn da tươi trẻ, căng mịn, làm mờ đi những biểu hiện lão hóa do tuổi tác.
Mỗi ngày, bạn nên uống từ 3-5 ly trà xanh nguyên chất để nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng gọn như mơ nhé!
Nguồn : bau.vn
Tags: Giảm cân
