Trẻ vốn dĩ rất thích ăn vặt, đặc biệt là những thứ có độ giòn, hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, vẫn có nhiều bậc phụ huynh vẫn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn món ăn vặt cho con như thế nào. Hãy cùng đi giải đáp nỗi băn khoăn này trong bài viết dưới đây của Bau.vn để biết đó là những món ăn vặt nào cha mẹ nhé!
6 món ăn vặt hấp dẫn cho con
1. Nếu trẻ thích món gà chiên
Gà chiên thường chứa nhiều chất béo, do vậy, bạn nên cho con ăn phản ức gà và được cắt thành những miếng nhỏ. Bạn cũng thử làm món gà chiên “giả” từ rau củ hay món gà chiên hình que với thịt heo hoặc bò đã tách da cùng lòng trắng trứng gà, lăn qua bánh mì vụn và chiên giòn trong chảo chống dính. Có thể thêm chút dầu cải hoặc rưới chút dầu chiên, cho trẻ ăn kèm với nước xốt hoặc nước chấm ít chất béo.
2. Nếu trẻ thích kem
Loại kem bọc chocolate cũng như kẹo xoắn, kẹo thanh dài… thường chứa nhiều chất béo và calo, nên bạn cần hạn chế cho trẻ ăn. Chỉ nên cho trẻ ăn nếu bạn biết rõ loại kem ấy chứa ít chất béo hơn so với bình thường. Tốt nhất, cho trẻ ăn yaourt đông lạnh vi chứa ít calo, ít chất béo và nhiều calci. Khi ăn tráng miệng tại nhà, nên cho trẻ ăn bánh mì sandwich kem ít chất béo hoặc bặt kỳ món gì ít chất béo và calo.
3. Nếu trẻ thích bánh pizza
Nên chọn món pizza chỉ chứa một nửa lượng phô mai hoặc có ít phô mai so với bình thường và lát bánh mỏng sẽ chứa ít calo hơn. Bánh pizza thường chứa nhiều rau củ, nếu trẻ thích thay thế bằng thịt, bạn hãy chọn thịt gà hoặc thịt nguội. Có thể chọn món pizza nhồi phô mai hoặc bánh mì que và thêm chút rau xà lách. Món pizza từ lúa mì nguyên hạt (loại đóng gói sẵn), trên bánh có nước xốt của mì spaghetti hoặc phô mai mozzarella (từ sữa gạn bớt chất béo) cũng khá tốt cho trẻ.
4. Nếu trẻ thích bánh quy
Bánh quy thưởng chứa nhiều đường nên bạn cần chú ý đến kháu phân, chọn loại chứa ít dường nhất, có bổ sung thành phần calci và ít calo. Đồng thời đưa ra khẩu phán nhất định để phòng trẻ ăn quá nhiều. Nên chọn loại bánh quy chỉ chứa tới 100calogi ( hộp ), có thể chọn các loại bánh quy chế biến từ ngũ các nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.
5. Nếu trẻ thích khoai tây chiên
Đây là món ăn thích hợp khi cho trẻ đi chơi bên ngoài, nhưng bạn nên ăn cùng hoặc chỉ cho trẻ ăn hạn chế. Món này làm khá dễ, khoai tây cắt thành hành dài hoặc hình que, trộn chung với 4 muỗng cà phê dầu ô liu rối cho vào lò nướng. Cách này giúp hạn chế lượng chất béo khi ăn.
6. Nếu trẻ thích nước ép hoa quả
Nước ép hoa quả đóng hộp thường chứa nhiều calo và đường nên bạn cần hạn chế cho trẻ uống. Trái cây tươi và rau củ chứa nhiều vitamin C hay các loại có chưa thành phân folate, kali, calci và các vitamin A, E đều rất tốt. Chia nước ép thành khẩu phần nhỏ cho trẻ uống trong nhiều lần bằng cách pha loãng với nước lọc, hoặc làm đông lạnh nước ép với nước khoáng thiên nhiên thành từng viên nhỏ cho trẻ thưởng thức.
Nguồn : bau.vn
