Sống khỏe

Không cần phòng gym hay thiết bị hiện đại, bạn vẫn có thể cải thiện chức năng tim phổi chỉ bằng những bài tập đơn giản ngay tại nhà. Duy trì vận động thường xuyên không chỉ giúp hít thở dễ dàng hơn, mà còn tăng sức bền, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch và hô hấp. Dưới đây là 5 bài tập dễ áp dụng, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Trong những năm gần đây, việc uống nhiều nước mỗi ngày được xem như một “bí quyết vàng” để duy trì sức khỏe, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại cho cơ thể, thậm chí dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng nếu không kiểm soát hợp lý.

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc đi bộ ngay sau bữa ăn vẫn là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: Liệu có thực sự tốt cho cơ thể hay tiềm ẩn những rủi ro không mong muốn?

Nước dừa xiêm từ lâu đã là loại nước giải khát tự nhiên được yêu thích tại Việt Nam nhờ vị ngọt mát, giàu khoáng chất và giúp thanh nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai uống nước dừa xiêm cũng đều có lợi. Nếu sử dụng không đúng cách, loại nước tưởng chừng lành tính này có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn cho sức khỏe. Vậy cần chú ý gì khi uống nước dừa xiêm? Hãy cùng tìm hiểu.

Theo các chuyên gia, việc duy trì những thói quen lành mạnh như uống nước ấm, ăn nhiều rau xanh, massage bụng và tập thể dục giúp cơ thể thải độc hiệu quả, phòng ngừa rối loạn tiêu hóa.

Mỗi lần nhổ tóc bạc, bạn chỉ loại bỏ phần ngọn chứ không phục hồi được sắc tố. Nang tóc tổn thương khiến tóc mới yếu hơn, da đầu dễ viêm và quá trình bạc tóc diễn ra nhanh hơn.

Vừa qua, tại Hà Nội đã diễn ra Hội thảo khoa học “Những kết quả đột phá trong nghiên cứu mới về sản phẩm Smart A”. Buổi hội thảo do Hội Giáo dục Chăm sóc Sức khỏe Cộng đồng phối hợp với Công ty TNHH Ứng dụng Khoa học Công nghệ Quốc tế tổ chức, giới thiệu những khía cạnh mới mẻ và ứng dụng khả thi của Smart A và sản phẩm vệ sinh phụ nữ Smart Care.

Rạn da không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động mạnh đến tâm lý, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh hoặc những người giảm cân nhanh. Sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ đã mang đến nhiều giải pháp cải thiện rạn da, nổi bật là Laser, RF (Radio Frequency) và PRP (Platelet Rich Plasma – Huyết tương giàu tiểu cầu). Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả vừa an toàn vẫn là câu hỏi lớn.

Trào lưu “SkinnyTok” đang bùng nổ trên TikTok với hàng triệu lượt xem, khơi dậy một xu hướng gây tranh cãi: tôn sùng thân hình siêu gầy, thậm chí cổ xúy các hành vi ăn uống không lành mạnh. Điều này đặt ra lo ngại về sự quay trở lại của một nền văn hóa từng bị lên án – văn hóa ép cân cực đoan.

Mỡ nội tạng – loại mỡ “ẩn sâu” bên trong cơ thể – thường khó nhận biết nhưng lại là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên, quá trình trao đổi chất chậm lại khiến việc tích tụ mỡ nội tạng càng dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm mỡ nội tạng chỉ bằng những thói quen đơn giản mỗi sáng, mà không cần đến phòng gym.

Căng thẳng trong công việc là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại. Những áp lực từ deadline, họp hành hay mâu thuẫn nội bộ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và thậm chí dễ cáu gắt. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, một ly đồ uống phù hợp cũng có thể trở thành “vị cứu tinh” giúp xoa dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung. Dưới đây là 6 loại đồ uống nên thử khi bạn cảm thấy căng thẳng trong công việc.

Mất ngủ là vấn đề ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Ngoài yếu tố tâm lý, môi trường hay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống ban ngày cũng đóng vai trò không nhỏ trong chất lượng giấc ngủ ban đêm. Việc lựa chọn đúng thực phẩm có thể giúp cơ thể thư giãn, ổn định nhịp sinh học và ngủ sâu giấc hơn.Dưới đây là những loại thực phẩm nên được bổ sung vào ban ngày, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa, để cải thiện giấc ngủ vào ban đêm.

Giảm cân không chỉ là việc cắt giảm lượng calo, mà còn là một quá trình tinh chỉnh lối sống, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy: không chỉ ăn gì, mà ăn như thế nào mới là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khả năng đốt cháy năng lượng và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là những nguyên tắc ăn uống mới, đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh.

Việc chạy bộ sau khi ăn có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến thời gian nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể gặp phải tình trạng đầy bụng, chuột rút hoặc rối loạn tiêu hóa. Vậy nên đợi bao lâu sau khi ăn mới nên bắt đầu vận động?

Đạp xe là bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích bởi khả năng rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, những ngày nắng nóng gay gắt có thể biến buổi đạp xe thành “cực hình” nếu bạn không chuẩn bị kỹ. Dưới đây là 8 mẹo hữu ích giúp bạn đạp xe an toàn, hiệu quả mà vẫn tận hưởng được niềm vui trên mọi cung đường dù trời oi bức.

Mỡ nội tạng được xem là “kẻ thù thầm lặng” đối với sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 và nhiều bệnh lý chuyển hóa khác. Một trong những nguyên nhân khiến mỡ nội tạng hình thành chính là thói quen ăn tối không hợp lý. Vậy, buổi tối nên ăn gì để vừa no bụng, vừa hạn chế tích mỡ?

Trong thời đại mà thực phẩm ngọt ngào gần như hiện diện ở mọi bữa ăn, việc “cai” đường đang trở thành xu hướng của nhiều người muốn giảm cân, cải thiện làn da hoặc đơn giản là sống lành mạnh hơn. Tuy nhiên, việc đột ngột cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể không phải lúc nào cũng diễn ra suôn sẻ. Cơ thể bạn có thể trải qua hàng loạt phản ứng bất ngờ, thậm chí gây khó chịu trong vài ngày đầu tiên.

Tập luyện chăm chỉ thôi chưa đủ – nếu bạn thực sự muốn có một vóc dáng săn chắc, ít mỡ, nhiều cơ thì chế độ dinh dưỡng trước và sau khi tập chính là “vũ khí bí mật” bạn không thể bỏ qua.

Đau dạ dày là tình trạng phổ biến, gây khó chịu với các triệu chứng như nóng rát, ợ chua, đầy hơi. Khi bụng đói, axit trong dạ dày tiết ra nhiều hơn, dễ làm tình trạng bệnh nặng thêm. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp lúc đói đóng vai trò quan trọng, vừa giúp xoa dịu dạ dày, vừa cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Axit uric là sản phẩm phụ hình thành trong quá trình cơ thể phân hủy purin — một hợp chất có trong nhiều loại thực phẩm như thịt đỏ, hải sản, rượu bia. Khi nồng độ axit uric trong máu tăng cao, chúng có thể kết tinh và tích tụ tại các khớp, gây ra bệnh gout và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Việc kiểm soát và đào thải axit uric kịp thời sẽ giúp ngăn ngừa những cơn đau nhức khó chịu, hạn chế biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là 4 biện pháp đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà bạn có thể áp dụng: