1-3 tuổi

6 loại quả nên cho trẻ ăn vào mùa đông để giúp con luôn khỏe mạnh và không ốm vặt

Ngọc Hồi
06/11/2020 07:20
Mùa đông thời tiết rất lạnh sẽ khiến cơ thể non yếu của trẻ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như suy giảm miễn dịch, hen suyễn, viêm phế quản... Việc bổ sung cho trẻ các loại quả có thành phần dinh dưỡng, nâng cao đề kháng của trẻ là rất cần thiết.

1. Quả lê

Cơ thể của trẻ em còn yếu và sức đề kháng sẽ kém hơn rất nhiều so với cơ thể người trưởng thành, vì thế việc mùa động gió lạnh trẻ dễ bị cảm lạnh là điều luôn được bố mẹ lưu ý. Một trong những loại quả nên cho trẻ ăn vào mùa đông là quả lê. Hầu hết ai cũng biết quả lê là một loại quả có vị ngọt, tính mát, tác dụng nhuận phế, thanh nhiệt, giảm ho và tiêu đờm. Kết hợp 2 dược liệu này có thể giảm chứng ho khan do viêm thanh quản, cảm lạnh hoặc ho có đờm do viêm phế quản, viêm họng và cảm cúm. Vì thế cho trẻ em ăn lê vào mùa đông sẽ cải thiện hệ hô hấp và chức năng phổi, làm ấm phổi, giảm ho đồng thời bảo vệ phổi khỏi bụi trong không khí.

Quả lê

2. Quả Cam

Cam được biết đến là loại quả cung cấp vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, không những thế Vitamin C còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài.

Nên cho trẻ ăn cam

3. Quả quất

Vào mùa thu đông hanh khô, đối với trẻ em thỉnh thoảng bị ho khan, ăn quất có thể giúp giảm các triệu chứng ho. Vào thời điểm giao mùa, hầu hết khả năng miễn dịch của trẻ đều suy giảm, mỗi ngày ăn vài quả quất có thể bổ sung dưỡng chất hiệu quả, nâng cao sức đề kháng bệnh tật, bồi bổ cơ thể, phòng chống cảm lạnh.

loại quả nên cho trẻ ăn

Quả quất

4. Quả táo

Táo có hàm lượng chất xơ cao và lượng đường nhỏ rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Do hàm lượng chất xơ cao, một quả táo mỗi ngày sẽ giúp cho con của bạn có được năng lượng cao để hoạt động cả ngày. Không những thế táo còn cung cấp một lượng lớn vitamin A giúp mắt sáng và phát triển trí não của trẻ, bảo vệ con bạn khỏi nhiễm trùng, thúc đẩy sự phát triển của các mô và tế bào trong cơ thể. Đặc biệt là ở da, móng tay, và tóc.

loại quả nên cho trẻ ăn

Quả táo

5. Quả nho

Nhiều trẻ em rất dễ buồn ngủ vào mùa thu đông, Vì thế loại quả nên cho trẻ ăn vào mùa đông rất tốt là quả nho. trong nho có đường gluco, axit hữu cơ, axit amin, vitamin, … có thể kích thích thần kinh não bộ, khiến trẻ hưng phấn, từ đó giải tỏa cơn buồn ngủ và mệt mỏi. Ăn nho không dễ tăng cân, mỗi ngày các mẹ nên cho trẻ ăn khoảng chục quả nho đen hoặc nho xanh tươi, hoặc nước ép nho.

loại quả nên cho trẻ ăn

Quả nho

6. Chuối

Chuối là loại trái cây có chứa hàm lượng cao vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali. Đây là những chất có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm tuyệt vời. Tuy nhiên, những lúc bé đang mệt mỏi mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều chuối nhé. Bình thường mẹ có thể cho bé ăn 1 quả/ngày.  Ngoài ra, chuối cũng chứa axit pantothenic “hormone hạnh phúc” của cơ thể con người, có thể giúp trẻ vui vẻ.

loại quả nên cho trẻ ăn

Quả chuối

Mùa đông, sức đề kháng của trẻ giảm xuống rõ rệt, điều này là nguyên nhân khiến trẻ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Bố mẹ hãy bổ sung ngay cho bé các loại quả tăng cường miễn dịch này vào thực đơn hàng ngày của bé giúp con không ốm vặt mẹ nhé!

» Những loại quả lành mạnh giúp phục hồi sau điều trị ung thư

Nguồn : Sức khỏe cộng đồng

http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/6-loai-qua-nen-cho-tre-an-vao-mua-dong-de-giup-con-luon-khoe-manh-va-khong-om-vat-a189332.html

  • Ba thói quen trong gia đình ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí tuệ của trẻ

    Ba thói quen trong gia đình ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí tuệ của trẻ

    Không cha mẹ nào muốn con mình kém phát triển trí tuệ. Thế nhưng trên thực tế, nhiều hành vi xuất phát từ tình yêu thương và sự lo lắng lại vô tình kìm hãm khả năng tư duy, tự lập và sáng tạo của trẻ. Dưới đây là 3 thói quen rất phổ biến, được hơn 90% cha mẹ áp dụng hằng ngày, nhưng nếu kéo dài có thể khiến trẻ chậm thông minh dần theo thời gian.
  • Tiếng thổi tim ở trẻ: triệu chứng chính của bệnh van tim

    Tiếng thổi tim ở trẻ: triệu chứng chính của bệnh van tim

    Tiếng thổi tim ở trẻ không phải là một bệnh lý mà chỉ có thể là biểu hiện chỉ điểm bệnh van tim mà trẻ có thể mắc phải.
  • Top 5 thực phẩm giữ ấm cho cơ thể trẻ vào mùa Đông

    Top 5 thực phẩm giữ ấm cho cơ thể trẻ vào mùa Đông

    Mùa đông nhiệt độ giảm, là điều kiện để nhiều loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể trẻ nên mẹ đừng quên bổ sung cho con những thực phẩm giữ ấm.
  • Bé kén ăn rau củ: Bổ sung vitamin tổng hợp – nên hay không?

    Bé kén ăn rau củ: Bổ sung vitamin tổng hợp – nên hay không?

    Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình “không chịu ăn rau”, “chỉ thích thịt”, hoặc “ăn uống rất kén chọn”, dẫn đến nỗi lo trẻ thiếu vitamin và khoáng chất. Vì vậy, không ít gia đình lựa chọn vitamin tổng hợp như một giải pháp “cứu cánh”. Tuy nhiên, liệu trẻ lười ăn rau quả có nên dùng vitamin bổ sung hay không? Các chuyên gia khuyến cáo gì?
  • Óc chó – “siêu hạt” cho trí não: Phụ huynh nên cho trẻ ăn thế nào cho đúng?

    Óc chó – “siêu hạt” cho trí não: Phụ huynh nên cho trẻ ăn thế nào cho đúng?

    Hạt óc chó từ lâu được xem là “vàng mềm” cho sự phát triển trí não của trẻ nhờ giàu omega-3, protein, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, không phải phụ huynh nào cũng biết cách cho trẻ ăn đúng để hấp thu tối ưu. Nhiều trẻ không thích vị bùi hơi đắng của óc chó, hoặc ăn sai thời điểm khiến hiệu quả dinh dưỡng giảm rõ rệt.
  • Uống vitamin A đúng hạn: Bí quyết giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

    Uống vitamin A đúng hạn: Bí quyết giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt

    Vitamin A là vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển toàn diện, đặc biệt quan trọng đối với hệ miễn dịch, mắt và sự tăng trưởng tế bào. Tại Việt Nam, Bộ Y tế tổ chức Ngày Vi chất dinh dưỡng hằng năm để bổ sung vitamin A liều cao cho trẻ, giúp phòng ngừa thiếu hụt. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh vẫn còn lơ là hoặc bỏ qua hoạt động này, vô tình khiến trẻ đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.
Xem thêm