Sống khỏe

7 loại thực phẩm hỗ trợ giảm trầm cảm

Long Nguyễn
12/03/2024 07:20
Trầm cảm là bệnh lý liên quan đến rối loạn thần kinh não bộ, bởi vậy, để đề phòng nguy cơ mắc trầm cảm cần bảo vệ chức năng hoạt động bình thường của bộ não.

Tuy nhiên, chức năng đó lại phụ thuộc phần lớn vào chế độ dinh dưỡng. Cho đến hiện nay không có một chế độ ăn riêng biệt nào có khả năng điều trị hoặc giúp làm mất hoàn toàn các triệu chứng của trầm cảm.

Tuy nhiên nếu chế độ ăn cho người trầm cảm đảm bảo cân bằng, lành mạnh, sử dụng các thực phẩm có lợi sẽ giúp người bị trầm cảm khỏe mạnh, qua đó hỗ trợ tích cực chung cho quá trình điều trị trầm cảm.

Để vực dậy sức khỏe của mình, bệnh nhân trầm cảm cần cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng như carbonhydrate, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất; đặc biệt lưu ý tới những thực phẩm tốt cho hoạt động thần kinh ở não bộ. Các thực phẩm đó là:

» 5 lý do nên hạn chế uống nước tăng lực

Nguồn : bau.vn

  • Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang thiếu nước trầm trọng

    Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang thiếu nước trầm trọng

    Nước chiếm khoảng 60–70% khối lượng cơ thể và đóng vai trò thiết yếu cho mọi hoạt động sống. Khi lượng nước bị thiếu hụt nghiêm trọng, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu cảnh báo rõ ràng mà bạn không nên bỏ qua.
  • Không cần ăn kiêng cực đoan nếu bạn duy trì 5 thói quen buổi sáng này

    Không cần ăn kiêng cực đoan nếu bạn duy trì 5 thói quen buổi sáng này

    Muốn giảm cân hiệu quả và giữ dáng bền vững? Bí quyết không chỉ nằm ở chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt, mà bắt đầu từ những việc đơn giản nhất vào buổi sáng. Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng dễ thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả rõ rệt nếu duy trì đều đặn.
  • Giảm mỡ không cần tập: Áp dụng ngay 5 thói quen buổi tối này!

    Giảm mỡ không cần tập: Áp dụng ngay 5 thói quen buổi tối này!

    Bạn có biết rằng cơ thể vẫn có thể đốt mỡ ngay cả khi bạn đang ngủ? Không cần ép bản thân tập luyện quá sức hay nhịn ăn kham khổ, chỉ cần duy trì một số thói quen đơn giản vào buổi tối, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và bền vững. Dưới đây là 5 thói quen mà bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay.
  • Tập luyện đúng cách – “liều thuốc vàng” trong quá trình phục hồi sau bệnh

    Tập luyện đúng cách – “liều thuốc vàng” trong quá trình phục hồi sau bệnh

    Sau khi vượt qua giai đoạn điều trị bệnh, cơ thể thường rơi vào trạng thái suy yếu, mệt mỏi kéo dài. Trong khi nhiều người chọn nghỉ ngơi tuyệt đối, thì ngày càng nhiều nghiên cứu y học hiện đại khẳng định: tập luyện thể dục khoa học, phù hợp thể trạng chính là “chìa khóa” giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, cải thiện chức năng các cơ quan và nâng cao chất lượng cuộc sống.
  • Cắt giảm calo quá mức: Lợi bất cập hại trong hành trình giảm cân

    Cắt giảm calo quá mức: Lợi bất cập hại trong hành trình giảm cân

    Nhiều người khi muốn giảm cân thường chọn cách “ăn ít lại”, thậm chí nhịn ăn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy không ít trường hợp dù đã cắt giảm khẩu phần nhưng cân nặng và lượng mỡ thừa vẫn không thay đổi, thậm chí còn tăng ngược trở lại. Điều này khiến nhiều người băn khoăn: vì sao ăn ít đi chưa chắc đã giảm mỡ?
  • Giữ dáng khỏe đẹp mùa hè với những bài tập nhẹ nhàng

    Giữ dáng khỏe đẹp mùa hè với những bài tập nhẹ nhàng

    Mùa hè với thời tiết nắng nóng khiến nhiều người e ngại vận động vì lo mệt mỏi, mất nước. Tuy nhiên, các chuyên gia thể chất cho rằng lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp thời tiết không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giữ vóc dáng thon gọn, tinh thần sảng khoái.
Xem thêm